안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 번갈아가면서 찌릿한데요왜
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잘못된 자세로 자거나 반복적인 움직임으로 인해 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다 이로 인해 갈비뼈 주변의 통증이 발생할 수 있습니다갈비뼈 사이의 신경이 압박을 받거나 자극받을 경우 찌릿한 통증이 느껴질 수 있습니다 특히 흉부의 신경이 영향을 받을 수 있습니다갈비뼈에 미세한 균열이나 염증이 있을 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다 이러한 경우에는 특정한 움직임이나 압력에 의해 통증이 더 심해질 수 있습니다드물지만 갈비뼈 아래의 장기와 관련된 문제로 통증이 나타나기도 합니다잘못된 수면자세나 장시간 앉아있는 자세가 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다 수면자세를 바꾸고 규칙적으로 스트레칭을 해주는것이 좋습니다규칙적인 운동이 부족하면 근육이 약해지고 통증이 발생할 수 있습니다 가벼운 운동을 통해 근육을 강화하는것이 도움이 됩니다결론은 갈비뼈 주변의 찌릿한 통증은 여러원인으로 인해 발생할 수 있으며 생활습관과 자세와 관련이 있습니다!
정형외과
Q. 손가락을 뜯은 후 이런 상쳐와 통증이 보이는데 왜이런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락을 뜯는 습관으로 인해 피부가 손상되고 상처가 생길 수 있습니다 이로인해 염증이 발생할 수 있으며 붉어짐과 통증이 동반됩니다 손가락이 붉어지고 열이나는 것은 염증반응일수 있습니다 이는 몸이 상처를 치유하기 위해 반응하는 과정입니다상처가 감염되면 통증이 심해지고 붉어지며 열이나는증상이 나타날 수 있습니다 특히 손가락을 구부릴 때 통증이 느껴진다면 감염일 가능성도 고려해야합니다상처를 깨끗이 씻고 소독한 후 적절한 드레싱을 해주는것이 중요합니다 감염 예방을 위해 깨끗한 상태를 유지하세요필요시에는 소염진통제를 복용하시는것도 도움이 됩니다결론은 현재의 증상은 상처로 인한 염증이나 감염 가능성이 있으므로 병원에 가셔서 진료를 받는것이 가장 안전합니다
정형외과
Q. 근육통이 생겼을 때 운동을 해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.주로 운동후 48시간 이내에 느껴지는 통증으로 이는 근육이 회복하는 과정에서 생기는 것입니다 일반적으로 지연성근육통이라고 불립니다근육이 과도하게 늘어나거나 힘이 과도하게 가해질 때 발생하는 손상으로 통증 붓기 힘빠짐등이 동반됩니다 이는 더 심각한 부상이므로 회복에 시간이 더 걸립니다근육통이 있을 때는 가벼운 스트레칭이나 걷기나 가벼운 자전거타기등을 해주면 혈액순환을 도와서 회복에 도움이 될 수 있습니다 하지만 통증이 심한경우에는 무리하지 않는것이 좋습니다근육통이 있는 상태에서 고강도 운동이나 근력 운동을 하는것은 피하는것이 좋습니다 이는 근육에 추가적인 스트레스를 주어 부상의 위험을 높이기도합니다결론은 근육통이 있을 때는 가벼운 운동이 도움이 될 수 있지만 고강도 운동은 피하는것이 좋습니다!
정형외과
Q. 무릎 연골 수술 후 상처 아무는 기간이 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 상처가 아물기가지 대개 2주에서 6주정도 걸립니다 그러나 이는 개인의 건강상태 연령 수술방법등에 따라 다를 수 있습니다상처가 아물기 위해서는 감염을 예방하고 청결을 유지하는것이 중요합니다일반적으로 수술 후 1~2주 정도는 방수밴드를 유지하는것이 좋습니다 실밥을 풀고 나서도 상처가 완전히 아물기 전까지는 추가적인 보호가 필요할 수 있습니다밴드를 제거하기 전에 상처의 상태를 관찰하고 붉어짐 붓기 고름등 감염의 징후가 없는지 확인하셔야합니다 만약 이상이 없다면 방수밴드를 제거해도됩니다결론은 무릎 연골 수술 후 상처의 회복기간은 개인에 따라 다르며 방수 밴드는 상처상태에 따라 적절히 제거하시길 권장합니다!
재활·물리치료
Q. 아치가 높아도 발바닥 내재근 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아치가 높은 발을 가진 경우 내재근 운동을 하는것이 도움이 될 수 있지만 주의할점이 몇가지 있습니다 내재근 운동은 발의 안정성과 근력을 향상시키는데 도움을 주며 발바닥의 아치를 지지하는데 중요한 역할을 합니다내재근 운동은 발바닥의 근육을 강화하여 발의 안정성을 높이고 걷거나 뛰는 동안 발에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다발의 내재근이 강해지면 균형을 유지한느데 도움이 되고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다운동 중에 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 의사와 상담하셔야합니다 특히 아치가 높은 발은 특정 운동에 의해 과도한 긴장이 발생할 수 있습니다처음에는 가벼운 강도로 시작하여 점차 강도를 높이는것이 좋습니다 과도한 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있습니다내재근 운동과 함께 발바닥과 종아리의 스트레칭도 병행하는것이 좋습니다 이는 근육의 유연성을 높이고 통증 완화하는데 도움이 됩니다결론은 아치가 높은 발의 경우 내재근 운동이 도움이 될 수 있지만 통증이 발생하지않도록 주의하셔야합니다!