운동하고 생긴 근육통있는 신체가 간헐적으로 움찔거리는건 뭘까요?
2개월간 근력위주 운동하다가 얼마전에 처음으로 스텝박스 이용한 지구력운동을 했는데요
다음날 아침부터 양쪽 종아리에 근육통이 강하게 왔다가 3일차인 지금 왼다리 종아리는 이제 멀쩡해졌는데 오른쪽은 아직도 심히 아프네요..
간혹 근육이 혼자 움찔?한다고 해야할까요 혼자 간헐적으로 수축하면서 욱씬하고 아프기도해서 이런 경우는 처음이라.. 이것도 근육이 만들어지는 과정인가요??
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
통증의 경우 과도한 운동으로 인해 발생한 지연성 근육통일 가능성이 높아 보입니다.
근육이 움찔거리며 간헐적으로 수축하는 증상의 경우 근육의 피로, 전해질 불균형 등의 이유로 인한 근육 경련일 수 있습니다.
충분한 휴식을 취한다면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 회복될 수 있지만 통증이나 불편함이 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 간혹 움찔거리는 증상은 근육경련으로 생각됩니다. 근육에 가해진 신체부하나 체내 전해질이 감소했다면 발생할 수 있는 증상으로, 증상이 지속되지 않는다면 크게 염려하지는 않으셔도 될 것 같습니다. 그러나, 증상이 지속되거나 힘이빠지는 등의 증상이 있다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육이 움찔 거리는 것은 근육의 경련 증상으로, 이것 또한 과도한 운동으로 인한 근육통의 한 상태 입니다.
움찔거림은 탈 수 및 전해질 불균형 등으로도 발생 하기도 하고, 신경의 과도한 자극에 의해서도 발생하기도 합니다.
충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 계속 증상이 지속되신다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 근육을 과사용하게된다면 근육경련이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 함께 마사지를 하는것이 도움이될수있습니다 또 충분한 휴식을 취하는것이 중요한데요
1~2일정도 경과를보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근력 운동 후 지구력 운동을 하면서 겪는 근육 통은 흔한 현상이고 새로운 운동이나 강도가 높을 경우 통증이 발생할수 있습니다 오른쪽 종아리가 더 오랫동안 아픈 것은 근육의 불균형이나 과사용으로 인한 것일 수 있습니다. 근육의 간헐적인 수축은 피로와 관련이 있고 운동 후 회복 과정에서 나타날 수 있습니다 충분한 휴식과 스트레칭, 수분 섭취를 통해 증상을 완화하고 통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동 후의 근육 통증 및 간헐적인 움찔하는것은 다양한 이유가 있긴합니다
DOMS: 운동 후 경험하는 통증은 일반적으로 지연성 근육통(DOMS)라고 불리며 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높였을 때 흔히 발생합니다 이는 근육의 미세한 손상으로 인해 생기는 현상입니다
아니면 근육 회복되는 과정에서 통증이 느껴지고 이 과정에서 근육이 강해지는것이 일반적입니다 이것 때문에도 위와 같은 현상이 발생하기도 합니다
간헐적으로 나타나는 움찔거림은 근육 경련일 수 있습니다 이는 피로 탈수 전해질 불균형 등으로 발생하기도 하고 또한 근육이 피로해지면 신경 자극이 과도하게 발생하여 이런 증상이 발생합니다
위와같이 정말 다양한 이유가 있습니다
요약하자면 일반적인 운동 후에 발생하는 통증과 경련으로 보여집니다 그리고 근육이 만들어지는 과정입니다
하지만 이증상이 일주일이상 지속되고 통증이 더심해진다면 꼭 병원에 가셔서 정밀 검사를 받아보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
근육을 과하게쓰다보면 지연성 근육통이 올수있습니다. 너무 높은 강도로 운동하셔서 생긴부분이라 잘 풀고 회복할수있게 쉬면서 가볍게 운동하시면 좋을것같습니다. 근육이 발달하는 과정은 운동을 하면서 근육이 수축이완을하고 그렇게 반복되면서 근육사이에 미세하게 찢어짐이 나타나는데 (실제근육찢어지는것과다르며 엄청 미세한 찢어짐이라 현미경으로관찰가능한정도) 그 찢어진 근육사이에 음식으로 섭취한 영양분들이 들어가면서 근육으로 성장하게됩니다. 이러한 찢어짐이 과할땐 지금처럼 오랫동안 근육통에 시달릴수있지만 음식을 잘드시고 휴식하시면 더욱 건강한 근육으로 되리라 생각됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동 후 말씀하신 증상으로는 지연성 근육통일 가능성이 높으며, 이는 운동후 24~72시간 사이에 발생하는 근육통으로 근육이 새로운 부하에 적응하며 생기는것을 말합니다.
오른쪽은 통증이 있고 왼쪽이 아프다는건 오른쪽 근육이 더 쓰고 손상정도가 왼쪽보다 높다고 의심해볼 수 있습니다.
오른쪽 근육 경련(혼자 움찔거림)은 회복과정이기 때문에 너무 걱정안하셔도 될것같습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
새로운 운동이나 강도 높은 지구력 운동을 하면 흔히 발생하는 현상입니다. 이를 보통 지연성 근육통이라 합니다.
근육이 혼자 움찔거리는 현상은 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형 등으로 발생할 수 있습니다. 며칠간 무리한 운동은 피해주시고, 48시간 이내에는 얼음찜질을 해주세요. 만약 통증이 계속 된다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
과도한 운동으로 인하여 근육에 무리를 주어 경련을 유발하기도 하며 수분 부족으로 인한 전해질 불균형, 혈액순환 등이 원인이 될 수도 있습니다.
운동을 하실 때 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
근육의 과수축이 일어나면 혈관 확장과 혈류 순환이 빨라지면서 수축 이완이 빨라집니다.
그러면서 움찔움찔 보이며 지금과 같은 근육통은 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하고
근육 운동을하면서 근섬유의 손상이 일어나면서 이때 휴식과 단백질 섭취가 합성이되면 근육이 만들어집니다.
평소 운동 전 후 스트레칭을 꼭 해주시길 바랍니다^^