안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 앞쪽이 부어서 많이 불편합니다 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 앞쪽이 부풀고 불편한 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다관절염 건염 또는 힘줄염 등 염증이 원인일 수 있습니다최근의 외상이나 염좌로 인해 부종이 발생할 수 있습니다혈액순환 문제나 림프 부종이 원인일 수 있습니다무릎이나 발목 관절의 손상이 원인일 수 있습니다치료방법은통증이 있는 발목을 충분히 쉬게하고 부풀어 오른 부위에 냉찜질을 해주면 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다부종을 줄이기위해 압박 밴드를 사용할 수 있습니다발목의 부종은 여러가지 원인으로 발생할 수 있지만 지금처럼 치료가 잘되지않는다면 병원을 옮겨보는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 유연성을 높이면 소음을 줄일수 있습니다관절을 지지하는 근육을 강화하는 운동을 통해서 관절의 안정성을 높이는 것이 좋습니다 스쿼트나 레그프레스 등을 해주시면 좋습니다운동이나 일상생활에서 올바른 자세를 유지하면 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다적정 체중을 유지하셔도 관절에 부담을 줄일 수 있습니다관절이 뻣뻣하거나 긴장할 때 온찜질을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다관절에서 나는 소리는 일반적일 수 있지만 불편함을 느낀다면 병원에 가보셔서 치료받는것도 괜찮습니다
정형외과
Q. 무릎에서 딱 소리나고 통증이 사라졌어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에서 딱 소리가 나고 통증이 사라진 경우 여러가지원인으로 설명될 수 있습니다관절 내 가스가 방출하면서 딱 소리가 나고 이로 인해 일시적으로 통증이 완화될 수 있습니다 이는 일반적인 현상이며 통증이 개선되는 경우도 많습니다무릎을 접었다 폈다 하면서 관절의 위치가 올바르게 정렬될 수 있습니다 이로 인해 통증이 사라지고 움직임이 원활해질 수 있습니다무릎의 인대나 힘줄이 움직이면서 소리가 날 수 있습니다 이로 인해 통증이 줄어들거나 사라지는 경우가 있습니다초기에 부상으로 인해 통증이 있었지만 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우도 있습니다무릎에서 딱 소리가 나고 통증이 사라지는 것은 자연스러운 현상일 수 있지만 계속해서 무릎의 상태를 지켜보시고 심해지시면 병원에 가셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리 통증이 지속되고 특히 달릴 때 심해진다면 몇 가지 원인과 관리 방법을 고려할 수 있습니다근육 경련: 운동 후 충분한 스트레칭이나 워밍업이 부족했을 경우 발생할 수 있습니다근육 피로: 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 근육이 피로해질 수 있습니다부상: 이전에 축구를 하다가 발생한 부상이 재발한 것일 수 있습니다 특히 종아리 근육이나 힘줄에 손상이 있을 수 있습니다혈액 순환 문제: 혈액 순환의 문제로 인해 통증이 발생할 수 있습니다통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 또 통증 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다 20분이내로 진행하시면 좋습니다또 운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요합니다 특히 종아리와 발목 근육을 집중적으로 스트레칭해주시고 종아리와 발목 근육을 강화하셔서 재발을 방지하는것도 좋습니다
정형외과
Q. 진짜 계단오르기와 천국의계단 계단오르기 효과가 다를까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진짜 계단 오르기: 자연스러운 경사와 불규칙한 패턴으로 인해 다양한 근육을 사용하게 됩니다 하체 근육이 고르게 발달하고 균형 감각과 조정력을 요구합니다천국의 계단은: 스텝밀은 일정한 속도로 반복적인 동작을 하게 되므로 주로 특정 근육을 집중적으로 사용하게되어서 특정 부위가 더 발달할 수 있습니다계단을 오르면서 자연스럽게 하체를 사용하게 되지만 천국의 계단에서는 반복적인 움직임으로 인해 특정 근육이 더 많이 발달할 수 있습니다 이로 인해 종아리가 더 커지는 느낌이 듭니다스텝 밀에서는 일정한 자세를 유지해야하므로 근육이 지속적으로 긴장하게 됩니다 이로 