안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리근육이 갑자기당기는이유는 격렬한 운동후 탈수 미네랄부족등으로 인해 근육이 갑자기 수축하면서 발생하고 과도한운동이나 부상으로 인해 근육이 늘어나거나 파열되면서 통증이 발생하기도하고 혈액순환이 원활하지않아 근육에 산소공급이 부족해지면서 통증이 발생합니다 척추디스크 등 척추질환으로 인해 신경이 눌리면서 종아리까지 통증이 방사될수도 있습니다오른쪽만 당기는이유는 오른쪽 다리를 더많이 사용했거나 특정자세를 오래유지했을 가능성이 높고 양쪽다리의 근력차이등 신체 불균형으로 인해 한쪽 다리에 부담이 더갈수있습니다통증이심하거나 일상이불가능하면 병원에가고 다른증상인 저림이나 감각이상이나타나도 병원에가야합니다
재활·물리치료
Q. 요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목담을 예방하기 위해 꾸준히 해주면좋은스트레칭은턱을아래로 살짝당기고 5초간유지합니다 목뒤쪽 근육이 스트레칭되는느낌을 받습니다고개를 좌우로 돌려 목주변근육을 이완시켜주고 고개를 앞뒤로 천천히 숙여 목앞뒤 근육을 스트레칭합니다 한쪽귀를 어깨에 닿고록 기울여 목옆쪽 근육을 스트레칭합니다 양쪽 번갈아가며 실시합니다 코를 하늘을 향해 뻗어 목뒤쪽 근육을 스트레칭해주면 좋습니다스트레칭시 통증이 심해지면 즉시중단하고 너무 빠르게하지말고 천천히 부드럽게 움직여주세요한의원에서 침치료를 받는것도 좋은방법입니다 침은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하겨 통증완화에 도움을줍니다
정형외과
Q. 목을 뒤로 젖히면 등 위쪽에 통증이와요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목은 현대인들에게 흔한 거북목은 목주변근육의 불균형을 초래하여 목을 뒤로 젖힐때 통증을 유발할수있습니다 장시간 컴퓨터 작업 스마트폰사용등으로 인해 목주변 근육이 긴장되면서 통증이 발생합니다구부정한 자세는 등상부 근육을 과도하게 사용하게 만들어 통증을 유발할 수 있고 목뼈가 정상적인 C자 커브를 잃고 일자형으로 변형되면서 목과 등에 통증이 발생하기도합니다몪뼈사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 목뿐만 아니라 등까지 통증이 나타나기도합니다 드물지만 흉추부위의 디스크 문제로 인해 등 위쪽에 통증이 발생합니다나머지는 근육의 과도한 사용이나 손상으로 인해 근육이 딱딱한 뭉침이 생기면서 통증이 발생하기도하니일단 바른자세를 유지하고 통증이 심할시 병원에가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 척추2번골절3개월후걸으면 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추골절후 통증은 매우 흔한증상이며 개인마다 회복속도의 차이가있으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다골절부위회복은 뼈가 완전히 아물지 않았거나 골절부위주변조지깅 아직손상되어 통증이 발생할 수 있습니다 장기간 누워 있으면서 허리주변근육이 약해져 통증이 발생할 수 있습니다 골절로 인해 디스크에 손상이 발생했거나 주변신경을 눌러 통증이 발생하기도합니다 걷기운동은 척추회복이 매우중요하고 걷기운동은 허리주변근육을 강화하여 허리를 지지하고 안정화하는데 도움을 줍니다 관절의 유연성을 증가시켜 움직임을 부드럽게 만들어주고 혈액순환을 개선하여 회복을 촉진하고 통증완화에 도움이 됩니다10분정도 가볍게 걷는것부터 시작하여 점차 시간과 거리를 늘려주는것이 좋고 만약 통증이 심해지면 즉시중단하고 쉬어주세요
정형외과
Q. 허리 뻐근한것은 어찌 좀 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.