안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스트레칭을 할때는장시간 앉아 있으면 특정 근육이 계속 긴장하게 되는데 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다 이는 통증을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 필요한 산소와 영양소를 공급합니다 이는 피로감을 줄이고 에너지를 높이는데 도움이 됩니다정기적인 스트레칭을 통해 관절과 근육의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄일 수 있습니다스트레칭을 하지않을때는장시간 앉아 있으면 근육이 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다 특히 목 어깨 허리 부위에서 더 두드러집니다신체의 긴장과 통증이 지속되고 집중력이 떨어지고 업무 효율성이 낮아질 수 있습니다지속적으로 스트레칭 하지않을 경우 만성적인 허리통증 목 통증이 발생할 수 있습니다결론은 사무실에서 스트레칭을 하는 것은 신체적 정신적 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다 중간중간 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하여 유연성을 증가시켜 건강을 유지하는것이 중요합니다 장시간 근무중에는 꼭 스트레칭을 포함한 활동을 하셔야합니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.브릿지 운동: 무릎을 구부리고 바닥에 누운 상태에서 엉덩이를 들어올립니다 몸이 직선이 되도록 유지합니다 30초정도 유지한 후 천천히 내려주세요사이드 레그 리프트: 옆으로 누운 상태에서 위쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올립니다 15초간 유지한후내립니다그리고 통증이 심하지 않을 경우 짧은 거리에서부터 시작하여 천천히 걷는것이 좋습니다 수영이나 자전거타기도 허리 부담을 줄이면서 유산소 운동을 할 수 있는 좋은방법입니다결론은 허리디스크로 인한 통증을 완화하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 강화운동이 필요합니다 위의 운동을 적절히 조합하여 진행하시면 도움이 됩니다 만약 통증이 지속되거나 심해질 경우 병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎 후방십자인대 파열된다면????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.후방십자인대는 무릎의 안정성을 유지하는 중요한 역할을 하지만 전방십자인대와는 치료 접근 방식이 조금 다를 수 있습니다후방십자인대가 파열되면 무릎의 불안정성 통증 붓기 운동 범위의 제한 등이 나타날 수 있습니다 특히 무릎이 뒷쪽으로 밀리는 느낌이 있을 수 있습니다mri검사를 통해 pcl파열을 진단할 수 있으며 물리검사를 통해 무릎의 안정성을 평가합니다초기치료로 붓기와 통증을 줄이는데 물리치료가 필요합니다 근력강화운동과 무릎의 운동범위를 늘리는 스트레칭을 포함합니다 무릎 보호대를 착용하여 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다pcl파열의 경우 많은 환자들이 비수술적 치료로도 충분히 회복할 수 있습니다 그러나 무릎의 불안정성이 심하거나 스포츠 활동을 지속하고자 하는 경우 수술이 필요할 수 있습니다 수술은 일반적으로 손상된 인대를 재건하는 방식으로 진행됩니다수술 후에는 재활이 중요하며 물리치료를 통해 무릎의 기능을 회복하고 강화하는데 과정이 필요합니다 비수술적 치료의 경우에도 꾸준한 재활을 통해 증상을 관리할 수 있습니다무릎 후방십자인대파열은 전방십자인대 파열과는 다르게 비수술적 치료로도 회복이 가능할 수 있습니다 그러나 증상의 정도와 개인의 활동 수준에 따라 치료방법이 달라질 수 있으니 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는것이 중요합니다!
정형외과
Q. 한쪽 다리에 심한 피안통함이 있는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리의 혈액순환이 원활하지 않을 경우 혈관이 좁아지거나 혈전이 생기는 등의 문제가 있을 수 있습니다 특히 심한 통증과 함께 다리가 붓거나 색이 변하는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다허리에서 다리로 가는 신경이 압박받는경우 통증과 함께 피안통함 증상이 나타나기도합니다과도한 운동이나 부상으로 인해 근육이 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다관절염이나 염좌등의 문제가 통증을 유발하기도 합니다혈액순환 문제를 확인하기 위해 혈관 초음파 검사를 통해 혈전이나 혈관협착 여부를 확인할 수 있습니다허리와 다리 신경의 상태를 평가하기 위해 mri나 ct검사를 통해 디스크 문제나 신경압박 여부를 확인하기도 합니다정형외과를 방문하여 진료를 보는것이 좋고 통증의 원인을 진단하고 치료를 하셔야합니다결론은 오른쪽 다리의 피안통함과 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 적절한 검사를 통해 원인을 파악하는것이 중요합니다 증상이 지속되거나 악화된다면 즉시 병원을 방문하여 진단을 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 발가락이 부워서 발톱이 안자라 걱정입니다.
발톱이 옆으로 파고들면서 주변조직이 염증을 일으킬 수 있습니다 이로인해 부종이 발생하기도 합니다발톱이 자라지 않거나 부풀어 오르는 원인중 하나로 무좀이 발톱의 성장을 방해할 수 있습니다신발이 너무 꽉 끼거나 반복적인 압박이 가해지면 발톱이 정상적으로 자라지 않기도합니다발가락과 발톱문제는 정형외과에서 진료를 받을 수 있습니다 의사가 상태를 평가하고 필요한 검사를 합니다치료방법은 소염진통제를 드시거나 발톱이 옆으로 파고드는경우 제거를 하는경우도 있습니다결론은 발가락의 붓기와 발톱 성장 문제는 적절한 치료가 가능합니다 정형외과에 방문하셔서 진료를보고 치료하는것을 권해드립니다