꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 수박은 수분이 많은 과일이잖아요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박의 약90~92%는 수분으로 구성되어 있으며. 나머지에는 다양한 비타민과 미네랄. 항산화 성분이 포함되어 있습니다.수분 보충 및 탈수 예방. 항산화 효과. 심혈관 건강 개선. 피부 건강 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
환자 식단
Q. 지방간이 너무높게나오는데 빼는방법이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.지방간 수치가 높으면. 만성 피로. 식욕 저하 및 소화 불량. 복부 팽만감. 황달 증상. 짙은 소변색. 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.간 건강을 위한 실천 방법으로. 음주는 최대한 피하기. 건강한 식습관 유지. 주 3~4회 이상 유산소 운동. 수면의 질 향상. 스트레스 관리 및 충분한 휴식. 건강 보조제는 전문의 상담후 복용 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 암예방하는데 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.암예방에 좋은 식품으로 대표적으로는 토마토. 딸기. 브로콜리. 마늘. 녹차 등이 있습니다. 이 음식들은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고. 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.캐모마일차: 긴장된 신경을 완화하는 데 도움을 줍니다.2.루이보스차: 카페인이 없기 때문에 아침 공복에 마셔도 부담이 없습니다.3.보리차: 보리에는 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감량 및 체지방 감소. 인슐린 민감성 향상 및 혈당 조절. 세포 재생 및 노화 방지. 음식에 대한 스트레스 감소 및 식습관 개선. 염증 감소 등에 도움이 됩니다.간헐적 단식의 단점은 초기 부작용 발생. 영양 불균형 위험. 폭식이나 건강하지 못한 식습관 유발. 근육량 감소 가능성. 특정 대상에게는 위험할 수 있어요.