꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 콜라의 탄산이 몸에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산이 건강에 미치는 영향.1.치아 건강: 탄산음료의 약한 산성은 치아 법랑질을 악화시킬 수 있습니다. 특히 설탕이 포함된 탄산음료는 치아 부식을 가속화 시킬 수 있습니다.2.위장 문제: 탄산이 위장내에서 기포를 형성해 속쓰림이나 위장 팽만감을 유발할 수 있습니다.3.골다공증 위험: 탄산음료의 과다 섭취가 칼슘 흡수를 방해하여. 골밀도를 낮출 수 있습니다. 탄산음료의 권장 섭취량은 성인 기준으로 일주일에 2~3회. 1회 1캔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 당뇨를 예방하는데 좋은 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨 예방에 좋은 식품으로.1.현미와 귀리: 식이섬유와 비타민이 퓽부해 혈당 상승을 완화시킵니다.2.브로콜리와 녹황색 채소: 시금치. 브로콜리. 케일 등은 항산화 성분과 비타민K가 풍부해 혈관 건강과 인슐린 민감도 개선에 도움이 됩니다.3.베리류 : 블루베리. 라즈베리 등 베리류는 혈당 지수가 낮고. 강력한 항산화제 역할을 합니다.4.견과류: 아몬드. 호두와 같은 견과류는 좋은 지방과 단백질이 풍부하여 식사 시 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 5.콩류: 검은콩. 렌틸콩. 병아리콩 등은 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 혈당 조절과 장건강 모두에 도움을 줍니다.
Q. 소화제 이외에 소화를 돕는 식품들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 바나나: 섬유질이 풍부하고. 소화가 쉬움.2.요구르트: 프로바이오틱스가 장건강에 도움.3.파파야: 파파인 효소가 단백질 분해를 촉진.4. 생강: 소화를 촉진하고. 메스꺼움을 완화.5.현미: 섬유질이 풍부하여 소화를 원활하게 함.6.페퍼민트차: 위장 이완과 가스 제거에 효과적.7.캐모마일차: 위장 진정 효과.8.녹차: 소화 효소 활성화에 도움.
Q. 커피를 끊으면 실제로 피부에도 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피는 항산화 효과. 혈액 순환 촉진. 항염 작용으로 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만. 너무 많이 마시면 피부 건조. 피지 증가. 노화를 촉진할 가능성도 있습니다. 물과 함께 마시고. 설탕을 줄이면 피부 건강을 유지하면서도 커피를 즐길 수 있습니다.
Q. 무가당 요거트를 먹으면 대장암 발병율을 낮추어 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.무가당 요거트의 유산균은 장내 유해균을 억제하고. 장 점막의 면역 기능을 향상시키는 효과가 있어 항염증 효과에 도움을 줍니다.