안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 목을 돌리다면, 저 뿐만 아니라 주변 대부분 지인들이 '똑' 소리가 납니다. 통증은 없답니다. 목 디스크 인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목이나 무릎 관절에서 소리가 나는 이유는 관절 내의 기포가 터지면서 발생하는 경우가 많습니다 이러한 현상은 정상적인 현상입니다 통증이 없는경우 건강에 문제가 되지않습니다또 운동할때 인대나 힘줄이 뼈 위를 지나가면서도 소리가 납니다통증이 없고 소리만 나는 경우에는 특별한 질환이 아닙니다 특히 운동 후에 또는 관절을 움직일 때 발생합니다만약 목디스크였다면 통증이나 저림 힘빠짐 같은 증상이 생겼을겁니다 따라서 소리만 나는경우는 디스크랑은 관련이 없을 가능성이 매우 높습니다만약 통증이 동반되면서 소리가 난다면 꼭 병원에 가셔서 정밀진단을 받으시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.유연성이 부족하게되면 운동 중에 허리에 가해지는 스트레스가 증가하고 부상의 위험이 높아집니다 뻣뻣한 허리는 갑작스러운 움직임이나 잘못된 자세로 인해서 부상을 당할 위험이 큽니다 또 유연성이 낮으면 근육이 긴장하게되고 경질 될 가능성이 높아집니다 이러한 긴장은 통증이 생깁니다그래서 스트레칭을 자주 해주셔야합니다 운동 전후에 적절한 스트레칭을 해주시면 부상방지에도 도움이 됩니다코어근육을 미리 강화해주시는것도 좋구요 플랭크 같은것만 하셔도 도움이 됩니다요약하자면 허리가 뻣뻣하게 되면 통증의 원인이 충분히 될수있고 예방하기위해 유연성을 높여야합니다평소에 스트레칭, 폼롤러, 코어운동을 운동전에 해주는행동 등을 미리 해주세요
정형외과
Q. 필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.필라테스는 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 주변근육들을 키우는데 도움을 줄 수도 있습니다 부담도 줄이고 통증완화 그리고 유연성을 높여서 허리 움직임을 개선하는데 도움이 됩니다디스크의 문제의 심각성은 개인차에 따라 너무 다르기 때문에 필라테스만으로 통증이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다 또한 허리디스크는 구조적 문제이기 때문에 운동만으로 완치가 힘들 수 있습니다아니면 평소에 컴퓨터하시거나 근무를 하실때 잘못된 자세로 인해서 허리에 부담을주어 통증이 생길 수도 있구요그리고 필라테스 운동중에 허리디스크에 좋지않은 자세들도 많이 있어서 항상 그런자세는 주의하면서 하셔야합니다요약하자면 허리디스크의 상태에 따라 운동만으로 완전회복이 힘들 수 도 있고 평소에 자세가 좋지않아 허리에 부담을 주어 아플수도 있습니다 마지막으로 필라테스를 할때 디스크에 부담을 주는 동작이 있고 그것을 잘 피해서 하셔야합니다
정형외과
Q. 손가락 보호대 착용했는데 움직여도 되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보호대는 손가락의 움직임을 제한하여 회복을 도와주고 추가적인 부상을 예방하기 위해서 착용합니다 따라서 손가락을 과도하게 움직이는것은 피해주시는게 도움이 됩니다일단은 쓰셔도 되지만 만약 키보드를 사용하실때 손가락 마디가 아프거나 불편한경우는 키보드 사용을 줄여주시는것이 좋습니다 손가락을 많이 움직이는것은 인대에 무리가 갈 수 있습니다요약하자면 보호대를 착용한 상태에서 손가락을 움직이셔도 되지만 무리하지마시구 혹시 통증이 심해지거나 불편감이 호소되면 사용하지않는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 내성 발톱의 원인과 치료 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 치료방법으로는발가락을 깨끗하고 건조하게 유지합니다 또 따듯한 소금물에 발을 담그면 염증 완화나 통증 경감에도 도움을 줄 수도있습니다통증이 심하지 않으시다면 발톱을 일자로 곧게 자르고 주변 피부를 자극하지 않도록 주의합니다병원에 가야하는경우는발가락이 부풀고 빨갛거나 고름이 생기면 병원에 가셔야 합니다집에서 치료를 해봐도 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가보셔야합니다그리고 재발방지를 위해서 관리도 해주셔야하는데발톱을 너무 짧게자르거나 곡선으로 자르는 경우에 발톱이 파고드는 경우가 있습니다너무 좁거나 꽉 끼는 신발을 신으면 발톱에 압력이 가해져서 내성 발톱이 생기는 경우도 있습니다 나머지는 유전적인 요인이나 발의 형태나 구조가 원인입니다요약하자면 통증이 계속 지속되고 고름이 나올정도면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보세요
