안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 온찜질의 적절한 온도는 몇도가 좋은 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 온찜질의 적절한 온도는 40도에서 45도 사이입니다 45도는 일반적으로 안전하게 사용할 수 있는 온도입니다 하지만 피부마다 감각이 다르기 때문에 온찜질을 할 때는 피부가 너무 뜨겁지 않도록 주의해야 합니다 화상을 입지 않도록 항상 피부 감각을 체크해주세요온찜질은 일반적으로 20분에서 30분 정도 사용하는것이 좋습니다 1시간이상 사용하면 피부에 무리를 줄 수도 있습니다 통증 완화를 위해 여러번 사용할 경우는 2시간정도 휴식을 가지고 다시 해주는것이 좋습니다온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다 하지만 통증이나 염증이 심한 경우에는 찜질을 피하는 것이 좋습니다결론적으로는 한번 하실때 30분이내로 해주시고 2시간 간격으로 해주시는것이 가장 현명한 방법입니다
정형외과
Q. 남자아이 뛰는모습이 골반이나 어디가 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제일 먼저 보셔야 할것은 걸음걸이 입니다 걸음걸이가 불안정하거나 비정상적이라면 그것이 뛰는 모습에도 영향을 줄 수 있습니다 발의 정렬이나 무릎 골반의 위치가 문제일 수 있습니다또 특정 근육이 약하면 균형을 유지하기 어려워 넘어지거나 불편한 모습을 보이기도 합니다 근육이나 힘줄의 유연성이 부족해도 뛰는 동작이 원활하지 않을 수 있습니다무릎 발목 골반등 관절의 안정성이 떨어지면 뛰는 동작이 불편할 수 있고 특정 관절에 문제가 있으면 균형을 잃고 넘어집니다나머지는 신경계 발달의 문제로 균형 감각이나 운동 조정이 어렵거나 발의 구조적인문제 골반이나 척추의 정렬문제 등이 있습니다위 처럼 아이가 넘어지는 이유가 너무 다양하고 추측하기가 어려워 정형외과에 가셔서 정밀진단을 받아보시는것을 권합니다 어릴때 가면 치료가 가능하지만 나중에는 너무 늦을 수 있습니다
정형외과
Q. 십자인대 파열로 무릎 통증있는 사람에게 선물 추천
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.기본적으로 수술 후 초기에는 냉찜질 초기를 지난 후에는 온찜질 해주는것이 도움을 주니 패드도 좋습니다온열 패드는 통증완화에 도움을 줄 수 있고 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는데 효과적입니다냉찜질 패드는 초기에 붓기와 염증을 줄이고 통증이 극심하게 느껴질 때 좋습니다파스도 통증완화에 효과적이며 성분은 멘톨 성분이 포함된 제품을 구매하시는것을 권해드립니다아플 수도 있으니 국소적으로 바를 수 있는 통증 완화 크림도 유용합니다컴퓨터하면서 앉아 있을 때 무릎을 편안하게 올릴 수 다리 받침대도 도움이 됩니다위의 선물중에 그 지인의 상황에 맞게 선물을 해주시면 될것 같습니다!
정형외과
Q. 의자에 오래 앉아있으면 안좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉아 있을 때 자세가 나쁘면 허리와 목에 무리가 가해집니다 특히 구부정한 자세는 척추에 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다 장시간 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 다리와 발에 저림이나 부종이 발생할 수 있습니다 이는 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 또 앉아 있는 동안 특정 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 피로가 쌓이고 다른 근육이 약해지기도 합니다 특히 코어근육이 약해지면 통증이 발생할 수 있습니다나머지는 오래앉아있어 체중증가나 대시율이 감소하여 인슐린 저항성이나 심혈관 질환의 위험이 증가하기도 하는데 이것은 큰이유가 되지는 못합니다보통 누워있는게 가장 허리에 좋고 그다음 서있기 나머지로 앉아있기랑 엎드려누워있기가 허리에 제일 부담을 많이 줍니다
정형외과
