안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 저희 집안에서 하고 있는 방법입니다. 도움이 되셨으면 합니다.삶은 계란(단백질), 삶은 감자 또는 삶은 고구마(탄수화물), 생양배추(식이섬유 및 폴리페놀 다량 함유), 사과(껍질은 제거하지 않고_식이섬유 다량 함유)이렇게 먹으면 포만감도 높고 속도 든든합니다.그리고 아침에 미지근한 물한컵: 건강에 좋아요.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 굴이나 석화를 생으로 먹을경우 노로바이러스에 걸리는 분들이 있던데 혹시 왜 그런건가요?
안녕하세요. 굴과 석화를 생으로 먹을 때 노로바이러스에 걸리는 이유는 굴이나 석화가 노로바이러스를 일부 가지고 있기 때문입니다. 노로바이러스를 예방하기 위해서는 생으로 먹지 않고, 익혀먹는 조리법을 이용하는 것입니다.그 외에도, 손을 깨끗하게 씻어 감염의 전파를 예방하고.조리시 조리 도구(칼 등)은 여러 재료를 쓰지 않는 것입니다.(교차예방)가장 중요한 것은 생굴을 먹지 않고 항상 익혀는 것입니다.또한, 생으로 먹더라도 항상 조심히 먹고, 반드시 깨끗이 씻은 것을 섭취해야합니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 너무 뜨거운 탕에 오래 앉아 있으면??
안녕하세요.뜨거운 탕에 앉아있는 것에서 긍정적인 측면과 부정적인 측면 각각 공유드립니다.1) 긍정적인 측면혈액순환: 뜨거운 물에 의해서 혈액순환이 좋아집니다.근육이완: 수축되었던 근육이 이완되면서 긴장이 풀리고 스트레스가 개선됩니다.2) 부정적인 측면피부자극: 뜨거운 물이기 때문에 피부에 자극이 있을 수 있으며 화상까지도 갈 수 있습니다.현기증: 뜨거운 물에 있다가 나올 때 갑작스러운 온도 변화 등으로 현기증이 날 수 있고, 감기에 걸릴 수 있습니다.적당한 시간 동안의 뜨거운 물은 긍정적인 효과를 줍니다.그러나, 너무 오랜 시간 동안 뜨거운 물에 있는 것은 부정적인 효과를 줄 가능성이 높습니다.이 점을 참고하여 뜨거운 물에 앉아있는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 가래떡은 칼로리가 어느정도 나올까요??
안녕하세요. 가래떡 칼로리가 보통 100 g 당 217 kcal 정도 됩니다.햇반 1개가 210 g이고 310 kcal 정도 됩니다.가래떡을 햇반 양만큼 먹으면 약 420 kcal 정도 섭취하게 됩니다.쌀에 비해서 가래떡이 동일 무게로 더 많은 칼로리를 제공합니다. 감사합니다.
영유아·아동 식단
Q. 카프리썬 오렌지맛 전성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 카프리썬 오렌지 맛에 대해서 들어있는 원재료는 다음과 같습니다.많이 들어있는 순 입니다.정제수,과당오렌지혼합농축과즙(오렌지과즙, 구연산, 비타민C, 천연향료)스테비아혼합분말(말토덱스트린, 스테비올배당체, 천연향료)총 200 mL이고 60 kcal 입니다.참고해주세요. 감사합니다.