안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증완화: EMS 저주파 마사지기는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다 이는 통증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다발목 통증이 있는 부위에 직접 사용하기보다는 통증이 심한 부위주변의 근육에 사용하여 긴장을 완화하는것이 좋습니다자간신경종이 있는 경우에는 해당 부위에 직접 사용하기보다는 주의해야합니다사용중 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 의사와 상담해야합니다현재 상태에 따라 EMS사용이 적절한지 확인하기위해 상태를 지켜보면서하세요결론은 지간신경종과 발목 통증이 있는 상태에서 EMS 저주파 마사지기를 사용하면 도움이 될 수 있지만 사용시 주의가 필요합니다 통증이 심해지지않도록하세요
정형외과
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목을 사용하지 않도록 하여 통증이 있는 부위를 충분히 쉬게하세요얼음팩이나 냉찜질을 수건에 싸서 통증부위에 20분간 적용합니다 하루에 3회정도 반복하여 붓기와 염증을 줄이는데 도움이되비다손목 보호대나 밴드를 사용하여 손목을 고정하고 압박을 줄 수 있습니다손목을 심장보다 높은 위치에 두어 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다필요한경우 소염진통제를 드셔서 통증완화를하기도합니다병원에 가야하는 경우는통증이 지속되거나 심해지는 경우 손목의 붓기가 심하거나 움직임이 제한되는 경우 손목통증이 3일간 지속되고 있다면 적절한 관리와 치료가 필요합니다손목을 가능한 사용하지 않고 충분히 휴식을 취해주세요 과도한 움직임은 증상을 악화시킬 수 있습니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해줍니다 또 통증이 줄어들기 시작하면 손목과 팔의 가벼운 스트레칭을 시도해보세요 하지만 통증이 심한경우 스트레칭을 피해야합니다하지만 통증이심해지거나 일상생활에 큰 지장을 주는경우 손목에 붓기나 멍이 심하게생긴경우 손목의 움직임이 제한되거나 저림 약화등의 증상이 있는경우 병원에 가시길 바랍니다
정형외과
Q. 이런 경우에는 어디 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과는 넘어짐으로 인해 뼈나 관절에 외상이 의심된느경우 골절이나 탈구등, 허리 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 주는 경우 정확한 진단을 위해 엑스레이나 MRI와 같은 영상 검사가 필요한경우정형외관에스는 엑스레이나 MRI검사를 통해 뼈와 관절의 상태를 확인하고 필요에 따라 약물 치료 물리치료 주사치료등을 진행합니다한의원은 통증이 만성적이고 근육 긴장이나 스트레스로 인한 경우 비수술적치료(침 치료나 뜸 한약등)을 원하시는경우한의원에서는 침 치료와 같은 전통적인 방법을 통해 통증을 완화하고 몸의 균형을 맞추는 치료를 받을 수 있습니다결론은 현재의 증상이 심각하다면 정형외과를 먼저 방문하여 정확한 진단을 받는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.디스크 협착증으로 인한 허리와 종아리 통증이 심하신 상황이라니 안타깝습니다 수술을 받지 못하더라도 적절한 운동과 관리로 통증을 완화할 수 있는 방법이 있습니다네발로 기는 자세에서 시작합니다 숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 내리고 숨을 내쉬면서허리를 둥글게 말아줍니다브릿지: 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려서 몸이 일직선이 되도록 합니다벽에 기대어서기: 벽에 등을 대고 서서 무릎을 굽힌채로 15초 유지합니다편안한 속도로 걷습니다 너무 빠르지 않게 무리가 가지 않는 정도로 진행하세요 하루에 30분정도로 걷는것이 좋습니다수영은 관절에 부담을 주지않으면서 운동을 할 수 있는 좋은방법입니다운동중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 무리하지 않는것이 중요합니다
정형외과
Q. 어깨에서 소리가 나는데 병원가봐야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나고 가끔 통증이 동반된다면 병원에 가서 의사의 진료를 받는것이 좋습니다 어깨소리는 여러원인으로 발생할 수 있으며 일부는 치료가 필요하기도합니다어깨 관절내부의 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다 일반적으로 통증이 없으면 큰 문제는 아닙니다어깨의 힘줄이나 인대가 뼈와 마찰하면서 소리가 날 수 있습니다 이경우 통증이 동반됩니다어깨가 앞으로 쏠린 자세는 어깨의 근육과 힘줄에 부담을 줄 수 있으며 이로 인해 통증과 소음이 발생합니다어깨의 공간이 좁아져서 힘줄이 눌리면서 발생하는 증상으로 소리와함께 통증이 나타납니다나이가 들면서 관절이 마모가 진행되어 소리가나기도합니다일단 어깨에서 소리가나고 통증이있으면 반드시 병원에가셔서 진료보는것을 권해드립니다