꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 당뇨가 있는 사람이 먹어도 되는 과일은 뭐가 있을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨에 먹으면 좋은 과일에는. 베리류 과일. 사과. 배. 키위. 자몽. 오렌지. 복숭아. 석류. 망고. 체리. 아보카도 등이 있으니 참고하세요.
다이어트 식단
Q. 아메리카노는 어떤게 다이어트에 도움되나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아메리카노 속에 있는 카페인은 체지방을 분해하는데 도움을 주며. 또한 장운동과 이뇨작용이 좋아서 체중 감량에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 식사 후 바로 누우면 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식사 후 바로 누우면 위산이 식도로 역류하여 속쓰림과 위식도 역류 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 체중 증가와 장기적으로 대사 증후군의 위험을 가져올 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요? ㅎ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밤에 먹는 과일은 소량 섭취하고 적절한 과일을 선택한다면 괜찮습니다. 하지만 혈당 상승이나 위장 부담을 고려하여 주의 할 필요가 있습니다. 키위. 체리. 바나나. 블루베리 등을 추천합니다.
다이어트 식단
Q. 닭가슴살 거의 100그램 소분이던데 200그램 먹어도 되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 100g에는 약23g의 단백질이 함유되어 있습니다.일반적으로 성인 남성은 하루에 150~200g. 성인 여성은 100~150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당합니다.
다이어트 식단
Q. 맥주와 치킨을 먹으면 살이 많이 찔까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.맥주와 치킨은 칼로리와 지방이 많아 체중 증가와 복부 지방 축적을 유발할 가능성이 매우 큽니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 물을 마시는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복에 미지근한 물 한잔은 우리 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 밤새 쌓인 노폐물을 배출. 장운동을 촉진해 활발하게 배변활동을 일으키며. 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 되며. 피부 미용에도 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 마요네즈는 무조건 살이찌나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마요네즈는 기름과 달걀노른자. 그리고 때론 설탕이나 염분이 함께 들어가므로 칼로리가 매우 높다. 대략 한스푼 150g에 100kcal 정도이며. 적당히 섭취 하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 뇌경색수술후 관리할때 음식 추천 해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.오메가3 지방산 음식연어. 고등어. 아마씨. 호두 등. 오메가3는 염증을 줄이고 혈관 건강 개선에 도움.2.항산화제 풍부한 과일과 채소블루베리. 시금치. 브로콜리. 당근 등. 항산화제는 세포 손상을 막고. 뇌기능을 향상.3.섬유질이 풍부한 곡물과콩류귀리. 퀴노아. 렌틸콩. 검은콩 등섬유질은 소화 건강을 개선하고.혈당 조절에 도움.4.단백질 식품닭가슴살. 칠면조. 두부. 계란 등단백질은 조직 회복과 면역력 강화에 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 식사후에 과일을 먹으려고 하고 있는 편입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일 중 사과나 배는 갈변 현상이 빨리 일어나는 과일로 외관상 및 신선도에도 영향을 줄 수 있으므로 가급적 신선한 상태로 드시길 권장합니다.