안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 내성 발톱, 피부과와 정형외과 중 어디로 가야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내성 발톱 치료를 위해서는 일반적으로 정형외과에 방문하시는 것이 좋습니다 보통 정형외과가 발과 발목 관련 문제에 대해 전문분야고 지식이 있기때문에 내성 발톱에 대해서 잘합니다피부과도 내성 발톱을 치료할 수 있지만 보통은 피부 문제에 더 중점을 두기 때문에 정형외과가 더 적합합니다
정형외과
Q. 발이 다쳤을때는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.응급 처치 방법은 말씀드리겠습니다일반 발을 최대한 쉬게 하고 움직이지 않도록 합니다또 붓기가 있다면 얼음찜질을 통해 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 얼음을 수건을 싸서 20분이내로 적용해주세요 2시간 간격으로 반복해주시면 좋습니다발도 누워서 베개위에 두어서 붓기를 줄여주도록 합니다 또 붓기가 심한 경우 부드러운 붕대나 압박 붕대를 사용해 발가락을 감싸주세요 너무 꽉 조이지 않도록 주의합니다소염진통제가 집에 있으시면 드셔도 도움이 됩니다위의 행동들은 다해보세요결론적으로 3일정도 위처럼 해보시고 지켜보시는데 만약 통증이 심하거나 붓기가 가라앉지 않을 경우는 뼈에 금이 갔거나 다른 심각한 부상이 있을 수 잇씁니다 그러니 병원에 꼭 가보시고 엑스레이를 찍어보셔야 합니다
정형외과
Q. 슬개건염 걸린 것 같은데, 실내자전거 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.실내자전거의 효과는슬개건염이 있는 경우 실내자전거는 무릎에 부담을 덜 주는 운동이기 때문에 적절한 강도로 진행하는 것이 좋습니다 너무 강한 저항이나 빠른 속도는 피하는 것이 좋습니다처음에는 30분에서 시작하여 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다 매일 1시간 정도 타는 것은 무리할 수 있으니 상태를 체크하시면서 해보시길 바랍니다 또 운동 중이나 후에 통증이 심해지면 즉시 중단하고 얼음찜질을 하거나 휴식을 취하세요결론적으로보면 실내자전거는 슬개건염에 도움이 될 수 있지만 너무 무리하게 되면 오히려 안좋을수 있지만 본인의 상태에 따라 강도와 시간을 조절하면서 하시고 통증이 느껴지면 즉시 중단해주세요!
정형외과
Q. 내성 발톱 수술, 언제 받는 게 좋을까요? 통증이 심해져서 걱정됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 심해지고 붓는 증상이 계속된다면 가능한 빨리 수술을 받는 것이 좋습니다 내성 발톱이 악화되면 감염의 위험도 높아지므로 조기에 치료하는 것이 중요합니다회복기간은일반적으로 내성 발톱 수술 후에는 1~2주 정도의 회복 기간이 필요합니다 이 기간 동안에는 붓기가 가라앉고 통증이 완화됩니다 수술 후 일주일정도 지나면 일상생활에 복귀할 수 있지만 통증이나 불편함이 있을 수 있으니 무리하지 않도록 주의해야 합니다주의사항은 수술 후에는 발을 깨끗하게 유지하고 의사의 지시에 따라 소독 및 드레싱을 해야 합니다 또한 수술 부위에 무리를 주지 않도록 주의해야합니다요약하자면 통증이 심하고 상태가 약화되고 있다면 조기에 수술을 받는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 너무 무리하는 운동말고 가벼운 운동을 하시는것이 좋습니다브릿지 운동방법은 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이 되도록 유지합니다 20초정도 유지한 후 천천히 내려옵니다 이때 엉덩이에 힘을 주셔햐합니다!플랭크방법은 양팔의 팔꿈치를 바닥에 둔채로 양발의 발가락으로 버텨줍니다 팔꿈치의 바닥에 둔채 엎드려뻗쳐자세입니다그래고 배에 힘을 주고 30초정도 버텨줍니다버드독방법은 네발기기 자세를 만든 후 한쪽 다리를 뒤로 보내고 반대쪽 손을 앞으로 뻗으며 코어에 힘을 집중하며 30초정도 버텨줍니다코어운동 3가지정도해주시고 하체운동은 런지같은 운동을 해주시면 도움이 됩니다