성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.어깨가 만약 시큰하고 불쾌하게 아프신거라면 두가지입니다.1)재활 운동 자체에 대한 미숙함으로 판단할 수 있습니다.2) 정확한 진단 없이,뻐근하고 불편한 증상을 유튜브에 검색하다가 내가 그런거 같은데? 라는 생각으로 진행하셨을 확률이 높습니다재활 운동 자체는 충분한 진단 아래 시행을 하시는걸 추천드립니다.엑스레이 상 검사 / 이학적 검사를 통해서 문제를 해결하는게 좋습니다.병원에 내원하여 전문의의 소견을 듣는걸 추천드립니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사하빈다.
정형외과
Q. 밀기운동할때 어깨 따끔 어깨따끔한고통
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.어깨 앞쪽에 따끔한 통증이 있는걸로 보아삼각근에 대한 과활성화가 눈에 띕니다.삼각근에 대한 앞쪽에 과활성화는, 주로 측면 후면까지 영향을 주며 특유의 피가 통하지 않고 저리는 증상이 발생할 수 있습니다.삼각근에 대한 이완을 마사지볼을 통해 하시는걸 추천드립니다.전면 측면 후면을 모두 꼼꼼하게 하시되, 가슴근육을 전반적으로 같이하셔서 저림 및 따끔한 증상이 사라지는지 확인해보시는걸 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.통증있는 평발이라고 말씀하셨는데 우선적으로 이런 방법을 확인해주시면 좋습니다.[기능성 평발인지, 구조적 평발인지 확인해주세요]-> 발을 땅에 딯지 않았을때 아치가 존재하나, 발을 땋에 딯었을때 아치가 사라진다면 기능성 평발입니다.만약 구조적평발이시면 해결하기가 어렵다는점 말씀드리빈다.기능적 평발이시면, 평소에 종아리와 발바닥을 폼롤러로 이완 -> 발바닥 근력강화 및 무릎과 고관절에 대한 체형을 진행하시는게 좋습니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 일어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.정확하게 말씀드리면, 직접 눈으로보고 도움을 주는게 가장 좋습니다.지금 깔아두셨던 위치는, 누웠을때 허리가 너무 가라앉는 분들이 놓으면 좋은 위치입니다.일반적으로 말씀드리면 주로 베개를 두는 이유는 몸의 긴장감을 떨어뜨리기 위해서 입니다.주로 허벅지 아랫쪽 - 오금 사이에 두는걸 권장드리는 편입니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다
정형외과
Q. 어깨에 회전근개손상 진단이 나왔다면.....
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.회전근개손상진단이 나왔음에도 충격파를 치는것이라면, 염증 혹은 약한 파열정도라고 생각하시면 좋을거같습니다.체외 충격파는 몸 바깥에서 기계를 통해 충격파를 너어줘 회복을 돕는 기전을 일으키는데요.꾸준히 받으시면 통증과 염증이 어느정도 해결할 수 있습니다.3번만에는 해결하기 어려울 수 있어 통증에 경감정도를 확인하시면서 진행하는걸 추천드립니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다환자분의 건강을 응원하겠습니다.
정형외과
Q. 항상 목이 삐딱하다는 말을 들었는데 어떻게 고칠수있을까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.가장 중요한건 통증과 불편함에 대한게 어느정도인지 확인해주시는게 좋습니다.통증과 불편함이 꾸준히 있었다면 병원에 내원하셔서 문제를 해결을 하시는게 좋습니다.문제를 해결 후 체형교정을 시작하셔야하며, 현재의 자세가 거북목인지 일자목인지 어렵기에 엑스레이 혹은 체형분석기를 통해서 확인하시는게 좋을거같습니다.솔루션은 결국 진단이 나와야 도움을 맞춰서 드릴 수 있을거같습니다 ^^
정형외과
Q. 폼롤러로 다리 풀어주는데 오금쪽이 상당히 아프네요.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.오금쪽에 통증이면 종아리근육 두개 모두 뭉쳐있을 확률이 높지만 구분하기 위해서 다음과 같은 과정을 추천드립니다.무릎을 굽혀 풀어보고 통증이 심하면, 가자미근 / 무릎을 펴고 풀때 통증이 심하면 종아리 근육에 뭉침이 심한걸로 생각하시면 됩니다.해당부분을 풀어줄떄는 아프지만 시원한 강도로 풀길 권유하며, 빠르게 왔다갔다하기보단 부드럽게 왔다갔다하면서 지긋이 문질러주시면 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.
정형외과
Q. 에스컬레터에서 넘어져 엄지발가락 아파요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.물리적인 충격과 요산이 합쳐져서 통증에 대해 엄청 예민해진걸로 추정이됩니다.요산이 쌓여 통풍의 전조증상이 되더랄도 충분히 발이 예민해질 수 있습니다.거기에 외부충격이 보통의 충격이 아닌 에스컬레이터 충격였던만큼 영향력이 적지 않았을거라고 생각합니다.환자분의 건강을 응원하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 봘사의 효능이 궁금합니다. 다리 괄사를 매일 해주고 있는데효능이 있나요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.괄사는 근육층과 림프선까지는 닿을 수 있지만, 지방층에는 영향을 주기 어렵습니다.지방을 빼기 위해서는 세가지의 과정이 필요한데요.1.식단조절 -> 영양분으로 지방이 쓰이게끔 하기2.운동 -> 지방대사를 일으키게 하는구조3. 성형 -> 물리적 제거를 통해서 없내는것위 3개 외에는 없으며, 괄사를 통해 붓기를 제거하여 살이 빠지게끔 할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.오랫동안 컴퓨터 작업을 하신 분이라면 충분히 아플 수 있는 상황입니다.어깨가 딱딱하 이유는 중하부 승모근 및 등근육에 약화로 상부승모근에 부하가 너무 가해지기 때문인데요.폼롤러를 이용한 스트레칭과, 마사지볼을 이용한 근막이완 및 근력운동을 추천드립니다.집에서도 충분히 하실 수 있으며 아프지만 시원한 강도로 스트레칭과 근막이완 하는걸 추천드립니다.