안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전완근을 강화하는것은 손가락의 안정성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 그러나 근육을 키운다고해서 반드시 건초염이 예방되는것은 아닙니다 사용빈도가 제일 중요합니다게임을 할때도 손가락과 손목을 조심히사용(전완근이 책상위에 다올라가있어야함) 이런 자세문제도 중요합니다중간중간에 손가락을 곧게 펴고 각 손가락을 천천히 펼치고 구부리는 운동을 반복합니다 이를 통해서 유연성을 높일 수 있습니다결론은 전완근을 강화하는것은 도움이 되지만 손가락과 손목의 사용법과 자세도 중요합니다 다양한 손가락 운동과 스트레칭을 병행해주시고 손을 자주 쉬어주시는것이 제일 좋습니다
정형외과
Q. 종합병원 진단서 발급받기 위해 필요한 것
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종합병원에서 진다서를 발급받기위해서는 본인 확인을 위한 신분증(주민등록증이나 운전면허증)이랑이전의 진료기록:일반 정형외과에서 받은 진단서나 엑스레이 mri등의 이전의 진료기록을 가져가면 도움이 됩니다의사 소견서: 일반 정형외과에서 받은 진단서가 있다면 함께 제출하셔야합니다종합병원에서 미리 예약이 가능하면 예약하고 가세요의사가 현재 상태를 평가한 후 진단서 발급이 가능할 수 있습니다 전치 4주이상 필요한것이라면 의사에게 상태를 설명하고 적어달라고하면 해줄가능성이 높습니다결론은 종합병원에서 진단서를 발급받기위해 위와같은 서류를 준비하고 현재상태를 잘 설명하면 간단한 진료로도 진단서를 받을 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료사님들 질문드려용 도수치료관련
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료는 근육과 관절의 상태를 개선하고 체형을 교정하는데 도움을 줄 수 있습니다 골반의 정렬을 맞추고 척추의 긴장을 완화하는데도 도움이 됩니다 일반적으로 도수치료가 직접적으로 키를 키우는데 한계가 있습니다 성장판이 닫히기 전에 운동과 영양이 키성장에 영향을 주지만 20세가 되면 대부분의 경우 성장판이 닫혀있어 키가 크게늘어나는것은 어렵습니다골반을 바로잡으면 자세가 개선되고 척추의 정렬이 좋아져 전반적인 체형이 개선될수있습니다 이로 인해 시각적으로 키가 커보일수는 있지만 실제로 키가 늘어나는것은 아닙니다결론은 도수치료는 체형을 교정하는 데 도움을 줄수있지만 키를 직접적으로 늘리는것은 어렵습니다 그러나 골반과 척추의 정렬을 개선함으로써 시각적으로 키가 커보이는 효과는 생길수있습니다
정형외과
Q. 쇄골 골절 후 2달 지났는데 운동 해도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원에서 거의 다붙었다라는 진단을 받았지만 다시한번의사와 상담을 하셔서 특정운동을 해도 되는지 확인하는것이 제일 중요해보입니다 툭히 푸쉬업이나 턱걸이는 쇄골에 부담을 줄 수 있으므로 의사의 조언에 따라야합니다운동을 시작할때는 가벼운 운둥부터 시작하세요 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동은 초기에는 피하고 가벼운 스트레칭이나 상체 버티는 운동정도만해서 근력을 길러가는것이 좋습니다일단은 해보시는데 통증이 느껴지신다면 즉시 중단하고 쉬어주는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 횡경막 기능부전과 전신뭉침에 관하여
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.횡경막은 호흡에 중요한 역할을 하며 올바른 호흡이 이루어지지 않으면 몸의 긴장상태가 증가할 수 있습니다 잘못된 자세로 인해 횡경막이 제대로 작동하지 않으면 흉곽이 아래로 꺼지거나 복부가 불안정해질 수 있습니다횡경막 기능부전이 있는 상태에서 잘못된 자세와 긴장한 근육이 지속되며 목과 어깨 하체등 다양한 부위에 뭉침이 발생할 수 있습니다오랜시간 엎드려자거나 잘못된 자세로 앉아 있는것은 근육의 불균형을 초래하고 골반의 틀어짐은 허리와 척추에 부담이 가해져 전신의 긴장 상태를 초래합니다호흡운동은 편안한 자세로 앉거나 누운상태에서 손을 배위에 두고 배가 부풀어 오르도록 깊게 숨을 들이쉬고 배를 눌러 가며 내쉬는 연습을 합니다그리고 플랭크나 브릿지 버드독 같은 코어운동을 해주시면 더욱더 도움이되고하체운동으로는 스쿼트나 런지같은 둔근 강화운동을 해주시면 더 좋습니다