안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요? 저는 3년전에 오른쪽어깨 회전근계 시술 받았는데 어떤운동이좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 스트레칭: 팔을 가슴 앞으로 뻗고 반대쪽 팔로 팔꿈치를 잡아 가볍게 당겨서 어깨를 늘려주세요목스트레칭: 머리를 한쪽으로 기울여 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요밴드운동: 저항 밴드를 사용하여 어깨의 외회전 및 내회전 운동을 해보세요 이를 통해서 회전근개 근육을 강화할 수 있습니다푸쉬업이나 턱걸이는 통증이 느껴지지 않는선에서 진행해주시고 아프다면 중단하시고 휴식을 취하세요 무리한 운동은 회복을 방해합니다 운동강도와 빈도도 천천히 조금씩 증가시켜주는것이 좋습니다결론은 어깨 회복을 위한 운동은 점진적으로 진행하며 통증이 없는 범위내에서 하셔야합니다 현재 상태가 좋다면 위의 운동을 포함하여 꾸준히 해보시면 좋은결과가 있을것으로 보여집니다!
정형외과
Q. 발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발바닥 통증이 심할때는 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다 과도한 활동을 피하고 발을 쉬게 해주세요발바닥의 근육과 인대를 늘려주는 스트레칭을 해보세요벽에 손으로 지지하고 한쪽발을 뒤로 뻗어 종아리와 발바닥을 늘려주는 스트레칭도 하시면 좋습니다족저근막염이 의심되는 경우 발바닥 지지대나 맞춤형 깔창을 사용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다쿠션이 좋고 발에 맞는 신발을 착용하는것이 중요합니다 하이힐이나 불편한 신발을 피해주세요결론은 발바닥 통증을 효과적으로 치료하기 위해서는 여러방법을 시도해보는것이 좋습니다 위의 방법들을 해보시고 통증이 계속되거나 악화된다면 병원에 가시길 권해드립니다
정형외과
Q. 교통사고 후 발바닥이 아파요~~~~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고의 충격이 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다 허리에서 느껴진 통증이 발바닥까지 영향을 줄 수 있습니다 사고 후의 불안정한 자세나 보행습관 족저근막에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다사고 후의 몸의 균형이 깨지거나 통증을 피하기 위해 보행 패턴이 달라질 수 있습니다 이로 인해 발바닥에 과도한 압력이 가해지기도 합니다사고로 인해 허리나 엉덩이 부위의 신경이 자극받거나 압박을 받을 경우 발바닥에 통증이 나타납니다 이는 신경이 몸의 다른 부위에 통증을 전달하는 방식입니다사고 후 근육이 긴장하거나 경직되면서 발바닥의 통증으로 이어질 수 있습니다교통사고 후 발바닥 통증은 여러원인으로 발생할 수 있으며 족저근막염이 그중 하나일 수 잇습니다 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있으니 지속적으로 지켜보시길 바라고 심해지면 꼭 병원에 가셔서 정밀검사후 치료를 받는것을 권해드립니다!
재활·물리치료
Q. 무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 온찜질을 해주면 혈액순환을 개선하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 20분정도 따뜻한 찜질을 해주시면 됩니다 하지만 붓기가 심하거나 통증이 심한날에는 냉찜질을 해주세요!무릎 주변 근육을 스트레칭하는것이 중요합니다햄스트링 스트레칭: 다리를 곧게 펴고 무릎을 구부리지 않도록 하면서 발끝을 향해 손을 뻗어 스트레칭 합니다사두근 스트레칭: 한쪽 무릎을 구부리고 발꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져와서 허벅지 앞쪽이 늘어나는것을 느껴보세요근력강화운동: 무릎 주변의 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄수있습니다무릎 통증을 안화하고 개선하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요합니다 위의 방법들을 해보시고 통증이 심해지지 않는범위내에서 진행해주세요!
재활·물리치료
Q. 요양병원 무릎재활 시 회복 속도 차이가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요양병원에서는 전문적인 의료진이 상주하며 개별 환자의 상태에 맞춘 체계적인 재활프로그램을 하기때문에 효과적인 회복이 가능합니다 입원하여 치료를 받으면 일상생활에서의 불편함을 줄이고 집중적으로 재활치료에 전념할 수 있습니다물리치료나 작엽치료 수중치료등 다양한 치료가 가능합니다입원치료는: 입원하여 전문적인 재활 치료를 받으면 의료진이 계속 모니터링해주고 만성적인 통증이 있거나 일상생활에서 도움이 필요한 경우 유리합니다통원치료는 집에서 편안하게 왔다갔다하며 받을 수 있지만 집에서 혼자할때는 집중도가 떨어지고 자주 병원을 방문해야하는 번거로움이 생깁니다결론은 요양병원에서의 재활 치료는 회복속도와 치료릐 질에 긍적적입니다 입원치료의 장점을 고려하여 남편분의 상태를 체크해보시고 결정하시길 권해드립니다!