안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 발 삐끗했는데 부러진건 아니겠죠??ㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발을 삐끗하고 부딪혔을 때 뼈 소리가 나고 붓기가 생겼다면 부러지지 않았더라도 염좌나 인대 손상이 있을 수 있습니다 즉각적인 얼음 찜질은 붓기와 통증 완화에 도움이 되며 잘하고 있으셔요내일 병원에서 진료를 꼭 받으시고 엑스레이 촬영도 하셔서 정확한 진단을 받고 필요한 치료를 받는것이 좋습니다그동안은 가능하면 다리를 쉬게하고 무리하지 않도록 하시면 됩니다
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Q. 무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 밀 때 허리와 발목에 무리가 갈 수 있습니다 특히 나이가 들수록 근육과 관절의 유연성이 감소하므로 더욱 주의가 필요합니다 무거운 물체를 다룰 때는 올바른 자세를 유지하고 무게가 너무 많이 느껴지면 피해주시는게 좋습니다 팔이나 몸에 무리가 간다면 이는 근육의 피로 또는 긴장 때문일 수 있습니다 이러한 경우에는 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다침 치료는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움을 될 수 있습니다 많은 분들이 침 치료를 통해 통증 완화 효과를 경험하고 있으니 병원에가셔서 정밀 진단을 해보시고 상담을 받는것이 좋아보입니다
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Q. 냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 부상 후 3일이내 정도는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다 이는 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 하루에 20분이내로하시고 2시간 간격으로 하시면 됩니다온찜질은 냉찜질을 하신 후 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환할 수 있습니다 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와줍니다 일반적으로 냉찜질 후 3일정도 지나고 나서 하시면 됩니다현재 뻐근한 느낌이 있는 만큼 냉찜질을 계속 해주는 것이 좋습니다 통증이 많이 줄어들면 온찜질로 전환해 주세요
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Q. 꼬리뼈 강한 타박상에 대한 진통소염제 복용 문의
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진통소염제 복용은일반적으로 진통소염제는 통증이 지속되는 동안 복용할 수 있지만 최대한 짧은 기간동안 필요한 만큼만 복용하는 것이 좋습니다 통증이 완화되면 점차 복용량을 줄이는것이 좋습니다집에 있는 진통소염제의 종류와 용량에 따라 다르지만 일반적으로 하루 2회정도는 괜찮습니다 다만 복용량을 초과하시면 안됩니다통증 관리를 할때는냉찜일을 초기에 해주시면 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 되고 무리하지 않은선에서 앉았다 일어날때 조심해주세요부드러운 쿠션을 이용해서 꼬리뼈의 압력을 줄이는 것도 도움이됩니다결론은 통증이 심해지거나 붓기가 심해져 일상생활을 불편하게 한다면 병원에가셔서 상담받고 검사받는것을 권해드립니다
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Q. 피부에 미용주사 시술했는데 아파서 의도치않게 계속 몇회씩 발차기가 되는게 자연스러운건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보톡스 시술을 받고 통증이 느껴질 때 다리가 저절로 들리는 원인은 3가지 정도 있습니다주사 시 통증이 있을 경우 신체가 반사적으로 반응하는 것은 일반적입니다 특히 아프거나 불편할 때 몸이 긴장하게 되고 이로 인해 발이나 다리가 저절로 움직일 수 있습니다통증을 느낄 때 근육이 긴장하면서 경련이 발생할 수 있습니다 이 경우에는 발차기 하는것처럼 느껴집니다잠들기 전 다리가 저절로 발차기 하는경우는 하지불안증후군이나 수면 경련과 관련이 있긴합니다 이는 스트레스나 피로 과긴장등에 의해서 발생합니다통증이 심하지 않으면 괜찮은데 점점 심해진다면 바로 병원가셔서 상담하고 검사를 받는것을 권해드립니다
