안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 2돌 된 아기가 평발인거 같은데 정형외과 진료가 필요할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.만 2세의 아이들은 대부분 발에 아치가 형성되어 있지 않아 평발처럼 보일 수 있습니다 대부분의 경우는 시간이 지나면서 자연스럽게 아치가 생기게 됩니다아기가 평발인지 확인하기 위해서는 관찰해주는것이 중요한데걷거나 뛰는 통안 통증이 있는지 발의 피로감이 심한지 발목이나 무릎에 불편함이 있는지 점검하고 체크해주세요만약 위의같은 증상이 있거나 의심된다면 정형외가나 소아과에가셔서 아이의 발에대해 한번 검사받아보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 축구할때 몸싸움하다가 떨어저나가면서 무릎을 찍으면서 뭌제가있습니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엑스레이는 주로 뼈의 상태를 확인하는데 사용됩니다 뼈가 부러졌는지를 확인할 수 있지만 근육 인대 힘줄 등의 연조직 손상에 대해 정보는 나오지 않습니다 그러므로 근육이나 인대가 찢어졌는지 확인하기 위해서는 MRI나 초음파 검사를 해보셔야합니다아니면 엑스레이보고 경험을 토대로 판단하신것이라면 무릎부위에 붓거나 통증이 심한경우 인대나 근육 손상을 고려했을 수도 있고 무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 심한것을 토대로 추측했을 수도 있습니다
재활·물리치료
Q. 요즘 목이 아픈데 어떤 스트레칭을 해야 할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 같은 자세로 있거나 스마트폰을 사용하는 경우 목에 부담이 많이 가해질 수 있습니다목스트레칭을 해보세요측면 스트레칭은 편안한 자세로 앉아서 오른쪽 손으로 오른쪽 머리를 부드럽게 잡고 머리를 오른쪽으로 기울입니다 20초정도 유지해줍니다어깨 올리기는 편안한 자세로 앉아서 어깨를 귀방향으로 올렸다가 천천히 내렸다가 반복합니다 10회정도 해주시면 됩니다목을 오른쪽 왼쪽 천천히 왔다갔다 하면서 움직임을 만들어주는것도 도움이 됩니다이렇게 스트레칭을 해주시고 일상생활동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 바른자세를 유지하도록 노력하시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 손가락에 실금이 갔다는데 주의사항있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.기본적으로 손가락을 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취해주세요 과도한 움직임은 회복을 방해할 수 있습니다손가락을 고정시키기 위해 부목이나 김스를 사용할 수 있습니다 필요한 경우 의사와 상담후에 진행해주세요통증이 심한 경우 소염진통제를 드시는것도 도움이 됩니다또 붓기가 심할 경우에는 손가락을 심장보다 높게 올려놓거나 얼음찜질을 통해 붓기를 줄이기도 합니다 얼음팩은 20분이내로 2시간 간격으로 해주시면 됩니다가장 중요한것은 과사용하지마시고 충분히 쉬어주시는게 제일 중요합니다
재활·물리치료
Q. 막내가 종아리 인대가 놀랐다고 하는데 어떻게 집에서 해주면 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대손상후 초기관리에는 가장 기본적인 치료방법들이 있습니다휴식: 종아리에 무리를 주지 않도록 충분히 휴식을 취합니다냉찜질: 초기 48시간 동안은 얼음찜질을 통해 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다 얼음팩을 수건에 싸서 20분이내로 적용하고 2시간 간격으로 해줍니다압박: 부풀어 오른 부위를 부드러운 압박 붕대나 압박 스타킹으로 감싸 주세요 단 너무 쎄게 감아 혈액 순환에 영향을 주지 않도록 주의합니다올리기: 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 베개등을 사용하시면 됩니다위의 4가지가 기본원칙입니다그리고 통증과 붓기가 줄어든 후에 활동을 해주시면 되고 갑작스러운 움직임이나 과도한 사용은 지양해주세요
재활·물리치료
