안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.올바른 자세를 유지하는것이 중요해보입니다의자의 높이를 조절하여 발이 바닥에 평평하게 놓이도록 합니다 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있어햐 합니다 허리를 잘 지지해주는 의자에 앉고 등받이를 활용하여 허리를 곧게 펴세요앉아서 근무하시다가 1시간 정도마다 일어나셔서 간단하게 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭을 해주시거나 가벼운 걷기정도 해주시면 도움이 됩니다나머지는 가장 중요한 운동인데 코어와 둔근을 강화하는게 좋습니다 예를 들어 블랭크 브릿지 런지 같은 운동을 해주시면 훨씬 더 많은 도움이 됩니다 쉬운 운동은 걷기나 자전거타기 수영등의 유산소 운동을 해주셔도 도움이 되고 통증개선에 도움이 됩니다결론적으로는 자주 움직여주시고 코어랑 둔근강화운동을 해주시면 많은 도움이 되실겁니다 바른자세도 유지하시구요!
정형외과
Q. 발이 아프다는 무지외반증이란 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무지외반증이란 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 상태를 말합니다 이로 인해 엄지발가락의 관절이 튀어나오게 되어 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다 주로 나타나는 증상은엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 기울어지면서 관절 부위가 돌출됩니다변형된 부위의 압박이나 마찰로 인해 통증이 발생하고 특히 신발을 신을 때 통증이 심해질수 있습니다족저근막염과 차이점은 족저근막염이란발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으켜 통증을 느끼는 상태입니다 주로 발바닥 중앙이나 뒤꿈치 부뷔에 통증이 있으며 아침에 첫 발을 내딛을 때 더 심합니다
정형외과
Q. 안녕하세요 오늘 저녁 갑자기 가슴 뒤 등이 이상하게 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 누워 있을 때 통증이 더 심해진다면 근육의 긴장이나 경련이 원인일 수 있습니다 특정 자세가 통증을 악화시킬 수 있습니다 목이나 등쪽의 척추에 문제가 생길 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다다른 이유로는 협심증이 있는 경우 가슴 뒤쪽이나 등에서 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다 이는 심장으로 가는 혈류가 제한되면서 발생합니다나머지는 위장 문제로 인해 가슴에 압박감이 생기고 특히 식사 후에 발생할 수 있습니다결론적으로는 협심증과 같은 기저질환을 갖고 계시므로 현재의 통증이 심각하다고 느껴집니다 즉시 병원에 가셔서 진료를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 할아버지 무릎보조기가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 보조기는 통증 완화와 안정성 향상에 도움을 줄 수 있습니다 특히 무릎이 바깥으로 향하는 경우에 보조기가 무릎을 지지하고 올바른 정렬을 유지하는데 도움을 줍니다무릎 보조기의 종류와 특징을 설명드리겠습니다ACL보조기는 주로 전방 십자인대 손상에 대한 지지를 제공합니다 무릎의 안정성을 높이고 운동 중 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다PCL보조기는 후방 십자인대 손상에 대한 지지를 제공합니다 무릎의 뒤쪽 안정성을 강화하는데 유용합니다결론적으로 할아버지의 경우는 연골이 닳아 통증이 있는 상태이므로 일반적인 무릎 보조기나 관절 지지대가 더 적합합니다 ACL이나 PCL 보조기는 특정 부상에 맞춰서 설계된것이라 불편할 수도 있습니다한쪽으로 특정된 것 말고 무릎전체를 안정적으로 해주는 기본적인 무릎보조기나 관절 지지대를 권해드립니다
정형외과
Q. 발가락 골절 증상이 있는 것 같은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 골절이 있을 경우 나타나는 증상은부상 부위에 심한 통증이 느껴지며 특히 발가락을 움직일 때 더욱 심해질 수 있습니다 또 발가락이 붓고 주변 피부가 붉어질 수도 있습니다발가락의 모양이 비정상적으로 변형되거나 다른 발가락과의 정렬이 어긋나는 경우도 있으니 살펴봐주세요부상 부위에 멍이 들기도하고 발가락을 움직이기 어려워지거나 통증 때문에 움직이기 힘들겁니다위와 같은 증상이 있으시면 꼭 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어 보는것을 권해드립니다!
