꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 마사지 후 물마시기, 몸에 더 좋을까요? 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마사지 후 수분 보충은 체내 독소와 노폐물을 뻐르게 배출시키는데 도움을 주고. 마사지 후 나타날 수 있는 근육통이나 뻐근함을 완화하는 역할을 합니다. 찬물은 피하고. 미지근한 물을 천천히 조금씩 마시면 좋습니다.
Q. 튀김 하던 기름은 재사용하면 안되는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.튀김 후 남은 기름은 상황에 따라 재사용이 가능합니다. 재사용 가능한 기름은 채소를 튀기고 남은 기름이나 비교적 덜 오염된 기름으로. 일반적으로 2~3회 정도까지 재사용할 수 있습니다. 다만. 육류를 튀긴 기름은 그 횟수를 제한하는 것이 좋습니다.
Q. 땀이 많이 나면 시원한 물 마시는 게 효과가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땀이 많이 날때 충분한 수분 섭취는 아주 중요합니다. 하루 8전 이상의 물을 마시는 것을 목표로하며. 목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마셔 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 활동이나 운동을 하는 경우에는 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
Q. 다이어트 할때 샐러드 소스는 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 샐러드 소스 추천.1.발사믹 비네 그레트2.아보카도 드레싱3.레몬 허니 드레싱4.고추냉이 드레싱5.요거트 드레싱6.마늘 드레싱
Q. 밀가루 음식을 많이 먹으면 당뇨가 생길수있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루 음식은 높은 당지수를 가지고 있어. 섭취 후 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이는 인슐린을 과도하게 분비하게 만들어. 췌장에 부담을 주고. 장기적으로는 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 당뇨병의 가족력이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.