안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 무릅뼈 힘줄염과 슬개건염 차이는 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬개건염은 슬개골과 경골을 연결하는 힘줄인 슬개건에 염증이 생기는 질환입니다 주로 과사용이나 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다 증상은 무릎앞쪽 통증이나 활동후 통증이 심해지고 무릎을 구부리거나 펼때 통증이 느껴집니다 주로 스포츠 활동에서의 과도한 사용 특히 점프나 달리기와 같은 동작에서 발생합니다무릎뼈 힘줄염은 무릎 주변의 여러 힘줄에 염증이 생기는 상태를 포괄적으로 지칭합니다 슬개건염이 포함될수있지만 다른 힘줄에도 영향을 미칠수있습니다 증상은 무릎주위의 통증 특정 동작에서의 통증증가 붓기나 압통이 동반될수있습니다 슬개건염과 유사하게 과사용이 주요 원인이지만 무릎의 다른 힘줄에 염증이 생길 수도 있습니다슬개건염과 무릎뼈 힘줄염의 차이는 진료확인서에 슬개건염으로 진단되었지만 무릎뼈 힘줄염으로 기재된 것은 슬개건염이 무릎뼈 힘줄염의 한종류로 포함될수있기 때문입니다 즉 슬개건염이 무릎뼈 힘줄염의 특정한 형태로 볼수있습니다결론적으로 슬개건염은 무릎뼈 힘줄염의 한 형태로 주로 슬개골과 관련된 힘즐에 염증이 생기는것입니다 두 질환 모두 비슷한 증상을 보일수있으므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다
Q. 목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목근육통의 원인은만성목근육통은 주로 근육의 긴장 잘못된 자세 스트레스 등으로 발생합니다 일시적인 통증은 목통증은 종종 일시적이며 근육의 긴장을 풀어주는것이 중요합니다안마의 효과는 안마는 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다 일시적인 효과이기도하고 안마는 주로 일시적인 시원함을 제공할수있으며 근본적인 원인을 해결하지는 못할 수있습니다지속적으로 관리해야하고 반복되는경우에는 바른자세유지와 규칙적인 운동이 중요합니다 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 물리치료를 받아야합니다 결론은 안마는 목 근육통을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수있지만 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 생활습관 개선과 의사의 상담이 필요하고 지속적인 통증이 있다면 꼭 치료받기를 권해드립니다
Q. 방카르트 병변 수술 엑스레이상으로 확인 가능 한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.방카르트 수술은 어깨 탈구로 인한 관절와순 파열을 치료하기 위해 시행되는 수술로 관절의 안정성을 회복하는데 목적이있습니다 수술후 엑스레이는 핀이나 나사등의 고정장치가 올바르게 위치해 있는지를 확인하는데 사용됩니다엑스레이로 확인한 사항은엑스레이를 통해 수술중 삽입된 핀이나 나사가 적절한 위치해 있는지 확인할수있습니다 그러나 엑스레이는 연조직이나 관절와순의 상태를 직접적으로 보여주지는 않기 때문에 추가적인 검사가 필요할수있습니다핀의 위치 확인외에도 MRI나 CT스캔을 통해 관절의 상태와 추가적인 손상여부를 더정확하게 평가할수있습니다수술후관리는 수술후 정기적으로 엑스레이 검사를 통해 핀의 위치와 관절의 상태를 점검하는것이 중요하고 결론적으로 방카르트 수술후 엑스레이를 통해 핀의 위치를 확인할수있으며 필요에따라 MRI나 CT와 같은 추가검사를 통해 더자세한 치료를 받는것도 좋습니다
Q. 손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목스트레칭으로 손바닥을 아래로 향하게 하고 반대손으로 손가락을 잡아 부드럽게 당겨줍니다 이때 손목과 팔의 긴장을 느끼며 30초간 유지하고 손목을 원형으로 돌리거나 손목을 위아래로 움직여서 유연성을 높입니다 강화운동으로는 작은덤벨이나 물병을 사용하여 손목을 위아래로 들어올리는 운동을 합니다 15회 반복하며 3세트 진행합니다 손목을 고정하고 손가락으로 물체를 잡았다 놓는 연습을 통해 손목의 힘을 기릅니다작업시 손목이 꺾이지 않도록 키보드와 마우스를 적절한 높이에 배치합니다 일정시간마다 손목을 쉬게하고 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줍니다손목에 열을 가해 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화할수있고 증상이 지속되거나 심해지면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보셔야합니다
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.캣카우스트레칭으로 네발로 기는자세에서 허리를 아래로 내리고 둥글게 말아주고 상체비틀기도 앉아서 한쪽 무릎을 세우고 반대쪽으로 상체를 비틀어주고 어꺠 스트레칭도 한팔을 가슴 앞으로 뻗고 반대쪽 팔로 당겨주고 하면됩니다아니면 플랭크나 런지같은 코어랑 둔근운동도 해주시면 많은 도움이 됩니다그리고 폼롤러가 있으시면 등근육과 대원근 가슴근육들을 부드럽게 풀어주는것도 등을 푸는데 많은 도움이되니 꼭 해보시길 권해드립니다