안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 골반이나 뼈 틀어진거 청소년이면 고칠수있나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.청소년기에는 뼈와 관절이 아직 성장하고 변화하는 시기이므로 교정 치료의 효과가 좋습니다 이시기에 올바른 자세와 교정운동을 해주시면 틀어진 골반을 충분히 교정이 가능합니다그리고 교정이 완료된 후에도 계속 꾸준히 올바른 자세와 운동을 해주시면 성인이 된 후에 교정을 안하셔도 됩니다결론적으로 청소년기에 틀어진 골반을 교정하는것이 바람직하고 그때 배운 바른자세와 운동법을 성인이 된 후에도 계속 해주신다면 성장이 끝난 후에도 문제가 되는일은 없습니다
정형외과
Q. 오른쪽 배 약간 배꼽 밑으로 불편감이 있는데 왜 그런거죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 오른쪽 수술을 받고 깁스를 한 경우 움직임이 제한되어 근육이나 인대가 긴장할 수 있습니다 이로 인해 불편감이 생길 수 있습니다 또 깁스로 인해서 한쪽 다라의 사용이 제한되면 골반의 균형이 깨질 수 있고 이로 인해 배와 옆구리의 근육에 불편함을 느낄 수 있습니다위의 문제로 인해서 깁스를 한 동안 움직임이 제한되고 신경이 눌려서 불편함이 느껴지기도 합니다그 이외에는 오른쪽 하복부에는 맹장 장 신장등이 위치하고 있고 장의 위치나 경련등으로 인해 불편감을 느낄 수는 잇지만 통증도 없고 불편감만 있으시니 큰 문제는 없을 것으로 보여집니다일단 일주일정도 지켜보시고 호전되시면 괜찮지만 통증이 지속된다면 병원에 가보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡깁니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.빠르게 걸으면 정강이 근육이 과도하게 사용되어 피로가 쌓일 수 있습니다 특히 평소에 운동을 많이 하지않거나 아니면 갑자기 높은 강도를 높인 운동을 하게되면 통증이 발생할 수 있습니다또 다른 이유로는 신발이 크면 발이 안에서 흔들려 안정성이 떨어져 정강이에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다 사이즈가 맞는 신발을 사시고 깔창을 까는것도 권해드립니다마지막으로 빠르게 걷는 동안 자세가 불안정하면 정강이에 더 많은 부하가 걸리고 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 정강이 근육이나 힘줄에 염증이 생깁니다결론적으로 일단 걸을때 천천히 걸어보시고 걷기 전후로 정강이와 종아리 근육을 스트레칭 해주세요
정형외과
Q. 정말 허리디스크 걸리면, 못걸을정도로 아픈가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크의 통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다 특히 신경이 심하게 눌려서 다리의 기능에 영향을 미치거나 보행이 어려운 경우 수술을 고려할 수 있습니다 하지만 일단 주사나 약물치료를 조금 해보시고도 안되면 하셔야합니다다리가 살짝 저린 느낌이 있는 경우 물리치료나 도수치료 주사치료등으로 충분히 회복 가능한 경우가 많습니다 많은 환자분들이 비수술적 치료로 치료를 합니다허리디스크는 통증의 강도가 사람마다 다를수 있으며 일상생활이 가능한 경우도 많습니다 디스크가 있더라도 통증이 경미하거나 간헐적으로 나타나는 경우가 있습니다 날마다 컨티션에 따라 통증의 강도와 빈도가 변할 수 있습니다일단 비수술적치료로 최대한 해보시고 그래도 안된다면 수술을 고려해보시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 개물림 사고로 팔목부분 수술부위 열감
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후에는 일반적으로 염증 반응이 생길 수 있으며 이로 인해서 열감이 느껴질 수 있습니다 만약 열감이 심하거나 붓기 발적 고름이 보이는경우 감염일 수도있으니 병원에 꼭 가셔서 진료를 보셔야합니다보통 수술 후 초기에는 열감이나 경미한 통증이 있을 수 있고 이는 신체가 치유과정을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다결론적으로는 3일정도 지켜보시고 위와같은 증상이 나타난다면 병원에 가셔서 검사를 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 양반다리를 하면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.양반다리를 하면 척추의 정렬이 자연스럽지 않게 되면서 허리에 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎이 올라가고 골반이 기울어지면 허리의 자연스러운 곡선이 무너질 수 있습니다 또 엉덩이와 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다 이로 인해 특정 근육이 과도하게 진장되어 통증이 유발됩니다또 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 저하될 수 있습니다 이는 허리의 통증이나 불편함을 증가시킵니다마지막으로 양반다리 자세는 무릎과 엉덩이 관절에 불필요한 압력이 가해지며 통증이 발생합니다위와같은 많은 이유로 인해서 좌식으로 오래있는것을 권하지 않습니다 허리에 안좋습니다!