정형외과
Q. 허리 골다공증이 있는데 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.칼슘이 풍부한 음식을 먹으시면 좋습니다우유나 요구르트 치즈 등의 유제품 , 브로콜리 케일 시금치같은 녹색 채소, 아몬드 호두등의 견과류를 드시면 도움이 됩니다비타민 D도 칼슘 흡수를 도와줍니다하루에 햇볕을 30분정도 쬐는것이 좋고 연어나 고등어 정어리 같은 기름진 생선이나 계란 노른자 같은 음식을 드시는것도 좋습니다마지막으로 단백질은 뼈의 구조를 유지하는데 도움이되니닭고기나 검은콩 병아리콩 같은 음식도 드시면 좋습니다 또 마그네슘 칼슘 오메가 3 영양제를 드시는것도 권해드립니다
정형외과
Q. 엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목은 뼈의 문제는 타박상이 아닌이상 거의 없습니다엑스레이는 뼈의 상태만 확인할 수 있지만 힘줄이나 인대의 염증,손상,또는 과사용 증후군을 진단하기는 어렵습니다 이러한 문제로 인해 통증,열감,붓기가 발생할 수 있습니다힘줄의 염증이나 손목의 관절주머니 염증 등도 통증을 유발할 수 있습니다다른 이유는 정중신경이 손목에서 압박되면 통증 저림 열감이 나타나는 손목 터널 증후군일 수도 있습니다나머지는 관절의 연골이나 관절주머니에 염증이 생기는 퇴행성의 변화가 있을 수도 있지만 이것은 아닌것같습니다지금 상태만 보면 과사용으로 인해서 생긴 상황인것 같습니다그래서 병원에가셔서 체외충격파나 주사치료를 통해서 치료를 하는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 사람의 뼈건강이 관절건강으로 이어지는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뼈가 튼튼하면 관절에 가해지는 압력이 잘 지탱할 수 있습니다 튼튼한 뼈는 관절을 안정적으로 지지하여 관절의 마모나 손상을 줄이는데 도움을 줍니다 관절은 뼈와 연결되어 있으며 뼈가 건강하면 관절의 구조도 안정적입니다 반대로 뼈가 약해지면 관절에 부하가 가해져 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다건강한 뼈는 관절염과 같은 퇴행성 질환의 위험을 줄이는데 어느정도 도움을 줍니다 강한 뼈는 관절에 가해지는 압력을 고르게 분산시켜서 관절의 마모를 줄여줍니다 또 운동을 통해 뼈와 관절을 동시에 강화하는것이 중요하고 체중 부하 운동은 뼈를 강화할 뿐만아니라 관절의 유연성과 안정성을 높이는데 도움을 줍니다마지막으로 뼈가 튼튼하더라도 관절에 염증이 생기면 관절 통증이 발생할 수 있습니다 예를 들어 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염은 뼈의 건강과 관계없이 발생할 수 있습니다요약하자면 뼈의 건강은 관절 건강에 긍정적인 영향을 미치치만 무조건 적인 상관관계는 아닙니다!
정형외과
Q. 18살 5개월째 무릎 통증이 있어요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지금은 과사용으로인해서 무릎의 연골이 손상되고 통증이 지속됩니다 특히 고강도 운동에서 발생됩니다 또 무릎의 인대가손상되었거나 염증이 생기면 지속적인 통증이 나타납니다 슬개골 주변에 문제가 생기셨을 수도 있습니다그래서 당연히 쓰지않으셔야 나을 수 있는 상태입니다하지만 어쩔수없이 계속 사용을 하셔야한다면 도수치료나 운동치료 체외충격파치료 주사치료든 조금 더 효과가 좋은 치료들을 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 근육이 긴장하거나 염좌가 발생하면 통증이 생길 수 있습니다 특히 잘못된 자세나 무리한 움직임으로 인해 발생할 수도 있구요 허리디스크가 탈출되거나 탈출증이 발생하게되면 특정 자세나 동작에서 통증이 심해집니다 오른쪽 다리를 올릴 때 통증이 더 심한 것은 신경이 압박받고 있을 가능성이 있습니다!나머지는 허리의 관절이나 척추에 문제가 있을 경우에도 통증이 발생하고 관절염이나 척추관 협착증이 있을 수 있으나 나이를 보니 아닌것 같습니다일단 디스크일 가능성이 가장 높아보이고 더 심해지기전에 병원가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다