Q. 치질(치핵)예방법으로 뭐가있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.치질의 예방법은 여러가지가 있습니다섬유소 섭취 늘려서 먹기: 과일 채소 전곡류 등 섬유소가 풍부한 음식을 많이 섭취해주세요 이는 변비 예방하는 데 도움이 됩니다또 충분한 물을 마셔서 변이 부드럽게 유지되도록 하시면 좋습니다규칙적인 운동을 해서 장의 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다 특히 걷기나 가벼운 유산소 운동이 좋습니다배변 시에 과도한 힘주기를 피해주세요 변을 볼 때 너무 힘을 주지 않도록 하고 너무 오랫동안 앉아 있지 않도록 합니다변이 마려울 때 바로 화상질가는 습관을 들이세요장시간 앉아 있지 않기: 오랜 시간 앉아 있는 것은 치질의 위험을 높일 수 있습니다 자주 일어나서 스트레칭하거나 걷는 것이 좋습니다나머지는 과체중 줄이기랑 스트레스 줄이기 등등이 있습니다결론은 소화에 도움을 되는 음식을 드시고 물도 많이 드세요 그리고 규칙적인 운동을 통해서 장의 건강을 개선하고 배변시에 너무 오래앉아 있으시면 안됩니다
재활·물리치료
Q. 스포츠 브라랑 심리스 브라랑 같은건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스포츠 브라는운동 중 가슴을 지지하고 안정성을 제공하기 위해 설계되었습니다 고강도 운동을 할 때 가슴의 움직임을 최소화하여 불편함을 줄여줍니다일반적으로 탄력이 뛰어나고 땀을 잘 흡수하며 통기성이 좋은 소재로 만들어져 있습니다 디자인도 다양한 운동 유형에 맞춰 다르게 제작됩니다심리스 브라는일반적인 일상 착용을 위해 설계된 브라로 봉제선이 없어 부드럽고 편안한 착용감을 제공합니다심리스 브라는 보통 부드러운 소재로 만들어져 있어 피부에 자극이 적고 외부에서 보일 때 매끄러운 라인을 제공합니다 그러나 운동 중에는 지지력이 부족할 수 있습니다요약하자면 스포츠 브라는 운동 시 필요한 지지력을 제공하는 반면 심리스 브라는 편안함을 중시합니다 병원에서 스포츠 브라 착용을 권장하는 이유는 운동 중 가슴을 안정적으로 지지하기 위해서 입니다 운동을 자주 하신다면 스포츠 브라일상적인 활동이다하면 심리스 브라를 착용하시면 됩니다!
재활·물리치료
Q. 지인이 어깨를 물리치료받고 더 통증이 심해졌다는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료 후에 통증이 있는 이유는 다양합니다물리치료 중에 어깨에 과도한 자극이 가해질 경우 기존의 통증이 악화될 수 있ㅅ브니다 특히 너무 강하게하거나 잘못된 방법으로 치료했을때 심해집니다물리치료자체가 염증을 유발하거나 기존의 염증을 악화시키는 경우도 있습니다아니면 어깨 자체의 상태가 너무 심해 물리치료를 진행할수없는데 그대로 진행해버려서 증상이 심해졌을 수 있습니다보통 2~3일정도는 심해질 수 있지만 그이상 통증이 지속된다면 갔던병원말고 다른병원에 가보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎 십자인대가 없는데 또 다치면??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 십자인대가 없는 상태에서 무릎이 뒤틀리면서 박살나는 소리가 났다면 이는 심각한 부상을 의미합니다 특히 십자인대가 없을 경우 무릎의 안정성이 떨어져 추가적인 손상이 발생합니다다양한 증상들이 있는데연골 손상: 무릎이 뒤틀리면서 발생한 소리는 연골 손상이나 다른 구조적 손상을 나타낼 수 있습니다 연골이 손상되면 통증 붓기 움직임 제한등의 증상이 발생합니다관절염 위험 증가: 십자인대가 없고 추가적인 부상을 입으면 관절염의 위험이 증가합니다다른 인대 손상: 무릎의 다른인대도 손상되면서 추가적인 통증과 불안정성을 초래합니다조치방법은 무리하지말고 충분히 쉬어주시면서 붓기나 통증이 있는곳에 냉찜질을 해주시는 것이 제일좋고무조건 병원에 가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 현대인들이 많이 겪는 문제로 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 자세적 문제입니다 이로 인해 목과 어깨에 통증이 생기고 장기적으로는 다른 증상이 생길 수도 있습니다원인은컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 쭉 뻗는 자세가 지속되면 거북목이 발생합니다목과 어깨 근육의 불균형이 원인이 될 수 있고 규칙적인 운동 부족으로 인해 근육이 약해도 자세가 나빠집니다일단은 기본적으로 할 수 있는것은 바른자세를 하시는것입니다컴퓨터 작업시에 의자와 모니터 높이를 조절하셔야하고 모니터랑 스마트폰은 화면 가운데를 눈높이에 맞게 설정하셔야합니다결론은 규칙적으로 코어운동과 등운동을 해주셔서 근육을 키워주시고 바른자세를 유지하면서 평소에 스트레칭을 자주 하시면 도움이 되실겁니다