안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 추나요법, 도수치료 서로 장단점이 뭐가 있는지
추나요법은 한의학에서 사용하는 치료방법으로 손으로 신체의 뼈와 관절을 조정하여 통증을 완화하고 기능을 회복하는 방법입니다 수술이나 약물없이 치료가 가능하며 부작용이 적습니다 즉각적인 통증완화효과가 있으며 근육 긴장을 줄이는데 도움을 줍니다 신체의 균형을 맞추고 전반적인 건강을 개선하는데 기여해줍니다단점은 치료효과는 한의사의 실력에따라 천차만별이며 일시적인 효과일수도있습니다도수치료는 물리치료사가 손으로 직접 근육을 풀어주고 관절의 움직임을 만들어주는 것을 해줍니다장점은 환자의 상태에 따라 맞춤형으로 치료가 가능하고 효과적이고 근육의 강화를 통해 재발방지에 효과적입니다하지만 비용이 비싸니 실비보험이 있으셔야 받기 편합니다
Q. 요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 굽혔다가 올릴때 나는 뚜둑소리는 주로 관절내에 기포가 터지는것이고 힘줄이나 인대의 마찰과 또는 근육긴장으로 인해 발생하고 나이가 들면서 관절이나 디스크의 변화로 소리가날수있지만 통증이 없다면 큰문제는아닙니다 그러나 지속적인 불안감이 있다면 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하는것이 좋고 규칙적인 운동과 스트레칭도 허리건강에 도움이 되니 꾸준히 해주셔도 도움이됩니다 무리하지만 않게해주세요 결론은 소리가 나는것은 아무문제가 없고 하지만 통증이 동반되면 문제가있는것이니 그때는 병원에가셔서 정밀 검사를해보셔야합니다
Q. 견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초반에는 가벼운 스트레칭을하면좋고 통증이 심하지 않다면 어깨의 유연성을 유지해야하지만 통증이 심할경우에는 절대 무리하지마세요 또 팔을 천천히 올리거나 내리는 동작을 통해 관절의 범위를 조금씩 늘려가는것이 도움이 될수있고 이때 통증이 심해지지않도록 주의해주세요초기에는 가벼운 저항을 이용한 탄력밴드같은걸로 회전근개강화하는 운동을하면좋고 통증이 없는범위내에서 해주세요이렇게 조금씩 스트레칭과 운동을 통해서 관리해주면 좋고 통증이 심하면 하지말고 쉬어주세요 이렇게 조절하면서 하시면 됩니다!
Q. 키 크는 방법좀 제발 알려주세요…..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 키가 클수있는방법은 음식섭취가 중요하고 성장에 중요한 탄단지를 열심히 드세요 육류 생선 계란 콩등을드시고 도 치즈나 유거트도 도움이 됩니다지금도 잘하고있찌만 매일 스트레칭하셔서 척추를 늘리고 유연성을 높이는것이 좋고 줄넘기등 전신운동을해서 성장호르몬 분비를 촉진하고 점프를 많이하는 농구같은 운동도 도움이됩니다나머지는 제일중요한 수면입니다 잠을 많이자야 성장호르몬이 많이 분비되니 하루에 8시간정도는 무조건 자주도록 노력하면 키가 더 커질수있습니다!
Q. 다친발목이 요새 다시 발목과 발가락이 붓었는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 무거운 물건을 옮기거나 서있는 시간이 길어지면서 발목에 과도한 스트레스가 가해질수있습니다 이로 인해 발목의 인대나 근육이 염좌되거나 손상될수있습니다 발목과 발가락의 붓기는 염증의 징후일수있고 과거의 봉와직염이 재발했거나 새로운 염증이 생겼을 가능성도있고 염증은 붓기와 통증을 유발하며 움직일때 불편함을 느낄수있습니다발목과넞ㄹ에 문제가 있고 관절염이나 퇴행성변화가있어도 그렇습니다 또 하루종일 서서일하고 무거운 물건을 옮기는 작업도 발목에 과도한 무리를하게하고 이로인해서 인대랑 근육이 피로해지고 통증이 발생하기도합니다결론은 일을 쉬면 일주일이면 나을것으로 보여지고 그래도안되면 정형외과를 방문하셔서 치료받는것을 권해드립니다