안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 공부하면서 고관절이 안 좋아졌어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고관절 통증이 공부로 인해 발생한 경우에는 장시간 앉아있고 불편한 자세로 인한 문제일 가능성이 높습니다양반다리나 다리를 꼬고 앉는 자세는 고관절에 불균형한 압력을 가하고 근육 긴장을 유발할 수 있습니다오래 앉아있는것은 혈액순환을 방해하고 근육의 경직을 초래합니다고관절과 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하는것이 중요합니다 하는방법은고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 스트레칭합니다대퇴사두근 스트레칭: 엉덩이 앞으로 밀면서 한쪽 다리의 발목을 잡고 뒤로당겨줍니다위의 스트레칭을 해주시면 좋습니다가능한 바른자세로 앉도록 노력하시고 의자에 앉을때는 등을 지탱하고 발을 평평하게 두는것이 좋습니다30분마다 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주시면 좋습니다 혈액순환을 촉진하고 근육경직을 줄이는데 도움이 됩니다일단 통증이 지속되면 정형외과나 재활의학과에 방문하셔서 진료를 받으시고 치료하시길 권해드립니다
정형외과
Q. 고관절 허벅지 근육통 푸는방법있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고관절 주변의 허벅지 근육통이 심한 경우 특히 강한 강도로 운동을 한 후에 발생한 것이라면 몇가지를 고려해야합니다근육통은 운동 후 발생하는 지연성근육통일 가능성이 높습니다 평소 하지않던 강한 운동으로 인해 근육이 손상되고 회복되는 과정에서 통증이 발생합니다또 과도한 운동으로 인해 근육이 경직되거나 경련이 발생하기도 합니다 인대나 힘줄손상 미세한 찢어짐이 있을 수도 있구요통증이 심한부위는 최대한 쉬고 무리한 활동은 피해주시고 초기 2일안에서는 냉찜질을 통해서 붓기와 통증을 줄이셔야 합니다 또 이후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육이완에 도움을 줘야합니다부드럽고 천천히 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는것이 좋고 통증이 심한경우 무리하지 않도록 주의하셔야합니다통증이 3일 이상 지속되거나 악화되면 또는 붓기가 심해지면 꼭 병원에 가셔서 진료 후에 치료를 받으셔야합니다
정형외과
Q. 아기 정강이 깁스 모르고 안고 뛰었어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아기가 정강이에 금이가서 깁슬르 하고 있는 상황에서 추가적인 충격이 있었다면 주의해야합니다 특히 아기가 통증을 호소하거나 불편해하는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다아기가 아프다고 하거나 통증을 느끼는 경우 즉시 병원에 가서 의사에게 검사를 받고 치료해야합니다 엑스레이를 촬영하는것도 권해드립니다아기가 걷거나 다리를 움직일때 통증이 있는지 붓기가 있는지 통증의 정도가 어떤지도 잘 관찰해주세요일단 추가적인 손상이 있을 수 있으므로 빠른 시일내에 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 손가락이 안으로말려들어가면서 마비증상?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락이 안으로 말려들어가면서 마비증상이 나타나는경우 여러가지 원인이 있고 특히 심근경색과 폐질환을 앓고있는경우 이런 상태가 나타난다면 주의해야합니다일단 손목이나 팔꿈치 신경이 압박 받을 경우 손가락의 마비와 변형이 발생할 수 있습니다 예를 들어 손목의 정중신경압박으로 인해 손가락이 말리는 중상이 나타납니다당뇨병이나 기타 기저질환으로 인해 신경이 손상되어도 마비증상이 나타나고 관절의 염증으로 인해 변형과 통증 나머지는 근육의 과긴장이나 경련으로 인해 손가락이 말리기도합니다손가락과 손목의 구조적 문제나 신경 압박에 대한 치료는 정형외과신경의 기능과 관련된 문제를 평가하고 추가검사 및 진단은 신경과나머지는 내과인데일단은 정형외과에 먼저 가셔서 진료 후 치료를 받으시고 호전이 안된다면 신경과를 가보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 발목 위 복숭아뼈 찌릿한 통증, 무엇일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복숭아뼈 위쪽에서 찌릿한 통증이 느껴지고 발목을 돌릴 때 소리가 나는 경우 여러가지 원인이 있고 특히 통풍과 결석병력이 있는경우에는 다양한 이유가 있습니다아킬레스건염: 아킬레스건 부위에 염증이 생겨 통증과 소리가납니다건초염 : 복숭아뼈 주변의 힘줄 또는 인대에 염증이 생길 수 있습니다관절염: 통풍으로 인한 관절염이 발목이나 복숭아뼈 부위에서 발생합니다퇴행성관절염: 나이가 들면서 퇴화하여 통증이 발생하기도 합니다인대손상: 발목을 돌리면서 인대가 늘어나거나 손상되어 통증이나소리가나고 또 근육이 긴장하거나 경직되어도 그렇습니다 마지막은 발목부위에 신경이 압박을 받아 찌릿한 통증이 나기도합니다통증이 있는 부위는 쉬시고 심할때는 얼음찜질을 해주시면 도움이 됩니다