안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 발등 볼록한 부분 불편함? 질문합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다양한 이유가있는데 건막류로 발등의 뼈가 튀어나와 마치 혹처럼 만져지는 경우가 많습니다 신발에 자주 쓸려서 통증이 발생하기도하고 염증이 생기면 붉에 부어오르고 열이나기도합니다또 지방종은 피부 밑에 지방이 뭉쳐셔 생기는 양성종양으로 통증은 거의 없고 만져지면 말랄말랑한 느김이나고 나머지는 건염으로 발등의 힘줄에 염증이 생겨 통증과 부종이 발생할수있습니다일단은 정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보시고 판단하는것이 제일 좋은 판단으로보이니 병원에 가보시길 권해드립니다
Q. 목디스크에 좋은 운동 제발알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동은 개인의 상태에 따라 다르게 적용되어야합니다 목디스크는 쉬는것으로만 완치가 어렵지만 적절한 운동은 통증완화 근력강화 유연성증가에 또움을 주어 목디스크 관리에 매우 중요합니다목스트레칭은 턱을 살짝 당겨 목뒤쪽 근육을 스트레칭합니다 고개를 좌우로 천천히 돌려 목주변근육을 이완시킵니다 고개를 위아래로 천천히 끄덕여 목의 유연성을 높입니다어깨를 앞뒤로 위아래로 천천히 돌려 어깨근육을 이완시킵니다 양팔을 앞으로 뻗어 손을 깍지 끼고 가슴앞으로 당깁니다의자에 앉아서 상체를 좌우로 비틀어 등이나 허리 근육을 스트레칭합니다위와같은 스트레칭을 꾸준히 해보시고도 안되시면 꼭 병원에 가셔서 진료보시고 치료하시기를 권해드립니다
Q. 발목 안쪽이 계속 찌릿거리는데 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 안쪽이 찌릿거리는 증상과 함께 염증반응이 나타나는것으로 보아 발목터널증후군을 의심해볼수있습니다 발목터널 증후군은 발목안쪽을 지나는 신경이 압박되어 발생하는질환입니다발목안쪽의 통증 찌릿한 화끈거림 저림 등 다양한 형태로 나타납니다 발바닥 감각이상은 감각이 둔해지거나 반대로 예민할수있습니다 밤에 증상 악화가 되고있습니다 하지만 사진상으로만 보기에 진단을말하기는어렵지만 발목터널증후군의 증상으로 보여집니다 일단 병원에 가셔서 정밀검사를 해보시고 치료하시기를 권해드립니다
Q. 방카르트 수술 엑스레이에 안 찍히는법..?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엑스레이 촬영결과를 조작하거나 거짓으로 진술하는것은 의료행위에 대한 심각한 위반이며 법적인 문제로 이어질수있습니다 수술 부위에 대한 정확한 진단과 치료는 본인의 건강을 위해 매우 중요합니다 이를 속이는것은 건강을 해칠수있는 위험한 행위입니다 군대는 특수한 환경이며 신체적으로 건강해야함 복무를 수행할수있습니다 수술 이력은 군 복무 적합성을 판단하는 중요한 기준이 됩니다숨기려는 마음은 이해하지만 건강상태를 속이는것은 바람직하지않습니다 특수부대는 일반부대보다 더욱 강한 체력과 건강상태를 요구합니다 수술 이력이 있다면 임무 수행에 제한이있을수있습니다아무튼 실제로 군대에가서 너무 괴로울수도있으니 꼭 생각해보시고 결정하시기를 권해드립니다
Q. 거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네 이거 좋습니다 이거는 흉추의 움직임을 부드럽게 만들어주는동작으로 목통증이나 등통증이 있을때 해주는 스트레칭입니다 그래서 질문과같이 저정도 꾸준히 해주면 됩니다그이후에도 스트레칭도 좋지만 코어근육과 등근육을 강화시켜주면 거북목 교정이 되기때문에 간단한 플랭크나 Y자레이즈 버드독과 같은 근력운동도 같이 병행해주시면 도움이 됩니다!