재활·물리치료
Q. 일반가정집에서 적외선치료기를 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.적외선 치료는 깊은 조직까지 열을 전달하여 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다 또 염증이 있는 부위에 적외선을 가하면 염증을 줄이는데도 도움이 됩니다만약 구매하셔서 사용하시게 된다면사용 시에 권장 사용 시간을 쪽 지켜주세요 20분이내로 하셔야합니다 또 치료기와 피부 사이에 적정 거리를 두어 과열을 방지해야 합니다 그리고 피부 상태를 확인해보고 발진이나 화상이 발생하는지도 체크해주세요!집에서 가정용을 구매하셔도 괜찮지만 위의 주의사항을 꼭 지켜주시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발바닥 스트레칭: 앉아서 한쪽 발을 무릎 위에 올리고 손으로 발바닥을 잡고 부드럽게 당겨줍니다 30초정도 유지하고 양쪽 모두 반복합니다종아리 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 뻗고 뒤쪽 발의 뒷꿈치를 바닥에 붙이고 앞쪽 무릎을 굽혀서 종아리를 스트레칭 합니다또 공이나 물병들을 발바닥 아래에 놓고 앞뒤로 굴리면서 마사지 해줍니다발바닥을 손으로 부드럽게 눌러주거나 발바닥 중앙을 지압하여 근막을 이완시킵니다마지막으로 아프신부위에 열감이 느껴지면 냉찜질 해주시고 그게 없으면 온찜질을 해주셔도 됩니다발에 맞는 신발을 착용하시고 깔창도 까는것도 도음이 됩니다일상생활에서는 오래서있지말고 많이 걷지않는것도 도움이 되니 주의해주세요
재활·물리치료
Q. 골반이나 어깨가 안 좋은 경우 스트레칭 하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스트레칭을은 경직된 근육을 이완시키고 유연성을 높여서 통증 완화에 도움이 됩니다 또 혈액 순환이 좋아져서 통증이 줄어들기도 합니다일단 두가지 스트레칭 정도해보세요어깨 스트레칭: 양팔을 머리 위로 올리고 양쪽으로 늘리거나 팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗고 반대쪽 팔로 당겨주는 스트레칭이 좋습니다골반 스트레칭: 무릎을 세우고 앉은 자세에서 상체를 앞쪽으로 숙이거나 다리를 벌리고 상체를 앞으로 숙이면서 스트레칭해주셔도 도움이 됩니다결론적으로는 일단 스트레칭 2~3일 정도해보시고도 불편감이나 통증이 지속되면 병원에 내원하시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 침대에 오랫동안 누워있으면 허리에 안좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.누워 있는 자세가 좋지 않으면 허리에 부담을 줄 수 있습니다 특히 허리를 곧게 펴지 않고 구부리거나 베개가 너무 높거나 낮으면 척추에 불균형이 생길 수 있습니다 또 침대가 너무 부드럽거나 푹신하면 허리가 제대로 지지되지 않아서 통증을 유발할 수 있습니다 하지만 앉아있는것이 더 안좋습니다장시간 앉아있는 자세가 누워있는 자세보다 허리에 부담을 더 많이주고 좋지는 않지만 누워있든 앉아있든 한 자세로 오래있는것이 좋지않습니다결론적으로는 누워있는것이 앉아있는것 보다는 낫지만 자세를 자주 바꿔주는것이 더 좋습니다