아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
10살 아이의 자세가 구부정하네요.
앉아 있을때나 걸을때나 보면 굽은 것 같은데
자세 교정을 어떻게 시켜야할까요?
턱을 당기고 어깨를 펴보라고 하는데 잘 못하네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
먼저 올바른 자세 습관에 대해서 왜 해야 하는지 이유에 대해서 아는게 중요할 것으로 생각되며 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등의 솔루션을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
아이의 성장과정에서 척추의 정렬에 특정한 힘이 가해지면 체형이 불균형하게 발달 될 수 있으니 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 권장 드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자세 교정 관련해서는 전문가가 아닌 상태에서 잘못 코칭하다가 오히려 더 이상한 자세가
될 수 있습니다. 특히 아이들은 올바른 자세나 좋은 자세를 잘 모르기 때문에 이상하게 따라하다가
갑자기 허리나 목 어깨가 아파질 수 있습니다. 요즘 정형외과에서 보면 성장도수라고 해서 성장판
근처 근육들 이완시켜서 성장 잘되도록 도와도 주고, 자세를 바르게 펴주게끔해서 자세 교정 해주는
병원들 많으니 그쪽에 한번 방문해보셔서 체험해보고 거길 통해 자세를 교정해주시는게 좋을거같습니다
그리고 교정 효과를 오래 올리고자 한다면 아이들한테는 일종의 내기나 아이들이 좋아할만한 것을
주시면서 교정 운동을 같이 해주시면 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아이들의 자세를 고칠 수 있는 방법은 벽에 기대는 놀이나, 일상생활에서 짧은 시간마다 계속 움직일 수 있게 움직임을 유도하는 방법도 자세를 고치는 방법 중 하나입니다.
재밌는 상상을 하게하여 올바른 자세를 유지할 수 있게 하는 방법도 있습니다
예를들어서 어깨 위에 작은 새가 앉아 있으니까 떨어지지 않게 자세를 유지해서 앉아야해 라는 식에 상상력을 유도해주면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
올바른 자세습관에 대한 기준이 필요할 것 같습니다. 병원에 방문하셔서 의료전문가에게 도움을 받아보시거나, 운동 전문가에게 조언을 들어보시는 것이 좋겠습니다. 아이의 성장과정에서 척추의 정렬에 특정한 힘이 가해져 체형이 불균형하게 발달하거나, 외적으로 보이는 모습이 불균형할 수 있기 때문에, 자세습관을 바꾸거나 꾸준하게 운동을 해보는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아이 자세가 구부정하여 걱정이 있으시군요.
아이가 머리를 숙이고 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 본다면 자제해 주시는 것이 좋으며 장시간 책상에 앉아 책을 본다면 책 받침대나 높낮이가 조절되는 책상으로 바꾸어 주시는 것이 좋습니다.
턱을 당기고 어깨를 펴며 서 있는 자세는 아이 뿐만 아니라 성인에게도 장시간 하기에는 힘든 자세입니다.
목이나 가슴을 펴는 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 가슴을 펴고 시선을 위로 쳐다보는 훈련을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
아직 시상면에 대한 근력이 많이 부족하기 때문에 그럴 수 있습니다. 플랭크나 하복부 운동, 혹은 버드독이나 데드버그 운동을 시행 하면 좋을것 같습니다. 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하면 나중에 앞뒤에서 버티지 못하기 때문에 좌우로 무너질 수 있습니다.
상태가 많이 심한것 같다면, 가까운 병원이나 센터에 가셔서 검사를 받아보시고 관련된 운동을 배우신후 적용해 보시는게 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
10살 아이의 구부정한 자세를 교정하기 위해 방법으로 먼저 아이에게 올바른 자세에 대해 설명하고 스스로 자신의 자세를 인식할 수 있도록 도와주시고 거울을 활용해 자신의 모습을 확인하는 것도 효과적입니다. 자세교정운동으로는 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 뒤로 당겨 어깨를 펴는 연습을 해보세요 그리고 턱을 당기는 연습을 반복적으로 하도록 도와줍니다 거울 앞에서 연습하면 더 효과적입니다. 일상생활에서의 습관이 중요해요 습관확 되도록 지속적으로 지도해주세요!
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.
