꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 위해서 운동과 숙면을 선택할때 더 중요하게 생각해야되는것은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동. 식습관. 수면은 모두 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 수면이 부족하면 식습관과 운동 효과도 감소할 수 있기 때문에 가장 먼저 관리해야 할 요소입니다. 이후 건강한 식습관을 유지하고 운동을 병행하는 것이 최적의 건강 상태를 유지하는 방법입니다.
기타 영양상담
Q. 부추를 먹는데 원래 매운맛이 안났는데 오늘은 맵던데 왜그런가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.부추에는 알리신 이라는 매운맛 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액 순환 개선 및 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.
환자 식단
Q. 눈에 좋은 효과를 주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 블루베리는 눈 건강을 위한 대표적인 슈퍼푸드 입니다. 특히. 안토시아닌 성분이 풍부하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.2.당근에 포함된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되며. 눈 건강에 필수적인 영양소입니다.3.계란은 눈건강을 위한 필수 영양소인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 특히.계란 노른자는 눈의 망막을 보호하고 황반변성 예방에 효과적입니다.4.시금치. 케일 같은 녹색 채소는 눈건강을 지키는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다.5.연어는 눈건강을 위한 오메가3 지방산이 풍부한 식품입니다. 오메가3는 눈의 망막 건강을 유지하고 안구건조증을 예방하는 효과가 있습니다.
환자 식단
Q. 식곤증이겨내는방법좀 알수있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 기본이면서도 효과적인 식곤증 예방법은 과식하지 않는 것입니다. 식사량이 많을수록 소화 기관에 부담이 가고. 혈류가 장으로 몰리며 졸음 유발 확률이 높아집니다. 또한. 탄수화물 식단 대신 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 식후 5~10분 정도 가벼운 산책. 충분한 수분 섭취 등도 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 두통에 효과가 있는 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두통에 좋은 음식.1.생강: 생강에 함유된 진저롤 성분이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시면 좋습니다.2.시금치: 마그네슘이 풍부하여 신경계 기능에 영향을 미칩니다.3.오메가 3 지방산이 풍부한 연어. 참치. 고등어 등을 섭취하면 좋습니다.4.아몬드는 비타민과 미네랄이 풍부하여 두통 완화에 도움이 됩니다. 이외에도 충분한 수분 섭취. 바나나. 고구마. 오트밀. 오이. 페퍼민트차 등을 섭취하면 좋습니다.