안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 연골 수술후 술자리는 언제부터 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회복기간은 보통 수술 후 1~2주 이때를 초기 회복 기간이라고 하고 이때는 음주는 무조건 피하는것이 좋습니다 이시기에 염증이 있고 붓기와 염증이 가라앉지 않은 상태이기 때문에 이때 음주를 하시면 붓기나 염증이 더욱더 심해지는 상황이 발생할 수 있습니다2주가 지난 시점부터 통증이 감소하고 붓기도 줄어들고 일상 생활에 지장이 없을 정도로 회복이 되었다면 소량의 음주정도는 마셔도 됩니다 그래도 과음은 하시면 안됩니다결론적으로 무릎 수술 후 음주는 일반적으로 2주 이후부터 드셔도되지만 회복정도나 무릎 상태에 따라 다르기때문에 수술한 병원의 담당의사랑 상담을 꼭 해보시고 드시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 허리 통증으로 고통스러운데 통증을 완화 시킬수 있는 운동이 있다면 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증은 가벼운 걷기부터 운동을 시작해주시면 좋습니다 나이도 있으시니 무리한 운동은 힘들고 꾸준히 걷기 정도만하셔도 충분히 효과를 볼 수 있고 그게 안된다면 가까운 병원에가셔서 주사치료를 받는것도 좋아보입니다만약 운동을 예전부터 꾸준히 하셨고 근력도 충분히 있으시다면 런지나 플랭크같은 둔근강화나 코어근육을 강화시켜주는 운동도 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 목 디스크는 심하면 수술을 꼭 해야 되는지요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목 디스크는 증상의 정도와 개인의 상태에 따라 다양한 치료 방법이 있습니다 수술이 반드시 필요한 것은 아닙니다 보통 수술하지않고 비수술적치료로 진행하는것이 일반적입니다주사나 약물을 통해서 통증이나 염증을 진정시키고 지켜보는것이 일반적이고 물리치료를 통해 근육을 이완시키고 자세를 교정하며 통증을 감소시키기도 합니다 또 운동이나 재활을 통해서 근력을 강화하고 유연성을 높이셔야 합니다위의 비수술적치료는 수개월을 해본 후에도 통증이 점점 심해지거나 일상생활이 거의 불가능할 정도가 된다면(심한 신경 압박으로 인해 팔이나 다리의 저림 약화등의 증상이 있는경우)에는 수술을 고려할 수 있고 디스크를 제거하는 수술을 진행합니다결론을 내리자면 목 디스크는 수술이 반드시 필요하지않고 대부분의 사람들이 비수술적치료로 낫습니다 목 상태에 따라 다르니 병원에 내원하셔서 정밀 검사를하고 상태를 정확하게 점검하는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 조갑하 외골증 어느병원으로 가야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.조갑하 외골증은 피부과나 정형외과에서 보통 치료를 받을 수 있습니다조갑하 외골증은 재발할 가능성이 높은 질환입니다 발톱을 뽑은 후에도 적절한 관리와 예방 조치를 취하지 않으면 재발할 가능성이 높습니다일단 치료를 받으신 후에도 발톱을 늘 점검해주시고 발톱의 모양이나 상태가 이상해지면 즉시 병원에 가셔서 치료받으시는것을 권장합니다 신발도 구두나 발볼이 좁은 신발은 피해주시고 편안한 운동화를 신는것이 좋습니다정형외과랑 피부과중에 피부과를 먼저가보시고 치료가 되지않는다면 정형외과를 두번째로 가시는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 허리통증에 대해 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스쿼트와 같은 운동으로 인해서 허리 근육이나 인대에 무리가 가해질 수 있습니다 올바른 자세로 운동하지 않았거나 과도한 중량을 사용할 경우에 위와 같은 통증이 발생할 수 있습니다 허리 통증이 지속되면 디스크 문제나 척추의 정렬 문제가 원인이 되고 특히 허리를 숙일 때 통증이 심해지는 것은 척추나 신경에 압박이 있는것으로 보여집니다엉치뼈 부위의 통증이 신경통과 관련이 있을 수 있으며 염증이나 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다관리는 햄스트링 스트레칭을 자주해주시고 스쿼트 자세를 다시한번 점검하시기를 바랍니다 그 이후에도 아프시면 런지나 원레그 스쿼트처럼 한다리씩 하체운동을 해주시면 훨씬 덜위험하고 도움이 될것으로 보여집니다신경적인 통증이 있는 경우 아픈 상태가 오래가는 경우가 있습니다 하지만 시간이 지나면 나을 수 있으니 병원에 꾸준히 내원하면서 치료받으시고 무리한 운동은 피해주시는게 좋아보여요