자녀의 올바르지 않은 자세로 인해 걱정이 있으시군요. 성장하고 있는 아이들에게 올바른 자세는 굉장히 중요합니다.
보통 일반인은 올바른 자세를 잘못 알고 있거나 알고 있어도 전문가가 아닌 이상 알려주는데에 한계가 있습니다.
구부정한 자세는 목 근육의 가벼운 스트레칭, 흉추의 폄 및 회전 운동, 체간의 중립을 유지시키기 위한 운동들이 중요합니다. 우선은 정형외과에 방문하셔서 전문가에게 치료 및 교육을 받아보시고 치료 받을 때 제가 언급한 부분(목 스트레칭, 흉추 폄 및 회전 운동, 체간 중립을 위한 운동)을 어떻게 하면 좋은지 질문 해보시는 것을 추천드립니다.
그 후 몇 번 내원 하시면서 치료도 잘 받고 집에서 할 수 있는 운동들을 잘 배우시고 집에서 부모님께서 배운대로 알려주시는게 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.
자녀가 올바른 자세로 건강에 문제없이 잘 자라길 바라겠습니다 :)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통 자세가 구부정하면 펴라고 말을하십니다. 하지만이런경우는 펼수가없는상황인데 자꾸 펴라고하시면 아이도힘들어하게됩니다. 왜냐하면 허리를 펴기위해선 골반의 유연성과 코어근력이 필요합니다. 이런부분이 약해져있고 근육이 짧아져있는상태에서 강제로 허리를 편다면 허리가 쉽게피로해지기때문에 다시 구부정하게 자세가 돌아오게됩니다. 고로 골반 유연성확보 및 햄스트링 근육이완같은 부분이 선행되셔야 허리를 펴고앉을수있습니다. 이런부분은 재활운동 전문가 혹은 병원에서 도수 운동치료를 받으면서 고칠수있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직 어린나이라면 자세를 유지하는게 힘들수있습니다!
의식적으로 자세를 고치는것보다는 자연스럽게 근육의 밸런스로 인해서 자세를 유지하게하는게 중요한데요!
운동을 통해서 근육을 활성시킨다거나 도수치료를 통해서 바른자세에대해서 인지하게 만드는게 중요합니다!
일단 집에서 할수있는 방법은 키가커지는느낌으로 정수리가 하늘로 올라간다는느낌을 알려주는게 중요합니다!
이렇게하면 자연스럽게 바른자세를 유지할수있을거에요~
감사합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
다음과 같이 바른자세 참고해보시고
허리 안좋은 자세 하지 않도록 해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
아이에게 먼저 강요하지 마시고, 장난 처럼 재활 동작을 알려주면 좋을 듯 합니다. 또한 아이의 경우 잘못된 자세가 향후 어떤 문제가 나타나는지 모르기 때문에 조금 자극적인 자세를 보여주셔도 좋고, 의료진에게 강한 어투로 교육 해달라고 하셔도 좋으니 병원을 먼저 가시는게 좋을 듯 합니다.
조극 억지스러운 사진이긴 합니다만, 이렇게 변한다고 얘기해주시면 조금은 겁먹어서 자세 교정에 도움이 될 수도 있습니다.
앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다
예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다
앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다
앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
가능하면 부모님들 부터 자세를 개선하는것이 좋습니다. 아이들의 경우 부모님의 자세를 따라하는 경향이 있기 때문에 부모님들의 자세가 좋다면 아이도 따라하기 마련입니다. 먼저 부모님들이 집에서 가벼운 스트레칭을 하시고, 아이에게 같이 하자고 한번 해보시면 곧 잘 따라할 겁니다.
아내분에게 혹은 남편분에게 한번 해보시고 아이에게도 한번 해보세요
처음엔 장난으로 해보시는게 좋습니다.
그리고 진행이 잘 되면 아래 동작도 해보세요
이중에서 등과 어깨가 펴지는 동작은 5번 제외하고 다 해주셔도 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 10살 아이는 몸이 성인보다 훨씬 유연하기때문에 더욱더 굽은느낌이 날수있습니다 턱을 당기는것까지는힘드니 가슴정도만 가볍게 펴고있으라고 시키는것이 유지하기도 쉽고 오랫동안 할수있습니다 일단 가볍게 가슴만펴도 대부분 구부정한자세는 해결하니 쉬운것부터 시켜보세요!
