안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 제가 킥복싱을 하다가 발목이 꺾였는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목이 꺾이면서 아킬레스건에 염증이 생기기도 합니다 급격한 힘이 가해진 경우 아킬레스건이 부분적으로 찢어질 수 있습니다 이 경우 통증과 함께 발목을 움직일 때 불편함이 느껴질 수 있습니다 아킬레스건 주변의 근육이나 다른 힘줄에도 손상이 있습니다 증상은 발목뒤쪽통증 붓기또는 뻐근함 발목을 움직일때 통증입니다일단 발목을 사용하지말고 휴식을 취해주시고 냉찜질을 통해서 통증과 붓기를 줄이셔야합니다통증이 지속되면 다시 병원에 가셔서 진료를 보시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎에 갑자기 멍이 생겼어요. 걱정됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 갑자기 멍이 생긴 경우 특히 부딪힌 기억이 없는데도 멍이 생겼다면 몇가지 원인이 있을 수 있습니다 일반적으로 멍은 외부의 충격으로 인해 발생하지만 때때로 이유없이 생기기도합니다일단 이유는부딪힌 기억이 없더라도 작은 충격이나 마찰로 인해 멍이 생길 수 있습니다혈액응고 장애나 혈관의 약화로 인해 쉽게 멍이 발생할 수 있습니다항혈전제나 스테로이드와 같은 약물을 복용중이라면 멍이 잘생깁니다현재 통증이 없다면 심각한 문제는 아닐 가능성이 높습니다 붓기가 동반되거나 멍의 크기가 급격히 커지면 병원에 가셔야합니다결론적으로 통증이 없더라도 갑작스러운 멍이 걱저어된다면 병원에가셔서 진료를 보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 그냥 있어도 근육에 통증이 있는 것은 스트레칭이나 물리치료로도 치료가 가능한가요? 
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육에 통증이 있는 경우 스트레칭이나 물리치료는 효과적인 치료방법이 될 수 있습니다정기적인 스트레칭은 근육의 유연성을 개선하고 긴장을 완화하여 통증을 줄이는데 도움이 됩니다스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 근육에 더많은 산소와 영양분을 공급하게 합니다물리치료사가 통증의 원인을 평가하고 치료계획을 세웁니다 그것을 통해서 통증을 완화하고 근육회복을 도와줄 수 있습니다결론은 스트레칭과 물리치료는 근육 통증 완화에 효과적일 수 있으며 개인의 상태에 맞는 적절한 치료를 하셔야합니다
정형외과
Q. 밤새도록 별이 반짝반짝 빛나게 기침을 심하게 했는데 골절도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.기침을 심하게 하는 경우 특히 지속적이고 강한 기침은 가슴의 근육이나 갈비뼈에 스트레스를 줄 수 있습ㄴ디ㅏ 이로 인해 갈비뼈 골절이나 근육 염좌가 발생할 수 있습니다기침할 때 가슴과 배의 근육이 수축하게 되고 이로 인해 갈비뼈에 압력이 가해질 수 있습니다 특히 기존에 약한 상태였던 갈비뼈나 근육에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소하고 골다공증 같은 질환이 있는 경우 갈비뼈가 더 쉽게 골절될 수 있습니다 강한기침이 이러한 골절을 유발할 수 있습니다기침 후 가슴 아래쪽에 통증이 느껴지는 것은 갈비뼈의 문제나 근육의 긴장으로 인한 것일 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 의사와 상담을 하셔야합니다결론은 기침이 심한 경우 갈비뼈 골절이 발생할 수 있으며 이는 특히 나이가 많은경우 더욱 심합니다
재활·물리치료
Q. 제가 온 몸이 뭉쳤는데 근육을 키우면 풀릴까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온몸이 뭉치는 증상으 ㄴ주로 근육의 긴장과 경직에서 시작됩니다 근육을 키우는것이 도움이 될 수 있지만 단순히 근육량을 늘리는 것만으로 모든 문제가 해결되지는 않습니다근육이 발달하면 더 강한 힘을 발휘할 수 있지만 근육이 뭉친 상태에서는 오히려 긴장이 더해질 수 있습니다근막은 근육을 감싸고 있는 결합조직으로 뭉치거나 경직될 수 있습니다 근육이 커지면 근막도 늘어나는 경향이 있지만 이 과정에서 근막이 뭉친 상태는 개선되지 않을 수 있습니다근육의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 매우 중요합니다 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하는것이 좋습니다근육을 키우는것도 좋지만 균형잡힌 운동을 해야합니다 유산소 운동과 근력운동을 적절히 조합하는것이 효과적입니다폼롤러나 마사지도구로 근막을 푸는것도 좋습니다결론적으로는 근육을 키우는것이 도움을 줄 수 있지만 스트레칭 균형잡힌 운동 그리고 적절한 회복이 함께 이루어져야합니다