정형외과
Q. 어깨가 자주 떨리는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 떨림이 발생하는 이유가 여러가지입니다반복적인 움직임이나 무거운 물건을 드는 등으로 인해 어깨 근육이 과도하게 사용되면 떨림이 나타날 수 있습니다 또 목이나 어깨의 신경이 압박받는 경우 떨림이 발생할 수 있고 이는 목 디스크나 신경통 등과 관련이 밀접합니다나머지로는 스트레스나 불안할 경우 근육의 긴장도가 높아져 떨림이 발생하거나 칼슘이나 마그네슘 등의 전해질이 부족할 경우에도 근육 경련이나 떨림이 발생합니다일단 위와 같은 상황이 있는지 체크해보시고 그렇지 않음에도 계속 떨림이 느껴지신다면 가까운 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 받아보는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 아킬레스건염 찔질 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 냉찜질은 급성 통증이 있는 경우 냉찜질이 효과적입니다 통증이 심할 때는 얼음팩이나 차가운 수건을 이용하여 20분 이내로 아킬레스건 부위에 해주시면 좋고 2시간에 20분이내로 해주셔도 됩니다 냉찜질은 붓기를 줄이고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다 과도하게 사용한날 붓기와 열감이 있으면 냉찜질 해주세요그리고 온찜질은 위와같은 급성기 상황(붓기나 염증이 심한날)이런 경우가 지난 후에 하는것이 효과적입니다통증이 완화되었거나 만성적으로 변한 증상으로 진행되면 온찜질이 효과적입니다 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하여 20분 이내로 해주시고 이것도 2시간마다 20분정도 해주시면 됩니다찜질은 위와같이 판단해서 해주시면 되고 스트레칭은 아킬레스건과 종아리 근육을 스트레칭하는것이좋고 마사지 하듯이 발바닥과 종아리를 풀어주셔도 혈액 순환이 원활하게 되어 회복에 도움을 줍니다제일 중요한것은 저 위의 증상이 생긴원인을 제거하는것인데 무리하게 걷거나 운동하는것은 피하고 편안한 운동화를 신으시는게 좋습니다 구두나 딱딱한 신발은 피해주세요!
재활·물리치료
Q. 근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다 만약 근육의 긴장이나 경직으로 인해서 생긴 통증이라면 온찜질이 좋습니다 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 30분이내로 진행해주시면 도움이 됩니다냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 급성 통증이나 부상 후 초기 단계에서 냉찜질을 많이 사용합니다 얼음팩이나 차가운 수건을 이용해서 이것도 30분 이내로 해주시면 도움이 됩니다결론적으로 등 근육이 긴장된 상태라면 온찜질이 더좋습니다 하지만 염증이 있는 경우에는 냉찜질을 해주셔하합니다위의 같은 경우는 보통 냉찜질을 하시고 굉장히 통증이 심한날만 온찜질을 해주세요
정형외과
Q. 안녕하세요 가사 일을 하다가 물건을 발 등에 떨어져 퉁퉁 부었으며 통증이 있는데 엑스레이 찍어 보는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심하고 붓기가 있는 경우에 골절이나 다른 부상이 있을 가능성이 높습니다 엑스레이를 통해서 뼈의 상태를 확인하셔야합니다엑스레이 결과에 따라 어떤 치료를 할지 결정되기 때문에 지금 나이를 고려하면 얼른 병원에 가셔서 엑스레이촬영을 하시고 그 결과에 따라 치료를 받는것을 권해드립니다 나중에 미뤄지면 후유증이 생길 확률도 매우 높습니다
정형외과
Q. 늘어난 인대는 치료법이 없고, 익숙해지는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대가 늘어났다는 말은 일반적으로 인대가 손상되었다는 의미로 부분 파열이나 완전 파열을 포함할 수 있습니다 파열된 인대는 완전히 원래 상태로 돌아가기 어렵지만 어느정도 회복은 가능합니다 인대는 자연적으로 치유가 되긴하지만 완전히 원래 길이로 돌아가지는 않습니다 회복 과정에서 인대가 약해질 수 있지만 적절한 치료와 재활을 통해 어느정도 기능회복은 가능합니다아직까지는 크게 걱정하지마시고 병원 치료를 통해서 꾸준한 재활을 하신다면 100퍼센트 까지는 아니지만 그에 근접하는데 까지는 치료가 가능하니 관리를 해보시길 권해드립니다