관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
어렸을때야 재밌어서 장난식으로 뚜둑거렸지 커서보니까 아프다는 신호밖에 안되네요... 혹시 치료는 안되더라도 완화 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
과한 동작을 하지 않으면 소리는 안납니다. 또한 갑작스럽게 하지 않고 천천히 해도 소리는 나지 않습니다. 소리나는것이 아프다면 관절이 많이 불안정하다는 뜻으로 가능하면 관절 강화 운동을 해주시는게 나을듯 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소 관절에서 소리가 많이 나셔서 걱정이 많으실텐데요. 관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 통증이 없으시다면 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 소리가 나는 것은 관절에 힘이 가해질때 관절 공간에 기포가 터지면서나가면서 소리가 나거나 가동범위에 제한 혹은 가동범위내에서 연부조직들이 마찰 및 간섭이 발생하면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 이럴 경우 소리가 나는 관절의 적절한 스트레칭 및 관절의 움직임을 만들어 주시는게 중요하고 소리가 안나는 범위내에서 사용을 해주시는게 좋습니다.
소리가 나는 관절의 자세한 부위 및 움직임 및 가동범위가 어떻게 되는지 정확히 모르기에 가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절에서 뚜둑뚜둑소리가나는건 관절안에있는 기포가 터지면서 나는소리이거나 주변에 인대나 힘줄이 마찰되면서 나는소리일수있습니다
소리가 나면서 통증이 있다면 검사를통해서 치료를받는것이 좋지만 통증이없이 소리만 난다면 관리를하면서 생활을 한다면 좀더 효과적일수있습니다
유튜브에 안정화운동을 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!
빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 있는 부위를 부드럽게 스트레칭 해주세요 근육과 관절의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또 그 부위를 따뜻한 찜질을 해주시면 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있어요! 염증이 있는 경우 냉찜질이 효과적입니다! 마지막으로 일상생활에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요 특히 앉거나 서 있을 때 자세를 교정해주세요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
쉽게 관절에서 두둑 소리가 난다면 관절이 불안정해서 헐거워진관절일수 있습니다. 이런부분을 자꾸 소리내게되면 더 불안정해지기때문에 안하시는것이 좋습니다. 이부분의 소리를 줄이려면 인접해있는 관절들의 가동성을 만들어주시면됩니다. 어느부분에서 소리가 나는지 적어놓지않았는데 대표적으로 목아래쪽이나 허리아래쪽에서 소리를 많이 내는데 허리아래같은경우는 등부분이나 골반의 유연성을 많이 늘려주시면 상대적으로 허리를 덜움직여도 되므로 소리가줄어들거나 안나게됩니다. 목도 마찬가지로 등부분과 뒤통수부분을 많이 풀어주고 움직여주면 소리는 줄어들수있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어디서 소리가 나는지 모르겠지만 일반적으로 관절 소리는 뼈 마찰음일 확률이 높습니다. 뼈의 움직임은 근육을 통해 작용합니다. 관절 주위 근육을 이완해주시면 뚜둑 소리가 감소되고 상대적으로 관절도 많이 부드러워질것으로 보입니다.
이완 하는 방법은 폼롤러나 마사지볼로 해주시고 해당 근육의 스트레칭도 같이 해주시면 효과가 좋습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
관절 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 유연성을 높이면 소음을 줄일수 있습니다
관절을 지지하는 근육을 강화하는 운동을 통해서 관절의 안정성을 높이는 것이 좋습니다 스쿼트나 레그프레스 등을 해주시면 좋습니다
운동이나 일상생활에서 올바른 자세를 유지하면 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다
적정 체중을 유지하셔도 관절에 부담을 줄일 수 있습니다
관절이 뻣뻣하거나 긴장할 때 온찜질을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다
관절에서 나는 소리는 일반적일 수 있지만 불편함을 느낀다면 병원에 가보셔서 치료받는것도 괜찮습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
실제로 소리가 나는것과 아픈것은 별개일 확률이 높습니다.
관절이나는 소리 주변에 근육일 충분히 이완해주는걸 추천드리는데요.
주로 마사지볼 및 폼롤러를 이용하여 아프지만 시원한 강도로 푸는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절에서 나는 소리를 완화하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭, 상태에 따라 온/냉찜질을 사용해보시거나 전문의의 처방에 따른 약 복용등이 있습니다. 증상을 완전하게 없애는 것은 어렵겠지만 위의 방법들로 어느정도 완화할 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
뚜둑할 때 통증이 나오신다면 치료가 가능합니다.
힘줄에 염증이 생겨 두꺼워져있거나, 안좋은 조직에 마찰이 가해져 뚜둑 거릴 수 있고
해당 조직을 잘 찾아서 풀어주면 많이 해결됩니다.
손가락을 뚜둑할 때 처럼 통증없이 소리가 난다면 이것은 괜찮습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
이런 증상은 관절이나 척추 관련 문제의 신호일 수 있습니다. 그럴 때는 가벼운 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다. 또한 온찜질을 해주면 주변 근육과 연부조직이 이완되면서 관절을 부드럽게 만듭니다. 평상시에 자세 교정이나 체중 조절도 도움이 됩니다.
혹여나 통증이 지속적이거나 악화가 된다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
관절에서 나는 뚜둑 솔히는 주로 관절액의 기포가 터지거나 관절의 움직임으로 발생할 수 있습니다.
소리와 함께 통증이 없다면 아무문제 없지만, 통증이 동반되면 관절에 무리가 가는 신호일 수 있으므로 조심하셔야합니다.
말씀하신것처럼 뚜둑 소리가 안나게하려면 관절마다 근육에 안정성을 유지해주는 운동을 해주시면 도움이될 수 있습니다.