공부하면서 고관절이 안 좋아졌어요.
하루 13~14시간 정도, 많으면 5일 내내 공부를 하는데요. 의자가 불편해서 주로 양반다리로 앉거나 다리를 꼬고 있다보니 고관절이 아프더라고요. 스트레칭을 하면서 풀어줘야 할까요?
아니면 병원을 가야하나요? 병원에 간다면 어떻게 치료받을 수 있나요? 통증이 심해져서 요즘에는 바른 자세로 있어도 오래 앉아있기가 힘들어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 양반다리로 앉으시거나 다리를 꼬는 행동 등은 고관절 및 허리 척추에 굉장히 안 좋을 수 있습니다.
바른 자세로 앉을시 통증이 발생하신다는 것은 이미 몸에 변형이 발생했다는 것으로 생각됩니다.
가까운 병원에 방문하시어 도수치료를 통한 질문자분의 몸 상태 검사 및 치료, 운동, 평소 자세 및 습관등을 교정 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혼자 스트레칭으로는 쉽지 않아보입니다. 병원 가시는데 정형외과에 가보시고, 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립
니다. 현재 오래 앉아 계시면서 고관절이나 골반 쪽에 근육이나 힘줄 인대 들이.. 좋지 못할것으로 보입니다. 그럼 이 부
위에 마사지를 해주던 뼈를 교정해주던 해줘야 골반 주위 근골격계 부분들이 안정성이 생기며, 회복이 됩니다.
그리고 오래 앉아계시지도 못한 다는 부분을 보아도 현재 허리나 어깨 등까지 영향을 주고 있을 수 있으니 빨리 병원에
내원하셔서 원인 치료 잘 받아보시는 것을 추천드립니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요
합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
외상으로 인한 것이 아닌 잘못된 자세습관으로 고관절 또는 골반쪽 해당 근육에 염증이나 불균형이 생길 수 있습니다 양반다리와 다리꼬기를 피해주시고 고관절 스트레칭을 꾸준히 하시길 바랍니다
오래된 것이 아니니 스트레칭으로 통증이 완화될 수 있으며 지속적으로 통증시 병원에 진료보시는 것을 추천드려요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리로 오랜시간동안 앉아있는자세는 고관절이나 무릎관절에 부담을 줄수있습니다!
의자에 앉아있을때는 되도록이면 바른자세로 땅을 발로 지지한상태로 앉아잇는것이 좋습니다
집에서는 고관절 스트레칭을 자주해주시고 증상이 너무 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!
병원에서는 물리치료나 약물치료, 체외충격파치료, 도수치료등을 통해서 치료할수있습니다
본인에게 맞는 치료가 어떤것인지는 알수없기때문에 엑스레이를 찍어보시고 전문의와의 상담을 통해서 본인에게 필요한 치료방법을 찾으시는게 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고관절 통증이 지속되고 바른 자세로 앉아있기 힘든 상황이라면 스트레칭과 함께 병원 방문을 고려하는 것이 좋습니다 장시간 앉아 있는 공부 습관과 불편한 의자 때문에 통증이 발생할 수 있지만 이런 통증이 지속된다면 전문가의 진료가 필요할 수 있습니다 스트레칭은 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 통증이 심해지면 반드시 전문가와 상담해 적절한 조치를 취하세요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 장시간 앉아있다보면 관절의 무리가 갈 수 있습니다.
또한 양반다리, 다리를 꼬으게 되면 관절의 불균형 및 근육에도 영향을 미치기에 문제가 될 수 있습니다.
꾸준히 스트레칭을 하면서 바른 자세를 유지하고 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.
현 상황에 통증이 심하고 자세를 유지하기힘든다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시는게 좋습니다.
보통 상태에 따라 다르겠지만 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료 등 보존적인 치료를 하면서 경과를 지켜보는 경우가 많습니다.
빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭이나 마사지, 운동을 통해 스스로 통증관리를 먼저 해보신 이후에도 통증이나 불편감이 지속된다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 보존적인 치료방법인 물리치요나 도수치료, 주사치료등의 치료방법에 대해 전문의와 상의 후 질문자분 본인의 현재상태에 가장 적합한 치료방법을 고려해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 의자와 책상과의 거리나 주기적으로 몸을 움직여주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
고관절 통증이 공부로 인해 발생한 경우에는 장시간 앉아있고 불편한 자세로 인한 문제일 가능성이 높습니다
양반다리나 다리를 꼬고 앉는 자세는 고관절에 불균형한 압력을 가하고 근육 긴장을 유발할 수 있습니다
오래 앉아있는것은 혈액순환을 방해하고 근육의 경직을 초래합니다
고관절과 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하는것이 중요합니다 하는방법은
고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 스트레칭합니다
대퇴사두근 스트레칭: 엉덩이 앞으로 밀면서 한쪽 다리의 발목을 잡고 뒤로당겨줍니다
위의 스트레칭을 해주시면 좋습니다
가능한 바른자세로 앉도록 노력하시고 의자에 앉을때는 등을 지탱하고 발을 평평하게 두는것이 좋습니다
30분마다 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주시면 좋습니다 혈액순환을 촉진하고 근육경직을 줄이는데 도움이 됩니다
일단 통증이 지속되면 정형외과나 재활의학과에 방문하셔서 진료를 받으시고 치료하시길 권해드립니다