안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대파열로 6주됏습니다. 물리치료 관련 질문드려요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.저주파 마사지기는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다 특히 부종으 완화하는데 유용합니다1회 25분정도사용한는것은 괜찮습니다 하지만 너무 자주 사용하기보다는 하루에 2회이하로 사용하는것이 좋고 사용후에는 반드시 발목상탤르 체크하고 통증이 심해지면 사용을 중단해주세요온찜질은 근육이완과 혈액순환에는 효율적이지만 초기에 붓기나 열감이 있을때는 냉찜질을 해주셔야합니다붓기가 가라앉고 통증이 줄어든 경우 발목의 운동과 스트레칭을 시작하는것이 좋습니다 발목을 부드럽게 움직여주는 운동(발목돌리기 발끝으로서기)을 통해 유연성을 높이고 근육을 강화할 수 있습니다
정형외과
Q. 4개월 된 넘어지며 놀란 손가락 계속 부어있다면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.4개월이 지나도 부종과 통증이 계속된다면 초기 부상이 완전히 회복되지 않았거나 만성 염증이 남아있을 수 있습니다 또한 손가락의 움직임이나 사용이 통증을 유발할 수 있습니다현재 상태가 개선되지 않고 통증이 지속된다면 다시 병원에가셔서 추가검사를 받는것이 좋고 mri사진도 찍어보셔도 됩니다일단 물리치료나 재활치료를 통해 손가락을 부드럽게 움직이는 스트레칭과 강화운동도 도움이 될수있습니다 손가락을 과도하게 사용하지 않도록 하고 필요한경우 다시 스프린트를 착용하여 안정성을 높이는것도 고려해보셔야합니다찢어진 자국이 남았다면 흉터가 남을 수 있습니다 상처가 아물고나면 흉터가 자연스럽게 옅어질 수 있지만 완전히 사라지지는 않을수있습니다 흉텨재생크림을 발라주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 사진상 오른쪽 목부분이 가끔씩 아픈데요...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.능형근이나 견갑거근의 문제가 지속되면 이들 근육이 경직되고 긴장하여 목과 등 부위에 통증을 유발할 수 있습니다 목에서 시작되는 신경이 압박을 받으면 팔이나 등으로 통증이 방사될 수 있습니다 이는 경추의 디스크 문제나 협착증과 관련이 되기도 합니다 보통 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 목과 등 근육에 부담이 가해져 통증이 발생합니다엄지손가락으로 누를 때 통증이 등쪽으로 전이되는 것은 해당 부위의 신경이나 근육에 문제가 있을 가능성을 시사합니다 이는 근육이나 인대의 긴장 혹은 신경의 영향을 받을 수 있습니다결론은 신경문제로 보이고 바른자세를 취해주시고 코어운동과 등운동을 꾸준히 하다보면 좋아지실텐데 너무 심하면 mri를 찍어보시고 정밀검사와 치료를 병행하는것도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 바깥쪽 복숭아뼈 밑에 작고 뾰족한 뼈가 튀어나왔어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.위의 사진은 부주상골이라는 뼈입니다 보통 큰문제는 없어보입니다 다른 원인을 유추해보자면발목 부위에서 뼈가 돌출되는 경우 일반적으로는 발목이나 발의 구조적 변화로 인해 발생할 수 있습니다 뼈의 발달이나 변형이 있을수도 있습니다발목의 과사용이나 부상으로 인해 염증이 생길 경우 주변 조직이 부풀어 오르면서 뼈가 더 튀어나오는것처럼 느껴질수도있습니다 드물지만 신경이나 혈관의 압박으로 인해 발목 부위에 변화가 생길 수 있습니다뼈가 튀어나온쪽에서 뼈의 통증이나 뻐근함은 그 부위의 가도한 긴장이나 염증을 나타낼 수 있습니다 이는 주변근육이나 인대의 문제이기도합니다일단은 큰문제가 아닌것으로보여지지만 만약 통증이 심해지고 붓고 열감이 난다면 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 오른어깨쪽, 왼요추부위, 왼무릎 통증 재활 운동 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.월슬라이드나 월엔젤은 어깨와 상체의 정렬을 개선하고 라운드 숄더를 교정하는데 효과적입니다데드버그는 코어근육을 강화하여 골반 불균형을 완화하는데 도움이 됩니다목커브스트레칭은 경추의 정렬을 개선하는데 도움이되고흉곽호흡은 호흡을 통해 흉곽과 어깨의 긴장을 완화시키고 자세 개선에 도움을 줍니다와이자 레이즈 어깨와 등근육을 강화하여 상체의 안정성을 높입니다월엔젤은 기본적으로 팔을 90도 각도로 유지하며 올리고 내리는것이지만 허리까지 내리는 변형도 있꼬 허리와 어깨의 안정성을 높이는데 도움이됩니다 각각의 신체에 맞게 조금 변형하셔도 됩니다요약하자면 지금 중요한것은 코어운동과 등운동이니 꾸준히 해보시면 증상이 완화될것으로 보여집니다 하지만 계속 통증이 지속되면 다시 병원에가셔서 다른검사와 치료를 받으실것을 권해드립니다