임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 발바닥이 걸을때마다 많이 아파서 힘들어요
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다보통 요산수치가 높아지는 경우는 술과 담배 혹은많은 고기섭취로 요산수치가 높아지는데 이런경우 통풍으로 발전될 수가 있습니다뻔한 이야기지만 술과 지방이 많은 음식섭취, 맵고 짠음식들을 줄이고 적절한 운동, 걷기, 중강도 운동(통증이 있다면 통증조절이후에)해주시는게 좋습니다.앉은자세의 지속, 혹은 밥먹고 바로눕기같은경우도 수치에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다.회전근개 건염, 이두근 힘줄 파열, 극상근 건염 등은 어깨 부위에 발생하는 손상을 지칭하는 용어들입니다.보통 통증부위에따라 어깨앞쪽 이두근힘줄, 앞위쪽 극상근 건염, 어깨뒤쪽 회전근개 건염으로 나타나지만 복합적이거나 관절유착성에 따라 통증부위는 달라질수 있습니다 이런 어깨 통증이 50대에 자주 나타나서 일반적으로 '오십견'이라 불리지만, 사실 나이에 상관없이 비슷한 증상이 30대나 60대에서도 나타날 수 있습니다. 따라서 나이에 구애받지 않고 이런 증상들을 오십견이라고 부르기도 합니다.진단명 예시: 오십견 -> 상병: 회전근개 파열 -> 진단명: 좌측 극하근 파열 (회전근개의 근육 중 하나인 극하근의 파열).도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다.회전근개 건염, 이두근 힘줄 파열, 극상근 건염 등은 어깨 부위에 발생하는 손상을 지칭하는 용어들입니다.이런 어깨 통증이 50대에 자주 나타나서 일반적으로 '오십견'이라 불리지만, 사실 나이에 상관없이 비슷한 증상이 30대나 60대에서도 나타날 수 있습니다. 따라서 나이에 구애받지 않고 이런 증상들을 오십견이라고 부르기도 합니다.진단명 예시: 오십견 -> 상병: 회전근개 파열 -> 진단명: 좌측 극하근 파열 (회전근개의 근육 중 하나인 극하근의 파열).도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 1년가까이 두통때문에 힘들어요..
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 요산 수치가 높은대 어찌 관리할까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다보통 요산수치가 높아지는 경우는 술과 담배 혹은많은 고기섭취로 요산수치가 높아지는데 이런경우 통풍으로 발전될 수가 있습니다뻔한 이야기지만 술과 지방이 많은 음식섭취, 맵고 짠음식들을 줄이고 적절한 운동, 걷기, 중강도 운동(통증이 있다면 통증조절이후에)해주시는게 좋습니다.앉은자세의 지속, 혹은 밥먹고 바로눕기같은경우도 수치에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다