꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 커피가 숙취해소 효과가 있나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피의 카페인은 수분을 배출하는 역할을 합니다. 때문에 물 대신 커피를 마실 경우 숙취 해소는 제대로 되지 않습니다. 커피 대신 이온 음료나 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 테스토스테론을 좀 끌어올리고싶은데요 방법이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.하루 7~시간 이상 충분한 수면은 테스토스테론 분비를 촉진.2. 스쿠터. 테트리프트 같은 복합 운동은 호르몬 분비를 자극.3.스트레스 호르몬인 코르티솔은 테스토스테론과 반비례 관계이므로 스트레스 관리가 중요.4.견과류. 아보카도. 올리브 오일 등 좋은 지방은 호르몬 생산에 필수적입니다.5.테스토스테론 생성에 핵심적인 미네랄인 아연이 부족하면 호르몬 저하가 쉽게 오므로 아연 섭취가 중요합니다.6.남미의 전통 뿌리 식물로 마카는 활력 증진과 성기능 개선에 효과적이다.7. 테스토스테론 수치와 강한 상관 관계가 되는 비타민D 섭취도 필수적입니다.8.소고기. 닭고기. 계란. 연어. 참치. 브로콜리. 양배추. 굴. 새우. 다크초콜릿 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 습관이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌는 사용하지 않으면 기능이 저하되며. 환경의 영향을 강하게 받습니다. 기억력 향상에 과학적으로 입증된 생활습관들은 하루7~9시간의 충분한 수면. 주3~5회. 회당 30분 이상 규칙적인 운동. 꾸준한 독소와 글쓰기는 두뇌를 활성화시키며. 악기 배우기. 외국어 공부 등 새로운 도전이 뇌를 자극하여 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 흑염소는 남여를 구분하여 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흑염소는 보양 및 기력 회복. 뼈건강 강화. 혈액 건강 개선. 남성 건강 증진 등 다양한 효능을 가진 전통 보양 식품입니다. 흑염소에 풍부한 단백질. 칼슘. 철분. 아연. 비타민 등은 현대인의 건강 증진에 도움이 됩니다. 하지만. 흑염소 섭취시 열성 체질 부작용. 소화기계 부작용. 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 개인의 체질을 고려한 적절한 섭취가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후에는 바나나와 파인애플을 함께 섭취하는 것이 효과적이라는데요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나는 탄수화물과 섬유질. 칼슘과 마그네슘이 풍부해서 운동 후 먹으면 근육의 염증을 빠르게 회복하는데 도움이 되며. 함께 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있는 식품이 파인애플입니다. 파인애플 또한 근육의 염증성 회복을 돕는 브로멜라인이 풍부하게 들어 있어 도움이 됩니다.