안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 척추 압박골절의 통증이 심합니다.!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추 압박골절 후 통증은 일반적으로 뼈가 붙는 동안 계속 발생할 수 있습니다 이 과정은 보통 몇주에서 몇달까지 걸릴 수 있으며 개인의 상태에따라 차이가 있습니다 통증이 심할경우 물리치료나 약물치료를 통해 완화할 수 있습니다통증이 지속되는 동안 적절한 통증 관리가 중요합니다사무직에서 앉아서 근무하는것은 가능한 경우도 있지만 장시간 앉아 있는것은 척추에 부담을 줄 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 자주 일어나서 스트레칭하거나 짧은 휴식을 취하는것이 좋습니다 허리 지지대가 있는 의자나 쿠션을 사용하는것도 도움이 됩니다통증이 심할때 억지로 누우면 오히려 불편할 수 있습니다 편안한 자세를 찾는것이 중요합니다허리를 지지할수있는 베개를 사용하거나 다리 아래에 베개를 놓아 무릎을 살짝 구부리는 자세가 도움이 될 수 있습니다 이러한 자세는 척추에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 됩니다결론은 척추 압박골절 후 통증은 치유 과정에서 발생할 수 있으며 적절한 관리와 치료가 필요합니다 사무직에서 일하는것은 가능할 수 있지만 자세와 휴식에 신경써야합니다
정형외과
Q. 무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 무릎 관절의 연골이 마모되거나 염증이 생길 수 있습니다 이 경우 계단을 오르내릴때 통증이 심해질 수 있습니다 무릎의 인대나 힘줄이 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다 근육이 약해지면 무릎에 가해지는 부담이 커져 통증이 유발될 수 있습니다허리의 문제가 있을 경우 자세가 불균형해지면서 무릎에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다 허리통증이 있을 때 무릎에 무리가 가해지면 통증이 더 심해질 수 있습니다허리 통증이 있을 경우 일어날때 무릎이나 허리에서 통증이 느껴질 수 있습니다 이는 허리의 근육이나 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다일단 무릎과 허리 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 필요합니다 특히 허리근육을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다결론은 무릎과 허리통증은 서로 연결되어 있을 수 있으며 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다
정형외과
Q. 계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎관절내에 있는 기포가 파열되면서 소리가 나는 경우가 있습니다 이는 일반적으로 통증이나 불편함이 동반되지 않기 때문에 큰 문제는 아닙니다 계단을 내려갈때 무릎의 인대나 힘줄이 뼈와 마찰하면서 소리가 날 수 있습니다 이는 정상적인 생리적 현상입니다만약 소리와 함께 통증이나 부종이 발생한다면 관절염이나 다른 염증성 질환의 징후일 수 있습니다주의할점은소리가 나더라도 통증이 없고 운동 범위가 정상적이라면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다하지만 소리가 점점 심해지거나 불편함이 느껴질경우에는 반드시 병원에 가셔야합니다결론은 현재로서는 큰 문제가 아닐 가능성이 높지만 무릎 소리가 계속되거나 다른 증상이 동반된다면 꼭 병원에 가세요!
재활·물리치료
Q. 웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.폼롤러를 이용한 장요근 마사지폼롤러를 바닥에 놓고 한쪽 무릎을 바닥에 대고 다리쪽 다리를 앞으로 뻗습니다, 폼롤러를 장요근 부위에 놓고 몸을 앞으로 기울여 압력을 가합니다 30초에서 1분간 천천히 롤링하여 아픈부위를 집중적으로 마사지합니다 반대쪽도 동일하게 해주세요폼롤러를 이용한 허리마사지바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 폼롤러를 허리 아래에 위치시킵니다 양손은 머리 뒤에 두고 허리를 폼롤러에 맞대고 상체를 살짝 들어올립니다 천천히 롤링하며 허리의 긴장을 풀어줍니다 이때 호흡을 깊게하며 긴장을 풀어주세요 2분정도 진행합니다폼롤러를 이용한 하체마사지폼롤러를 바닥에 놓고 한쪽 다리를 폼롤러 위에 올립니다 허벅지와 장요근 부위를 집중적으로 마사지합니다 무릎에서 엉덩이까지 롤링하며 긴장을 풀어줍니다 30초정도하고 반대쪽도 동일하게 해주세요결론은 폼롤러 스트레칭을 통해 장요근과 허리의 긴장을 완화할 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 반드시 병원에 가셔서 치료를 받으셔야합니다
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락 스트레칭: 손을 쭉 펴고 각 손가락을 천천히 뒤로 당겨줍니다 각 손가락을 20초정도 유지하세요주먹쥐기와 펴기 : 손바닥을 아래로 향하게 한 상태에서 손가락을 쫙 펴고 그다음 주먹을 쥐어줍니다 이 동작을 15회 반복해주세요손가락 마사지: 아픈 부위를 손가락으로 가볍게 눌러주거나 원을 그리며 마사지합니다 특히 손가락 관절 주변 손바닥을 집중적으로 마사지하세요손바닥 마사지: 손바닥을 반대손의 엄지로 눌러주면서 부드럽게 마사지 합니다 손목과 손가락에도 부드럽게 압력을 가해주세요온찜질을 하셔서 20분정도 해주시면 이는 혈액순환을 도와주고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다손가락쥐기운동: 작은공을 손으로 쥐엇다가 놓는동작을 반복합니다 손가락 근육을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다결론은 위의 방법들을 하면 손가락통증을 완화할 수 있습니다 그러나 통증이 지속된다면 병원에가셔서 진료를 보시고 치료하시길 권해드립니다