안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 중수골골절 통증 언제까지 가나요..?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후에는 수술부위의 염증 조직의 치유과정 핀으로 인한 불편함등으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다수술 후 1주일정도는 통증이 심할 수 있으며 점차 감소하는 경우가 많습니다일반적으로 수술후 2~4주가 지나면 통증이 줄어드는것이 일반적이지만 개인마다 편차가 존재합니다요약하자면 중수골 골절 수술 후 통증은 일반적으로 2~4주정도 지속될 수 있으며 회복과정에서 점차 감소할것입니다!
재활·물리치료
Q. 만성적으로 어깨가 뭉치는건 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨가 만성적으로 뭉치는것은 흔한 증상이고 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우에는 더 심해질 수 있습니다기본적인 스트레칭은목스트레칭: 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 어깨를 아래로 눌러주고 20초정도 유지합니다 반대쪽도 해줍니다어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 가슴 앞으로 당겨서 반대쪽 팔로 감싸고 20초 유지합니다상체회전: 앉은 상태에서 상체를 오른쪽으로 돌리고 20초정도 유지합니다이외에 플랭크나 Y자레이즈 같은 근력운동들도 병행해주시면 더욱더 도움이됩니다집에가셔서는 폼롤러로 주변근육을 풀어주시고 온찜질을 통해서 근육이완과 혈액순환을 해주셔도 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 선수들은 부상을 당해도 일반인에 비해 빠르게 회복되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 프로 스포츠 팀에는 전문 의료진 물리치료사 재활전문가들이 상주하고 있어서 부상을 당했을 때 즉각적이고 전문적인 치료가 가능합니다 또 선수들은 최신 의료기술과 치료방법은 적용하기 때문에 회복속도가 빠를 가능성이 높습니다선수들은 개인형 맞춤 치료 프로그램을 통해 부상회복과 운동치료를 받고 이로인해 회복기간은 단축시키는데 큰도움이 됩니다또다른이유는 프로선수들은 일반인보다 높은 체력과 근육량을 가지고 있고 또 전문적인 영양관리나 식단을 하기때문에 부상 후 회복속도가 빠를 가능성이 높습니다
정형외과
Q. 찢어지고 벌어진 상처에 에스로반이랑 후시딘 같이 발라도 될까요? ㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.에스로반은 주로 상처를 보호하고 감염을 예방하기 위해 사용하는 항생제 연고이고후시딘도 항생ㅈ에 성분이 포함되어있는 감염예방 연고입니다일단 에스로반을 상처에 먼저 바르고 흡수될 때까지 기다린 후 후시딘을 바르는것이 일반적인 순서입니다두가지 연고를 동시에 바르는것은 큰문제가 되지않지만 만약 상처의 상태가 점점 악화되거나 감염의 징후인 붓기나 진물이 발생한다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보시고 소독하고 치료하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 허리협착 개선에 도움이 되는 코어 운동좀 알려주세요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1 골프운동의 허리부담최소화골프 스윙시에 올바른자세로 하시는것이 일단 제일 기본이고 운동전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육과 관절에 긴장감을 주는것이 좋습니다 또 상태에따라 무거운 클럽보다는 가벼운 클럽을 사용하고 스윙시 허리의 회전도 사용하지만 특히 하체를 잘 사용하셔서 스윙하는 기술을 연습하시면 좋습니다효과적인 코어운동은플랭크같은 전신 코어운동인데 하시는 방법은 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸이 일직선으로 되도록유지합니다 30초정도 유지하시면 됩니다아니면 사이드 플랭크나 브릿지같은 류의 운동을 하셔도 도움이 되실겁니다