안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리통증에는 정형외과?아니면 한의원? 어디가 좋을까요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에서는 엑스레이나 MRI같은 검사로 허리통증의 원인을 파악할 수 있습니다 디스크 문제 관절염 척추의 정렬문제등을 진단하는데 유리합니다 약물치료 물리치료 주사치료등을하고 필요시 수술적치료도합니다한의원에서는 침치료 뜸 한약등을 통해 통증을 완화시켜주며 특히 허리통증이만성적이거나 특정 원인이 명확하지않을때 효과적입니다허리통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 먼저 정형외과에 방문하여 정확한 진단을 받는것이 좋습니다 검사 결과에 따라 적절한 치료방향을 정할 수 있습니다
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎보호대를 착용하는것은 관절에 가해지는 압력을 줄이고 부종을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 특히 일상생활이나 수면중에 착용하면 무릎의 안정성을 높일 수 있습니다 너무 꽉 조이지않도록하고 불편함이 지속되면 즉시 해제하는것이 좋습니다수면시 무릎을 베개위에 두고자면 부종을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다 이는 혈액순환을 원활하게 하고 체액이 무릎에 쌓이는것을 방지하는데 효과적입니다오금쪽에 폼롤러와 같은 지지대를 두어 다리가 약간 구부린 상태로 자는것도 좋은방법입니다 이렇게 하면 무릎에 가해지는 압력이 줄어들고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다통증이 있는부위에 얼음찜질을 해주셔도 통증완화 붓기를 줄이는데 도움이 되니 해주시면 좋습니다
정형외과
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 보호대는 발목을 지지하고 안정성을 제공합니다 이로 인해 부상의 위험을 줄이고 이미 손상된 부위의 회복을 도와줄 수 있습니다 보호대는 운동중 발목에 가해지는 부하를 줄여주어 통증을 완화할 수 있습니다발목 보호대는 운동할때 착용하는 것이 가장 일반적입니다 운동을 하는 동안 발목에 가해지는 압력과 움직임으로부터 보호해줍니다발목이 매우 불안정하거나 통증이 지속되는 경우 일상생활에서도 착용하는것이 좋습니다 특히 장시간 서있거나 걷는 경우에는 보호대를 착용하여 안정성을 높일 수 있습니다보호대는 너무 조이지 않도록하고 적절한 크기를 선택해야 효과적으로 지지할 수 있습니다 보호대를 착용하더라도 무리한 운동은 피하고 점진적으로 운동 강도를 늘려가는것이 좋습니다발목 보호대는 운동 중에 착용하는것이 일반적이지만 발목 상태에 따라 일상생활에서도 착용할 수 있습니다 과도한 운동은 피하고 발목에 부담이 적은 운동을 선택하세요
정형외과
Q. 슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬개건염은 무릎의 슬개골 주변의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증과 붓기가 발생할 수 있습니다 무릎에 과도한 부하를 주는 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다천국의 계단은 하체에 부하를 줄 수 있는 운동이므로 무릎에 통증이 있으면 조심해야하고 엉덩이를 쭉 빼고 자세를 잡는것도 좋지만 무릎에 통증이 느껴지시면 자세를 고치셔야합니다속도를 7~8정도로 설정하고 천천히 타는것이 좋아보입니다무릎에 부담이 적은 운동은 실내자전거를타거나 수영같은 것을 해주시면 도움이됩니다결론은 천국의 계단을 사용할 때는 무릎에 부담을 주지 않도록 주의하고 처음에는 낮은 강도로 시작하여 몸의 반응을 살피는것이 좋습니다
정형외과
Q. 야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반복적인 피칭 동작으로 인한 팔꿈치의 과사용이 통증의 원인이 될 수 있습니다 특히 특정 동작을 배운 후 통증이 발생한 것은 그 동작이 팔꿈치에 부담을 줄수 있음을 나타냅니다팔꿈치의 힘줄이나 인대에 염증이 생길 가능성도 있습니다 통증이 심해지면 염증이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다팔꿈치 통증이 지속되면 꼭 쉬어주셔야하고 특히 피칭을 자주해서 생겼으면 다나을때까지 2주에서 4주정도는 쉬어야합니다 나프록센같은 소염진통제를 사용하셔도 되지만 약물은 일시적인 통증 완화일 수 있습니다 통증이 심할경우에만 사용해주세요일단 통증이 호전된 후라도 무리한 피칭은 피해주시고 점진적으로 운동량을 늘려주는게 중요합니다