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Q. 어깨 사이 뼈가 좁아져 있으면 어떤 스트레칭이 좋을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 스트레칭은양 팔을 가슴 앞으로 크로스하여 팔꿈치를 서로 붙입니다 이상태에서 팔을 가슴쪽으로 당겨줍니다 20초정도 유지해주시면 됩니다어깨 회전 스트레칭은팔을 옆으로 들어올린 후 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다 팔을 바깥쪽으로 회전시켜 손바닥이 위로 향하게 합니다 20초정도 유지해주세요벽에 손을 대고 하는 스트레칭벽에 한 손을 대고 몸을 반대쪽으로 돌려 어깨근육을 늘려줍니다 20초정도 유지해주세요가슴 스트레칭문틀에 팔을 올리고 몸을 앞으로 기울여 가슴근육을 늘려줍니다 20초 유지해주세요위의 4가지 스트레칭과 코어운동을 꾸준히 해주시면 도움이 될 것으로 보여집니다
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Q. 갈비뼈 가운데 부분에 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갈비뼈 가운데 부분 통증은 여러가지 원인이 있습니다근육 긴장: 운동이나 무리한 자세로 인해 갈비뼈 주위의 근육이 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다늑골 신경통: 갈비뼈 사이의 신경이 자극받거나 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다늑골 골절: 외부 충격으로 인해 갈비뼈가 골절되었을 수 있으며 깊은 숨을 쉴 때 통증이 심해질 수 있습니다흉막염: 폐와 흉막사이에 염증이 생길 경우 통증이 발생할 수 있습니다소화기 문제: 위산 역류나 위염 등 소화기 질환이 갈비뼈 부위에 통증을 유발하기도 합니다호흡시에 통증: 숨을 깊게 쉴 때 통증이 심한 경우는 늑골 골절이나 흉막염일 수 있으니 병원에 가셔서 진료를 보시는것 맞아 보입니다
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Q. 어깨스테로이드주사 초음파없이 그냥 놓는 경우 무슨 주사인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨의 스테로이드 주사를 초음파 없이 놓는 경우 일반적으로 전신적 스테로이드 주사나 국소 스테로이드 주사일 수 있습니다 이러한 주사는 통증 완화와 염증 감소를 목표로 합니다 그러나 초음파 없이 주사하는 경우 정확한 위치에 주입되지 않을 수 있어 효과가 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다국소 스테로이드 주사는 염증이 있는 부위에 직접 주입하여 통증과 염증을 줄이기 위해 사용됩니다 초음파 없이 주사할 경우 정확한 위치에 주입되지 않을 위험이 있습니다전신적 스테로이드 주사는 신체의 전반적인 염증을 줄이는 데 사용되며 주로 관절염 등의 치료에 사용됩니다통증이 심해진 경우는 3가지정도 되는데주사가 염증 부위에 정확하게 주사되지 않았을 경우기존의 상태가 너무 심각했을 경우부작용으로 인한 통증 등이 있습니다위의 약물로 해결이 안되면운동치료를 통해서 근육 강화 및 유연성 증진을 위한 운동을 해보시고 그래도 통증이 계속 심해지면 수술이 필요할 수도 있습니다
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Q. 발목수술 시에 성형수술 이력도 말해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 수술을 받을 때 이전의 성형수술 이력은 당연히 말씀하셔야합니다 그 이유는과거에 전신 마취를 받았을 때의 반응이나 합병증이 있었는지 여부는 현재의 마취 계획에 영향을 줍니다수면 마취와 척추 마취를 계획하고 있는 경우 이전의 마취 이력이 중요한 참고자료가 됩니다이전 수술에서 발생한 문제나 합병증이 현재 수술과 관련이 있으므로 담당의사가 알고 있는것이 위험방지에 도움이 됩니다
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Q. 상처 회복속도가 늦다? 의 기준이 궁금해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 상처가 생긴 후에 1~2정도는 염증 단계로 출혈이 멈추고 붓기가 발생합니다보통 3~7일 이내에 새살이 돋아나고 딱지가 형성되며 상처가 치유됩니다일반적으로 2주안에는 상처가 완전히 회복됩니다상처 회복이 느리다라고 판단되는 경우는 보통 2주 이상 걸리는 경우입니다 특히 상처가 계속 아프거나 발적 붓기 고름이 생기는 경우에는 주의가 필요합니다당뇨병 환자는 혈액 순환이 좋지 않거나 면역력이 저하되어 있어 상처 회복 속도가 느려질 수 있습니다 하지만 단순히 회복속도가 느리다고 해서 반드시 당뇨병이 있는것은 아닙니다현재 손을 물린 상처가 2일 후에 딱지가 떨어지고 새살이 나고 있다면 일반적으로 회복속도가 양호한 편입니다 상처의 크기와 깊이에 따라 다를 수 있지만 빠른 회복으로 볼 수 있습니다주의사항은 상처가 깨끗하게 치유되고 있는지 감염의 징후(발적 붓기 고름)가 없는지 확인해보시고 이상이 느껴지시면 반드시 병원에 가셔서 진료를 보셔야합니다