탁구를치다가 허리를삐끗한 경우에는 급성요추염좌라고합니다 근육이나 인대가 늘어나거나 파열되면서 통증이 발생한것입니다가장중요한것은 무리하지않는것이고 허리를 움직이는 활동을 최소화하고 딱딱한 바닥보다는 부드러운 매트리스에 누워서 쉬어주세요 염증과 붓기를 줄이기위해 냉찜질을 해주시고 부상직후 2~3일동안해주는것이 좋고 그이후에는 온찜질을 해주면서 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 회복을 돕습니다통증이 완화된 후에는 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 허리근육을 강화하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 목 스트레칭하다가 뼈소리가 낫어요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목스트레칭중에 소리가난는이유는 관절안에 있는 윤활액 속에 녹아있던 기체가 압력변화로 인해 기포가 생기고 터지면서 소리가 날수있습니다 마치 탄산음료를 흔들엇을댸 소리가나는것과 같습니다굳어있던 인대나 근육이 스트레칭을 통해 제자리로 돌아가면서 나는 소리일수도 있습니다통증이 없고 일상에 지장이없다면 단순한 관절소리일 가능성이 높습니다 목디스크 염증등 다른질환일경우가 있으므로 병원에 방문하여 진료를 받는것이 좋습니다결론은 목스트레칭중에 뚜두둑 소리가 나는것은 흔한증상이며 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다
정형외과
Q. 연골관절이찢어졌어요 바로수술을해야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.파열된 부위의 크기와 위치에따라 수술의 필요성이 달라집니다 작은파열은 보존적인 치료로 호전될수있지만 큰 파열이나 기능적인 장애가있다면 수술이 필요할 수 있습니다 무릎 관절의 어떤 부위의 연골판이 파열되었는지에 따라 수술 방법이 달라질수있습니다일상생활에 지장을 줄정도로 통증이 심한경우에는 수술을 고려해야하고 붓기가 지속되거나 염증이나 연골마모가 일어나도 수술이 필요합니다일단은 병원에가셔서 MRI를 찍어보고 정확하게 진단을 해야할것으로 보여집니다 수술을 미둘수록 연골손상이 더욱 심해져 관절염으로 이어질수있고 통증과 기능장애가 지속되어 문제가 됩니다
정형외과
Q. 조갑주위염같은데 어떤 것 같나요? ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.조갑주위염은 손톱주위에 염증이 생기는질환으로 손톱옆이 빨갛게 부어오르고 통증열감등의 증상이 나타납니다 특히 손톱을 깨물거나 손톱주변의 피부를 건드리는등의 행동으로 인해 쉽게 발생할수있습니다조갑주위염은 방치하면 농양이 생기거나 만성화될수있으므로 초기치료가 중요합니다 비슷한 증상을 보이는 다른 질환과 감별해야합니다 의사한테 진찰을 받고 정확한 원인을 찾아내야하고 치료를 받는것이 좋아보입니다 일단 염증을 완화시키는 항생제 연고를 처방받아서 하고 염증 부위를 깨끗하게 드레싱해야합니다
정형외과
Q. 수술하면서 녹는 실로 꿰맸는데 녹는 실이 안녹은 경우
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.녹는실이 1년이 지나도 안녹는경우는 드물지만 체질이나 개인차가 있습니다 보통 녹는실은 중류에 따라 흡수되는 기간이 다르지만 일반적으로 몇개월안에 흡수됩니다 하지만 염증이나 감염 개인의 체질적인 요인등으로 인해 흡수가 지연되거나 아예 되지않을수도 있습니다만져보고 볼록하고 딱딱한 느낌이 든다면 실제로 녹지않은실이 남아있을 가능성이 높습니다 수술부위에 염증이 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 녹는실의 흡수가 지연될수있습니다 감염이 발생하면 몸의 면역반응이 활발해져 녹는실의 흡수를 방해할 수 있습니다일단 수술을 한병원에 가셔서 진료를 보는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 쥐날때 냉찜질 해야하나요 온찜질해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갑작스러운 근육결련은 운동중 탈수 무리한운동 미네랄부족등이 주요원인입니다쥐가난부위를 반대방향으로 천천히 늘려주세요 쥐가난부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 이완시켜주세요 잠시 운동을 멈추고 휴식을취하며 몸을 따뜻하게 해주세요 급성기에는 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 통증을 완화하고 부종을 줄이는데 도움이되고 급성기가 지나고 통증이 완화되고 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜주세요신경손상이나 혈액순환등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 쥐가 자주발생한다면 특정질환이 원인이되기도하니 병원을 방문하셔서 진찰을 받는것을 권해드립니다