안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원에서 권장하는 대로 충분한 휴식을 취하는것이 가장 중요합니다 어깨를 무리하게 사용하지 않도록 하세요통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분씩 하루에 3회정도해주세요 이는 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 됩니다물리치료사에게 통증완화 근육 강화 관절의 유연성 강화를 높이는 치료를 받아야합니다스트레칭을 할때는 통증이 심하지않을때하고 가벼운 스트레칭을해주시고 통증이 심해진다면 즉시 중단하세요염증이 가라앉고 통증이 줄어든후 어깨근육강화운동을 시작할 수 있습니다결론은 어깨 인대와 염증이 있는 경우 충분한 휴식과 적절한 치료가필요합니다!
재활·물리치료
Q. 허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리가 안좋은 경우에는 허리를 강화하고 통증을 완화하는데 도움이 되는 운동과 스트레칭이 중요합니다 아래는 추천하는 운동과 스트레칭 방법입니다브릿지 운동: 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 유지합니다 15회정도하고 3세트하시면 됩니다플랭크: 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하며 엎드려 있는 자세를 유지합니다 처음에는 30초부터 시작하여 점차 시간을 늘립니다허리회전스트레칭: 바닥에 누워 무릎을 세우고 두다리를 한쪽으로 눕혀 회전시킵니다 어깨는 바닥에 붙여줍니다앉거나 서 있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 무거운 물건을 들때는 무릎을 굽혀서 들어올리도록 합니다
정형외과
Q. 목디스크 증상에 등 통증 증상도 있나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크로 인해 경추 신경이 압박받으면 팔뿐만아니라 등 중간부위에도 통증이 발생할 수 있습니다목이나 어깨의 근육 긴장이 등 통증을 유발할 수 있습니다 특히 잘못된 자세나 장시간 앉아 있는 생활 습관이 원인이 될 수 있습니다목을 좌우로 기울이거나 어깨를 위아래로 움직여서 긴장을 풀어줍니다양팔을 앞으로 뻗고 등을 둥굴게 말아주는 스트레칭을 시도합니다통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 해주면 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다앉거나 서 있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 특히 컴퓨터 작업 중에는 모니터의 높이를 조정하여 목이 지나치게 구부러지지 않도록 합니다전문 물리치료사와 상담하여 운동 프로그램을 짜고 물리치료는 통증 완화와 근육 강화에 도움이 됩니다증상이 지속되거나 악화될 경우 정형외과나 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받고 필요한 경우 MRI등의 검사를 통해 상ㅇ태를 확인하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 미세신경박리술과경막외장강압성형시술 부작용과 비용문의합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이 시술들은 일반적으로 목이나 척추의 협착증으로 인한 신경압박을 완화하기 위해 시행됩니다미세긴경박리술부작용은 시술 후 출혈이 발생하기도 하고 드물지만 시술부위에 감염이 생길 수 있습니다 신경이 손상될 위험이 있으며 이는 통증이나 감각이상으로 이어질 수 있습니다 증상이 재발할 가능성도 있습니다경막외장강압성형시술부작용은 시술중 출혈로 인해 혈종이 생길 수 있습니다 시술 부위의 감염위험이 있습니다 신경이 손상될 경우 통증이나 감각이상이 발생할 수 있습니다 시술 후 두통이 발생하기도합니다미세신경박리술: 병원에 따라 다르지만 대략적으로 100만원에서 300만원 사이의 비용이 발생할 수 있습니다경막외장강강압성혈시술: 이 시술의 경우도 병원에 따라 다르지만 비슷한 범위에서 200만원 이내의 비용이 듭니다결론은 부작용은 드물지만 발생할 수 있으며 특히 어머니의 기저질환이 있는경우 추가적인 위험이 있을 수 있습니다
정형외과
Q. 근골격 초음파 유도시술 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근골격계의 통증을 완화하고 염증을 줄이기위해 사용됩니다 특히 족저근막염 힘줄염 관절염등 다양한 근골격계 질환에 적용될 수 있습니다초음파 장비를 사용하여 통증의 원인이 되는 부위를 정확히 찾아내고 그 부위에 주사 치료를 시행합니다 이를 통해 보다 정밀하게 치료할 수 있습니다스테로이드: 염증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다 족저근막염의 경우 스테로이드가 통증 완화에 효과적일 수 있지만 부작용이 우려됩니다소염진통제를 드시기도하고 자가혈을 이용한 PRP주사도 근골격계 질환 치료에 사용될수 있습니다스테로이드 주사는 효과적일 수 있지만 장기적으로 사용할 경우 면역력저하 골다공증 체중증가가 발생할 수 있습니다 따라서 스테로이드 사용여부는 반드시 의사와 상의해봐야합니다결론은 근골격 초음파 유도시술에서 스테로이드 주사가 사용될 수 있지만 반드시 스테로이드 사용이 필요한 것은 아닙니다 족저근막염에 대한 치료방법은 여러가지가 있습니다