임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다턱걸이 하실때 광배근으로 힘이 많이 들어가지 않고 보상작용으로 목주변과 승모근쪽으로 힘이 많이들어가는 것 같습니다헬스장에서 하시는거라면 다리를 받치고해서 단계별로 일단 서서히 무게를 올려나가시는게 좋을듯합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
Q. 걸음을걸을때발가락대해알아보고싶어요
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다일단 엄지 발가락쪽 문제가 되는 경우는 무지외반증의 문제, 요산수치가 높아진경우엔 통풍이 있을수 있으나 정확하게는 어떤증상인지 상태를 보아야할듯합니다 엄지발가락 관절이 잘안움직이는 경우라면 엄지발가락의 관절염 증상일 수도 있습니다걷기나 뛰실때 뒷꿈치부터 중간닿기, 발가락닿기 순서로 자연스러운 발의 동작이 되게 유의하시고 발가락닿기까지가 너무 빨리되지않게(뒤꿈치닿기잘 안하고 바로 발가락닿기 하는것) 연습을 하시면 될것 같습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 몇일전에 허벅지 부분에 넘어져서 멍이 들었는데
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다멍이올라오는것은 회복의 과정중 하나라고 보시면됩니다 아마 물리치료나 다른치료를 받고 계셧어도 멍이올라 왔을것으로 생각 됩니다2~3일간 냉찜질 7분내외로 1~2회 해주시는 것도 도움이 됩니다현재상태가 통증이 있는상태시 라면 물리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 만약 발목을 삐었을 때 재활을 어떻게 해야?
발목을 삘때에 순간적으로 발목이 꺾이면서 근육이 반응하기 이전에 인대와 관절에 손상을 주는 것이기 때문에 일단 제일 중요한것은 이감각을 키울수 있도록 해주는게 중요하다고 생각됩니다예를 들어서 말씀드리자면 불안정한 지지면에서 스쿼트를 한다거나 한발로 균형잡기, 한발로 발레동작(손은 앞으로 뻗로 반대지지다리 뒤로뻗기)이 있겠습니다불안정한 지지면도구로는 발란스볼, 보수볼등이런 도구들이 있습니다답변에 도움이 되셧기를 바랍니다감사합니다