안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 넘어져서 무릎이랑 발목이 좀 아픈데 사우나 가도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사우나의 장점과 단점은장점 사우나는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다단점 부상 부위에 염증이 있거나 붓기가 있는 경우 뜨거운 물이나 사우나의 열이 염증을 악화시킬 수 있습니다 특히 비틀린 발목이나 아픈 무릎에 열이 가해지면 통증이 심해질 수 있습니다만약 통증이 심하고 붓기가 있다면 사우나에 가는 것을 피하는 것이 좋습니다 부상을 입은 부위를 차갑게 유지하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다만약 통증이 경미하고 불편함이 적다면 사우나에 가서 편안하게 쉬는 것도 괜찮을 수 있지만 너무 오래 있지않도록 하시고 부상 부위에 무리를 주지 않도록 하셔야합니다
재활·물리치료
Q. 목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.측면 스트레칭오른손으로 오른쪽 머리를 잡고 부드럽게 오른쪽으로 기울입니다 왼쪽 어깨가 아래로 내려가도록 유지합니다 30초정도 유지한 후 반대쪽도 해주세요고개를 오른쪽으로 천천히 돌려서 어깨를 바라봅니다 30초정도 해주시고 반대쪽도 반복합니다두 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 천천히 내립니다 이동작도 10회정도 반복합니다도수치료는 전문 물리치료사가 손으로 근육과 관절을 조정하여 통증을 완화하고 기능을 개선하는 방법입니다근육을 풀어주고 운동을 해주면 충분히 도움이 될것이라고 보여집니다
재활·물리치료
Q. 팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔을 과도하게 사용한 경우 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 통증이 느껴질 때는 운동을 일시적으로 중단하셔야합니다스트레칭은 팔뚝과 어깨 근육의 긴장을 완화하기 위해 가벼운 스트레칭을 해보세요 예를 들어 팔을 천천히 위로 올리고 가슴 쪽으로 쭉 뻗어주는 스트레칭을 할 수 있습니다 팔을 앞쪽으로 뻗고 반대쪽 손으로 손목을 잡아 부드럽게 잡아 당겨주는것도 좋습니다통증이 있는 부위에 따뜻한 찜질을 해주시면 혈액순환을 도와줘서 통증완화에 도움이 됩니다 20분정도 해주세요기본적으로는 초기에는 휴식과 스트레칭 찜질로 관리를 해보시지만 일주일정도 지났는데도 상태가 심해지면 병원에 가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 비전공자가 물리치료사를 따려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료사가 되기 위해서는 물리치료학과를 졸업하셔야 합니다 쉽게 말하자면 대학교를 가셔서 물리치료과를 졸업하신 후 국가고시를 치시고 합격하시면 물리치료사의 일을 하실 수 있습니다대학교를 다니면 해부학 생리학 운동학 등의 다양한 공부를 하게되고 나중에는 학회도 따로들어서 도수치료도 하실수있습니다요약하자면 비전공자가 물리치료사가 되기 위해서는 대학교 물리치료학과를 나와서 졸업하시고 국가고시를 치신후 합격하시면 면허증이 지급됩니다 그이후부터는 하실수 있습니다
재활·물리치료
Q. 전방 십자인대 파열되면 수술후 재활은언제부터 할수 있나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.2주정도 까지는 수술후에 안정을 취하고 붓기를 줄이기위해 얼음찜질과 다리를 높이 올려둡니다의사에 판단에 다라 가벼운 발목운동이나 수동적으로 관절을 움직이는 운동을 할 수 있습니다2~6주는 물리치료를 시작할 수 있고 이때 근육의 긴장을 풀고 관절의 가동범위를 늘리는 운동을합니다 점진적으로 근력운동도 시행할 수 있습니다6~12주는 관절의 안정성이 확보되면 점차적으로 강도 높은 운동을 포함한 재활 프로그램으로 넘어갑니다 이 시기에는 다양한 근력 강화 운동과 균형 훈련이 포함됩니다3~6개월은 축구나 스포츠같은 고강도 활동도 생각해볼수도 있긴합니다재활을 빨리 시작하고싶어하시긴 하지만 안전하게 진행하는것이 가장 중요하니 담당의사와 충분히 상담하시고 진행해주세요