안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 지인이 어깨를 물리치료받고 더 통증이 심해졌다는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료 후에 통증이 있는 이유는 다양합니다물리치료 중에 어깨에 과도한 자극이 가해질 경우 기존의 통증이 악화될 수 있ㅅ브니다 특히 너무 강하게하거나 잘못된 방법으로 치료했을때 심해집니다물리치료자체가 염증을 유발하거나 기존의 염증을 악화시키는 경우도 있습니다아니면 어깨 자체의 상태가 너무 심해 물리치료를 진행할수없는데 그대로 진행해버려서 증상이 심해졌을 수 있습니다보통 2~3일정도는 심해질 수 있지만 그이상 통증이 지속된다면 갔던병원말고 다른병원에 가보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎 십자인대가 없는데 또 다치면??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 십자인대가 없는 상태에서 무릎이 뒤틀리면서 박살나는 소리가 났다면 이는 심각한 부상을 의미합니다 특히 십자인대가 없을 경우 무릎의 안정성이 떨어져 추가적인 손상이 발생합니다다양한 증상들이 있는데연골 손상: 무릎이 뒤틀리면서 발생한 소리는 연골 손상이나 다른 구조적 손상을 나타낼 수 있습니다 연골이 손상되면 통증 붓기 움직임 제한등의 증상이 발생합니다관절염 위험 증가: 십자인대가 없고 추가적인 부상을 입으면 관절염의 위험이 증가합니다다른 인대 손상: 무릎의 다른인대도 손상되면서 추가적인 통증과 불안정성을 초래합니다조치방법은 무리하지말고 충분히 쉬어주시면서 붓기나 통증이 있는곳에 냉찜질을 해주시는 것이 제일좋고무조건 병원에 가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 현대인들이 많이 겪는 문제로 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 자세적 문제입니다 이로 인해 목과 어깨에 통증이 생기고 장기적으로는 다른 증상이 생길 수도 있습니다원인은컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 쭉 뻗는 자세가 지속되면 거북목이 발생합니다목과 어깨 근육의 불균형이 원인이 될 수 있고 규칙적인 운동 부족으로 인해 근육이 약해도 자세가 나빠집니다일단은 기본적으로 할 수 있는것은 바른자세를 하시는것입니다컴퓨터 작업시에 의자와 모니터 높이를 조절하셔야하고 모니터랑 스마트폰은 화면 가운데를 눈높이에 맞게 설정하셔야합니다결론은 규칙적으로 코어운동과 등운동을 해주셔서 근육을 키워주시고 바른자세를 유지하면서 평소에 스트레칭을 자주 하시면 도움이 되실겁니다
정형외과
Q. 러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝을 하면 정강이 앞쪽 근육이 불편하고 무거운 느낌이 드는 것은 여러가지 원인이 있지만 대부분 과사용으로 인한 통증입니다러닝을 시작한 지 얼마 되지 않아 운동량을 급격히 늘리면 정강이에 불필요한 스트레스를 줄 수있습니다적절한 쿠션과 지지력이 없는 신발을 착용하면 발과 정강이에 부담을 주고 잘못된 러닝 자세도 부담을 줍니다그리고 정강이 근육과 다른 다리 근육간의 불균형이 있을 경우 특정 근육에 과도한 부담이 가해집니다해결방법은현재 1분 뛰고 5분 쉬는 패턴을 유지하면서 점진적으로 시간을 늘려서 1분뛰고 4분쉬는것처럼 조정해보세요그리고 러닝 전후에 정강이와 종아리 근육을 충분히 스트레칭 하고 풀어주시면 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는데 도움이 됩니다또 정강이와 종아리 근육을 따로 강화해주는 운동을 하시면 좋습니다 예를 들어 발끝으로 서기같은 운동이요요약하자면 운동량을 서서히 늘려주고 스트레칭과 따로 강화운동을 해주시면 좋을 듯 합니다
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리가 아픈경우 책상에 앉을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다 올바른 자세는 허리통증을 완화하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다 올바른 자세란허리를 잘 지지해주는 인체공학적인 의자를 선택하세요 시디즈나 허먼밀러같은 사무용의자가 좋습니다발은 바닥에 평평하게 놓고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮게 위치해야합니다 발받침대를 사용하는것도 좋구요허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 밀착시켜 앉습니다 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다팔은 편안하게 내려놓고 팔꿈치는 90도 각도로 구부려야하고 팔걸이 있는 의사를 사용하시면 좋습니다모니터의 높이는 화면 가운데가 눈높이에 와야하고 키보드와 마우스는 팔꿈치 높이에 위치하고 팔꿈치가 꺾이지 않도록 하여야 합니다그리고 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 물이라도 한잔먹는 등의 걸어주는 행위를 해주면 좋습니다 혈액 순환과 허리의 긴장을 완화하는데 도움이 되기 때문입니다결론은 바른 자세를 유지하고 스트레칭 및 걷기를 해주시면 도움이 됩니다