인해 피로감이 더해질수있습니다각 운동의 효과는 개인의 체질 운동 방식 강도 등에따라 다르게 나타납니다 천국의 계단을 사용할 때 원치 않은 결과가 나타난다면 다른 운동을 병행하거나 운동 방법을 조정해보는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자연치유방법은통증이 심한경우 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취해주시면 좋습니다운동치료나 재활치료를 통해서 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다초기에는 얼음찜질을 하셔서 염증과 붓기를 줄이고 이후에는 온찜질로 근육 이완을 도울 수 있습니다올바른 자세를 유지하고 의자와 책상을 적절한 높이에 조정하여 허리에 가해지는 부담을 줄입니다런지나 플랭크같은 근력운동도 좋습니다자연치유 방법으로 증상이 호전되지않거나 더심각해졌을때는신경압박으로 인한 다리의 저림 감각이상 통증이 심해 일상생활에 큰 지장을 주거나하면 수술이 고려되기도 합니다일단 초기에는 자연치유 방법을 시도해보고 증상이 악화되거나 하면 의사와 상담 후 수술을 고려해보기도 합니다
정형외과
Q. 무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎이 힘이 들어가지 않고 계단을 오르내릴 때 주저않는 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다 일반적으로 무릎 주변의 근육 약화 인대 손상 또는 관절의 문제로 인해 발생할 수 있습니다제일 중요한것은 정확한 진단을 위해 정형외과에 가셔서 정밀 검사를 하고 상담을 받는것이 좋습니다평소에 햄스트링 스트레칭을 해주시면서 둔근을 강화시켜주는 근력운동을 하면 도움이 되실것이라고 보여집니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 머리를 돌리기 어려운경우는따뜻한 찜질을 통해 목의 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다 수건을 따뜻한 물에 적셔서 목에 올리거나 온찜질 때 사용한는 것도 좋습니다목을 부드럽게 스트레칭을 해보세요고개를 천천히 오른쪽으로 기울이고 20초정도 유지하고 왼쪽으로 기울입니다가슴을 펴고 고개를 뒤로 젖히면서 스트레칭도 해줍니다폼롤러를 이용해서 목과 가슴근육 등근육을 풀어주시면 좋습니다또 평소에 일하거나 사용하실때 스트레칭 자주해주시고 목을 무리하지 않으셔야 합니다결론은 스트레칭을 자주 해주시고 온찜질도 할수있으면 좋습니다 폼롤러를 이용한 마사지도 좋습니다
정형외과
Q. 어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨와 발목에 삽입한 철심의 제거 여부는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다현재상태가 불편함을 느끼지 않으신다면 반드시 제거할 필요는 없을 수 있습니다 많은 경우 고정물이 몸에 잘 적응하여 문제가 발생하지 않기도 합니다정기적으로 병원을 방문하여 의사와 상담하고 철심의 상태를 확인하는 것이 중요합니다 필요 시 엑스레이 등을 통해 내부 상태를 점검합니다철심이 장기적으로 문제가 될 가능성이 있는 경우는 의사가 제거를 권장할 수 있습니다또 특정 스포츠나 활동을 할 경우 철심이 방해가 될 수 있으므로 이 경우 제거를 고려하기도 합니다결론은 2~3년이 지났다면 일반적으로는 제거가 가능합니다 이러나 개별적인 상황에 따라 차이가 있으므로 의사와 상담을 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 중수골골절 수술 질문 드립니다!!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.중수골 골절 수술 후 피가 잘 통하지 않거나 손이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌이 드는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다수술 후 초기에는 부종이 생길 수 있으며 반깁스가 너무 조이면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다 이로 인해 손이 저리거나 피가 통하지 않는 느낌이 들 수 있습니다수술 중 손의 신경이 자극받거나 압박을 받을 수 있으며 이로 인해 저림이 발생할 수 있습니다손의 혈액 순환이 원활하지 않으면 저림이나 쩌릿한 느낌이 들 수 있습니다수술 부위에 감염이 발생하면 통증 발열 발적 등의 증상이 동반되기도 합니다위와 같이 당연하게 나타날 수 있는 증상이니 큰 걱정은 하지않으셔도 되지만점점 증상이 심해지시면 병원에 가셔서 상담을 받을것을 권해드립니다