안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 숨을 잘 쉬게 하는것도 물리치료로도 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료산느 호흡기능을 개선하기 위한 다양한 기법을 사용할 수 있습니다 이는 폐기능을 향상시키고 흐흡근육을 강화하는데 도움이 됩니다 특정 운동 프로그램을 통해 체력을 증가시키고 전반적인 신체기능을 향상시킬 수 있습니다 이는 호흡을 더 원활하게 하는데 기여합니다복식 호흡을 배우면 폐의 용적을 최대한 활용할 수 있어 호흡이 더쉬워집니다 걷기나 수영 자전거타기등의 유산소운동도 체력을 증가시키고 호흡기능을 향상시키는데 도움이됩니다
정형외과
Q. 쌍둥이는 어떻게 생기는 건가요? 원리가 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일란성쌍둥이하나의 수정란이 분열하여 두 개의 태아로 발전하는 경우입니다 이 과정에서 유전적으로 동일한 두아기가 형성되며 같은 성별입니다 전체출생아중 03~04퍼 정도 일란성 쌍둥이입니다이란성 쌍둥이두개의 서로 다른 난자가 각각 다른 정자에 의해 수정되어 두개의 태아가 형성되는 경우입니다 이란성 쌍둥이는 유전적으로 서로 다를 수 있으며 같은 성별이 아닐수도있습니다전체 출생아중 1.5~2퍼정도 이란성 쌍둥이입니다가족력에 따라 쌍둥이를 낳을 확률이 높아집니다 특히 어머니쪽에 쌍둥이가 많으면 이란성 쌍둥이가 낳을 확률이 높아집니다
재활·물리치료
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 현대인의 흔한 문제입니다 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는경우 많이 나타납니다 목이 앞으로 나와있는 상태는 목과 어깨에 부담을 주어 통증을 유발시킵니다목스트레칭오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 기울이고 반대쪽도 반복합니다 각방향에서 20초정도 유지해주세요어깨운동 : 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내립니다 10초정도 반복합니다 어깨 회전 : 어깨를 앞쪽으로 10회 뒤쪽으로 10회 회전합니다나머지는 코어운동과 등운동을 해주시면 도움이됩니다플랭크: 몸을 일자로 유지하며 팔꿈치로 지탱하고 20~30초정도 유지합니다 이 운동은 목과 어깨를 안정화시키는데 도움이 됩니다그외에도 y자레이즈나 버드독같은 운동을 해주시면 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허벅지와 종아리 근육은 무릎을 지지하고 안정성을 제공합니다 이들 근육이 강해지면 무릎에 가해지는 압력이 줄어들어 연골에 대한 부담을 덜 수 있습니다허벅지와 종아리 근육이 강화되면 균형이 좋아져 넘어지거나 다치는 위험이 줄어듭니다수영: 관절에 부담이 적고 전신운동을 통해 근육을 강화할 수 있습니다실내자전거: 무릎에 무리를 주지 않으면서 허벅지와 종아리 근육을 강화할 수 있는 좋은방법입니다음식은 연어 고등어 아마씨등의 오메가 3나 베리류의 항산화식품 비타민D와칼슘인 우유 요거트 등도 있습니다
정형외과
Q. 갈비뼈가 눌리는 느낌이 나고 아파요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자고 일어난 후 근육이 긴장하거나 잘못된 자세로 자면 갈비뼈 주변근육에 통증이 생길 수 있습니다무리한 움직임이나 특정 자세로 인해 갈비뼈 주변의 근육이나 인대가 염좌될 수 있습니다 외부적인 충격이나 사고로 인해 갈비뼈에 손상이 생겼을 가능성도 있습니다 드물지만 내부장기와 관련된 문제가 있을수있으니 주의가 필요합니다통증이 느껴지는곳을 충분히 쉬어주시고 무리하시면 안됩니다아직까지도 통증이 지속된다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보셔야 할것으로 보여집니다