안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손등에 멍이 심하게 든 상태에서 정형외과 검사 비용 문의
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에서 비용은 일반 기본진료비는 15000~30000원 정도입니다 병원마다 조금의 차이는 있습니다 그리고 엑스레이 금액은 15000~25000사이가 제일 많습니다 혹시 너무 걱정되신다면 병원에 미리 전화를 하셔서 문의하시는것이 제일 중요합니다 그리고 동네병원과 대형병원의 금액차이가 크기때문에 일단 동네정형외과에 문의하는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 군대 행군 후 온찜질팩, 냉찜질팩 중 어떤 것을 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 붓기와 염증을 줄이는데 효과적입니다 행군후 처음에는 3일동안은 냉찜질을 해주는것이 좋습니다 발과 종아리에 20분이내로 냉찜질을 해주시고 2시간 간격으로 해주시면 됩니다온찜질을 3일 이후에 통증이나 붓기가 줄어든 후 하는것이 좋습니다 온찜질도 20분이내로 진행해주시면 좋고 해주시면 근육이완과 혈액순환을 촉진시켜줍니다요약하면 행군 후 3일안에는 냉찜질 3일이후에는 온찜질을 해주시면좋고 20분이내로해주고 2시간마다 해주세요!
재활·물리치료
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크는 지금처럼 30분걷기 운동하시면 제일좋긴합니다 하지만 더강한 근력운동을 하시기 위해서는 코어운동이랑 둔근운동이 매우 중요합니다일단 플랭크: 무릎을 바닥에 대고 시작하고 몸을 일직선으로 유지하고 버팁니다 처음에는 짧은시간으로 점진적으로 늘려주세요브릿지: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에대고 엉덩이에 힘을주세요 이것도 20초정도 유지합니다나머지는 런지나 버드독 같은자세의 운동들도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 걷다가 발목을 삐었는데 혹이 났네요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목은 삐고 혹이 생겼으면 일반적으로 염좌나 부상의 결과입니다 걷는것이 괜찮다면 큰 부상은 아닐수있지만 주의사항이 있습니다일단 경미한 염좌는 자연적으로 치유됩니다 그러나 통증이나 붓기가 계속해서 심해지면 병원에가셔서 치료를 받으셔야합니다발목을 충분히 쉬어주시고 무리하지마세요 통증이랑 붓기 줄이기 위해서 냉찜질을 20분이내로 적용해주시고 붕대나 압박을 이용해서 아픈부위를 감싸주면 됩니다 발목을 심장보다 높이 올리면 붓기감소에 도움이 됩니다 누워서 베개위에 다리올리기 같은것을 하시면 됩니다일단 증상이 심해지면 바로 병원가셔서 정밀검사를 받고 치료를 박는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 테니스엘보 어떻게 관리해야 하나요? 물리치료를 받아야 하는걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 상태로 주로 반복적인 팔사용으로 인해 발생합니다 관리방법은통증이 있는 팔꿈치를 충분히 쉬게해주시고 과도한 사용은 피하는것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 15~20분이내로 해주시고 1~2시간 간격으로 진행해주세요팔꿈치에 압박붕대나 팔꿈치 보호대르 착용하면 움직임을 제한하고 통증 완화에 도움이 될수있습니다통증이 감소한 후에는 팔꿈치 주변근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 해주세요 예를 들어 손목을 굴곡하고 신전하는 운동이 도움이 될 수 있습니다 일상생활에서 팔사용시 올바른 자세를 유지하는것도 중요합니다 전완근에 책상위에 올라와있는것도 많은 도움이됩니다치료는 보통 주사치료나 충격파치료를 주로 시행합니다