정형외과
Q. 걷기운동을 할때 손이 붓는게 정상인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.2시간 이상 걷는 경우 혈액 순환이 일시적으로 변화할 수 있습니다 특히 팔과 손의 혈액 순환이 저하되면 부종이 발생합니다 걷는 동안 팔을 너무 아래로 내리거나 고정된 자세로 유지하면 혈액이 손으로 잘 흐르지 않아 붓는 느낌이 들 수 있습니다또 운동 중 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체내 수분이 적어져 부종이 발생하기도 합니다마지막으로 고혈압이나 당뇨같은 질병이 있으시면 혈관 건강에 문제가 생기고 부종을 유발할 수 있고 특히 당뇨병 환자일 경우 말초혈관 문제로인해 부종이 생깁니다 먹는 고혈압 약도 체액을 느리게 흐르게 하기도 합니다결론적으로는 운동을 하실때 너무 무리하지마시고 30~40분 걷고 10분앉아서 휴식을 취하시고 반복해주시면 좋고 수분섭취도 자주해주시면 더욱더 도움이 될것으로 보여집니다
정형외과
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 오래 가나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고 후 발생하는 후유증은 개인의 상태나 치료 방법에 따라 많은 차이가 있습니다대개 몇 주에서 몇 달이내에 회복되는 경우가 많습니다 하지만 개인의 회복 속도에 따라 다를 수 있습니다일부 환자는 사고 후 몇 개월 이상 통증을 경험할 수 있으며 이는 신체의 회복과정이나 심리적 요인에 의해 영향을 받습니다나이가 17세 이시니 회복력이 좋고 건강상태가 양호할것으로 판단되어 시간이 조금더 지나면 나을것으로 보여집니다하지만 통증이 계속 지속되거나 더심해지고 붓기가 생기면 꼭 병원에 가셔서 다시한번 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 지인이 최근 디스크 시술을 했다는데요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.디스크 시술은비침습적 치료방법으로 주로 통증 완화와 기능 회복을 목표로 합니다 예를 들어 주사치료나 마취가 필요 없는 간단한 수술을 의미합니다 회복이 빠르며 대부분 환자가 며칠이내로 일상생활 복귀가 가능합니다수술은 심각한 통증이나 신경 손상이 있는 경우 시행하고 예를 들어 디스크 제거 수술이나 척추 고정술 같은것이 있습니다 수술 후에는 재활 치료가 필요하며 회복기간이 길어집니다결론적으로는 디스크 시술은 회복이 빠르고 국소마취나 마취를 하지않고 진행을 하고 일상생활 복귀가 빠릅니다수술은 상태가 심각한 경우 하는것이라서 회복기간이 길고 합병증의 위험도 있습니다 상태에 따라 다르기 때문에 의사와 상담 후 진행하는것이 맞습니다
재활·물리치료
Q. 체외충격파 효과 괜찮나요? 궁금해서요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 뒷꿈치 통증 특히 족저근막염과 같은 상태에 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다 통증 완화와 조직 회복을 도와주는데 유용합니다체외충격파 치료는 족저근막염 치료법으로 미국 FDA승인을 받은 치료기이며 국제적으로도 그 효과가 증명되었습니다 염증 반응을 유도하여 족저근막 조직을 재생시키는 데 도움을 줄 수 있습니다 만약 급성이 때 충격파를 받으면 상태가 1~2일 정도 더 아플수있으니 참고하셔서 치료받으시고 일주일에 1회정도 짧게는 4일에 한번씩 받는것이 좋습니다대부분의 사람들은 발바닥통증이나 아킬레스건 통증에 충격파로 도움을 받으니 해보시는것도 괜찮습니다
재활·물리치료
Q. 무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 따뜻한 찜질이나 반신욕등을 하면 혈액 순환이 촉진되고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다만약 너무 무리하셨거나 많이걸어서 무릎이 붓고 열감이 느껴질 때는 냉찜질을 해주시면 됩니다운동 요법으로는무릎 주변 근육을 늘려주는 스트레칭을 해주세요 특이 허벅지 앞쪽과 뒤쪽근육을 늘려주면 좋습니다무릎을 지지하는 근육 강화운동이 필요한데 자전거타기나 누워서 다리한쪽 들기등의 하체 근력운동을 해주시면 도움이 됩니다