꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뮬을 마시면 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수 있습니다. 특히 식사전에 물을 한잔 마시면 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 물은 대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 하루 500ml의 물을 마시는 것 만으로도 약24~30%의 칼로리의 연소율이 증가합니다. 충분한 물 섭취는 신장을 돕고. 체내 독소를 효율적으로 배출합니다.
식습관·식이요법
Q. 속이편해지는 음식은 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 바나나: 소화가 잘 되고 배변활동에도 도움을 줍니다.2.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장건강에 좋습니다.3.죽: 가벼운 식사로 소화가 잘 되고 속이 편안해집니다.4.찐감자: 부드럽고 소화가 용이합니다.5.부드러운 채소: 당근이나 호박과 같은 채소를 찌거나 삶아 먹으면 좋습니다.6. 미소 된장국: 따뜻하고 소화에 도움을 줄 수 있는 국물입니다.7.오트밀: 부드럽고 소화가 잘되며. 섬유소가 많아 장건강에 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 타석증이라는 질병이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.타석증의 주된 원인은 담즙 성분의 불균형으로 인해 담석이 생기는 것입니다. 비만. 높은 콜레스테롤 식단. 그리고 유전적 요인등이 타석증의 위험을 증가시킵니다. 주요 증상으로는 우상 복부 통증. 메슥거림. 구토. 그리고 소화 불량 등이 있습니다. 또한 담석이 쓸게관을 막을 경우 황달이 발생할 수 있습니다.
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Q. 설탕을 많이 먹으면 어디에 안 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설탕 과다 섭취시 미치는 영향은. 비만. 당뇨병. 심혈관 질환. 치아 손상. 간 손상 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
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Q. 동치미는 언제부터 먹기 시작했나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.동치미는 고려 시대부터 궁중에서 고급 음식으로 자리 잡았으며. 조선 시대에서는 일반 서민 가정에도 많이 보급되어 일반화되었습니다.
기타 영양상담
Q. 찬물과 미즈근한 물 중에 건강에 좋은 물이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리 몸에 좋은 물의 상태는 미지근한 물 입니다. 미지근한 물은 소화 능력을 높이고. 지방이 액상 형태를 유지하도록 만들어 위의 통과 시간을 단축시킵니다.따라서 위장관이 약한 사람들은 특히 찬물이 아닌 미지근한 물을 마시는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
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Q. 아침에 일어나서 물을 마시는 습관이 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복에 미지근한 물 한잔은 몸속의 독소를 배출하고. 신진대사를 활성화시키며. 두뇌 활동을 촉진시키는 역할까지 합니다.
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Q. 밀가루 음식이 소화가 되지 않는분들이 계시던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루 소화 문제는 크게 소화 효소 부족. 글루텐 불내증. 장건강 문제 등으로 나눌 수 있습니다. 글루텐은 밀. 보리. 호밀에서 발견되는 단백질로 빵. 과자. 파스타 등 다양한 음식에 사용됩니다. 그러나 일부 사람들은 글루텐이 포함된 음식을 섭취할 때 소화 불량. 복통. 설사와 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
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Q. 치질이 걸렸을 때 도움이 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치질에 좋은 음식으로는. 섬유질이 풍부한 채소와 과일. 통곡물. 프로바이오틱스가 포함된 요구르트. 김치. 그리고 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
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Q. 치질에 좋지않은 음식들은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치질에 피해야 할 음식은 맵고 짠 음식. 튀김과 패스트푸드 같은 기름진 음식. 술. 카페인이 포함된 음료는 항문에 염증을 악화 시킬 수 있습니다.