성모Y마취통증의학과에서 근무하는 이창우 도수치료사입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 예방하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.거북목을 예방하기위해서 추천드리는건 다음과 같습니다.평소에 올바른 자세로 앉기1. 모니터 높이 - 눈높이에 맞게2. 팔걸이 높이 및 책상높이 일치3. 허리 등 - 충분히 기댈 수 있도록4. 발높이 : 발목과 무릎이 90도로 있을수 있겎므뻐근한 등,목에 스트레칭 해주기주로 폼롤러 및 마사지볼로 근육이완을 해주는걸 추천드립니다.이 두가지만 지켜도 충분히 예방할 수 있습니다.
정형외과
Q. 압박골절 6주차 입니다 언제 일상생활 가능할까요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.압박골절에 대한 부위가 흉추부이다보니, 목 혹은 허리가 움직일때마다 영향을 받아서 통증이 있으실걸로 추정됩니다.보통은 침상에 2주간에 대한 안정기가 지났으면 원래 일상들에 부하를 차근차근 진행하는걸 추천드립니다.꼬리뼈가 아픈 이유는, 척추 각 분절마다 부하를 나눠주어야하는걸 못하다보니 아픈것으로 추정됩니다.
재활·물리치료
Q. 배구 배드민턴 하는데 어깨가 아프네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.어께에 대한 통증 양상을 몰라 정확하게 답변이 어렵습니다.통증부위에 근처에 대해 마사지볼을 통한 이완을 추천드립니다.그 후 가동성 운동을 진행하여, 잃어버린 기능들을 하나씩 찾는걸 추천드립니다.어깨는 가동성이 큰만큼 예상치 못한 문제가 발생할 수 있습니다. 전문의를 만나 제대로 된 상담과 진단을 받는걸 추천드립니다환자분의 건강을 응원하겠습니다긴 그 읽어주셔서 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 대학교 졸업한 일반인이 물리치료사 되는 방법
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.물리치료사가 되는 방법은 다음과 같습니다.물리치료학과를 정식적으로 입학하여, 교육과정을 이수하고 국가고시를 쳐서 면허를 따는 방법입니다다만 여기서 좀 더 빠르게 졸업을 할 수 있는 방법이 있습니다.일부 3년제 대학 중 편입을 허용하는 곳에가면, 2년정도의 시간을 이용하여 물리치료사 면허를 딸 수 있습니다.즉 사이버대학, 방통대 등으로 불가능하다는걸로 요약할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증에 좋은 치료 운동 방법에는 어떤 것인가요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.어깨통증이 어떻게 지속되고 있는지 명확하지 않아 맞춤답변을 드리기 조금 어려워서 일반적인 케이스에 대해 논해보겠습니다.주로 어깨통증은 승모근,견갑거근,능형근,삼각근 부에 통증이 심합니다.해당 부분에 대한 폼롤러를 통한 이완을 추천드립니다.특히 삼각근에 대해 이완은 꼭 빼지 않고 하셨으면 좋겠습니다큰 근육들에 기능부전으로 대신 고생하고 있을 확률이 높습니다ㅎㅎ그후 날개뼈를 살려줄 수 있는 운동들을 통해 이완과 가동성을 모두 살리는 운동을 하는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료로 일자목을 교정 할 수 있나요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.도수치료를 통해 일자목 교정을 시도할 수는 있습니다.특히 근육에 유연성이 많은, 젊은 나이에 교정을 하는것을 추천드립니다.하지만 주의해야될 점은 도수치료에만 의존하는게 아닌 평소에 생할습관 교정을 같이 겸해야만 합니다도수치료에만 의존하면 교정에 대한 효과를 기대하기 어렵습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목내를 지나가는 굴이 좁아지는것을 의미합니다.근육에대한 케어손목에 대한 스트레칭말랑한 공 쥐었다 놓기 -> 근력강화손가락 접기 -> 가동성 및 근력강화다만 이 과정에서 통증이 발생하면 멈춰주시길 바라며, 운동 후 충분한 찜질을 하는걸 추천드립니다.손목에 대한 부분은 정형외과 혹은 수부외과 전문의와 상담 및 검진을 받는걸 권장드립니다.환자분의 건강을 응원합니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
정형외과
Q. 엄지발가락과 그 아래부분이 계속 저립니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.인대에 대해서 문제가 생긴 후 지속적인 붓기로 구조물이 눌리면 위와같은 증상이 생깁니다.붓기를 빼는게 우선이기때문에, 물리치료를 통해서 어느정도 붓기가 빠지고 유지가 되는지를 확인하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 멍든 곳에는 냉찜질이 좋나요? 온찜질이 좋나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.최근에 멍든곳이 많아지셨다면 물리적인 충돌이 잦아졌던걸로 보입니다. 최근에 충돌후 생긴 멍이라면 냉찜질을 추천드리며, 그 이외에 붓기 혹은 열감이 생긴 부위들이라면 냉찜질.그 나머지는 온찜질을 추천드립니다감사합니다.
정형외과
Q. 후방십자인대 스쿼트해도 되나요.?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보존적 치료에 재활을 순서대로 올바르게 해오셨다면 스쿼트를 해도 크게 문제는 없을 수 있습니다.다만 처음부터 스쿼트를 바로하기보단, 구간을 나눠서 차근차근 적응하는걸 추천드립니다.조직은 파열 후 정상적인 움직임 패턴이 망가졌을수 있기 때문이며, 모든 구간에서 안정적인 스쿼트가 된다면 그 다음 단계를 진행하는걸 추천들빈다.