Q. 병역판정 신체검사 등 검사규칙에 기재된 의학용어 및 병역등급을 어떻게 해석해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.grade 1 의심이 등급은 척추관절병증이 의심되는 상태를 말합니다 특별한 증상이나 징후가 명확하지 않지만 검사를 통해 추가적인 관찰이나 검사가 필요할 수 있음을 나타냅니다grade 2 경도이 등급은 경미한 변화가 관찰되는 상태로 골밀도가 증가한 부분(경화증)과 함께 일부 관절에서 염증이나 손상이 발생했음을 의미합니다 이 경우 특정 치료가 필요할 수 있지만 일상생활에는 큰 지장을 주지 않을 수 있습니다척추관절병증으로 진단되고 천장관절염증이 의심되는 정도에 해당한다면 3급으로 판정하나요?맞습니다 척추관절병증이 진단되었고 천장관절염증이 의심되는 경우는 3급으로 판정됩니다 이는 군복무가 가능하지만 건강 상태에 따라 차이가 있기도 합니다척추관절병증으로 진단되고 천장관절염증이 한쪽 관절이 경도에 해당한다며 4급으로 판정하나요?이것도 맞습디다 한쪽 관절에 경도 이상의 증상이 있을 경우 4급으로 판정되고 군 복무는 불가합니다척추관절병증으로 진단되고 천장관절염증이 양쪽 관절이 경도 또는 중등도에 해당한다면 5급인가요이것도 맞아요 양쪽 관절에서 경도나 중등도 증상이 나타나면 5급으로 판정되어 군 복무는 불가합니다위의 질문들을 대부분 맞게 이해하신것 같습니다
정형외과
Q. 갈비뼈 타박상 증상이 심해지는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갈비뼈 타박상으로 인해 증상이 심해지고 있는 상황에 대해 말하자면 갈비뼈 타박상은 일반적으로 통증을 유발하며 특히 숨 쉴때나 움직일 때 더욱 심해질 수 있습니다증상을 유추해보자면깊은 호흡이나 기침 재채기 시 통증이 심해질 경우 갈비뼈의 부상이 심각할 수 있습니다움직일 때 특히 눕거나 일어날때 통증이 심해지는경우도 갈비뼈의 골절이 있을 가능성이 높습니다일반 냉찜질을 해주시고 최대한 움직임을 자제해주세요그리고 증상이 점점 심해지거나 호흡이 어려워지는 경우에는 즉시 병원에 가셔서 진료를 받는 것이 매우 중요합니다 갈비뼈 골절이나 내부 장기손상을 확인해보셔야 합니다!
정형외과
Q. 검지손가락 마디 멍울? 혹? 이거는 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.위의 증상이 가능한 원인은관절이나 힘줄에 결절이 생길 수 있으며 이는 염증이나 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다 또 손가락의 작은 염증이나 부종으로 인해서도 멍울이 생기기도 합니다 마지막으로 이전에 손가락을 부딪혔거나 가벼운 외상을 입었을 경우 통증이 없더라도 멍울이 생깁니다진료과를 선택하실때는손가락과 관련된 뼈 관절 인대문제를 다루는곳은 정형외과이고일반적으로 수술과 관련된 문제를 다루는곳은 외과이니 손가락이 불편하시니 정형외과를 가시는것이 바랍직합니다
정형외과
Q. 쇄골 골절 후 몸이 약간 기울어져 있어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.쇄골 골절 후 몸이 기울어져 있는 상황에 대해서 말씀드리면 쇄골 골절 수술 후 회복 과정에서 몸의 정렬이 약간 기울어지는 것은 일반적인 현상입니다수술 후 통증이나 근육 긴장 때문에 몸이 자연스럽게 기울어질 수 있습니다 몸은 통증을 피하기 위해 균형을 맞추려는 경향이 있고 쇄골이 아프면 어깨와 목의 근육이 긴장하게 되어 몸의 정렬이 영향을 받습니다결론적으로는 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동과 스트레칭을 해주시면 3~6개월정도면 어느정도 충분히 돌아올것으로 보여집니다
정형외과
Q. 견갑골이 아파서 병원에 갔는데... 통증학과에 갔습니다~ 등이나 견갑골의 통증은 목부분에서 오는 거라고 하셨습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.견갑골 통증의 원인을 알아 보자면목의 근육이나 신경이 긴장하거나 손상되면 그 통증이 어깨와 견갑골로 방사될 수 있습니다 또 경추의 디스크 문제나 퇴행성 변화가 있을 경우 신경이 압박받아 위와같은 통증이 나타나기도 합니다주사치료는 목 부위에 주사 치료를 받은 것은 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위한 것입니다 스테로이드 주사나 신경차단술이 일반적으로 적용되고 주사 치료가 통증 완화에 효과적일 수 있지만 근본적인 원인을 해결하기 위해 추가적인 치료가 필요합니다결론적으로는 견갑골 통증은 목과 등 견갑골은 서로 연결되어 있기 때문에 목의 문제로 인해 관련 부위에 통증이 충분히 발생할 수 있으니 통증의학과에서 하는말이 충분히 일리있는말입니다!
정형외과
Q. 손목통증, 손목 돌아감, 손목에 대해서?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 통증의 원인을 하나씩보자면힘줄이나 인대가 손상되면 통증이 발생할 수 있으며 이로 인해 손목의 움직임이 제한될 수 있습니다손목의 염증이나 붓기가 통증을 유발할 수 있습니다 스테로이드 주사를 맞았더라도 염증이 다시 발생할 수도 있습니다 마지막으로 관절이 불안정해지거나 퇴행성 변화가 있을경우 통증과 불편함이 느껴집니다요약하자면 손목을 최대한 안쓰는게 좋은방법이지만 사실 현실적으로 그러기는 쉽지않고 대학병원급의 대형병원에 가셔서 MRI를 찍어보시고 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다