전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
Q. 우울감과 불안함을 어떻게 해소하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 우울감 + 불안이라면 혹시 우울증이 온 것이 아닌지에 대한 평가가 우선입니다일상 생활에 지장이 올 정도라면 정신건강의학과 방문하여 평가 후 약물 치료 + (필요하다면) 상담 치료를 고려해 보시는 것이 맞을 듯 합니다 현재 가장 중요한 것은 수면. 식사. 활동 등의 루틴을 가능한 유지하면서스트레스 받는 일이 있다면 한 발 떨어지는 것이라고 생각하고요
Q. 하루의 적정 수면시간은 몇시간인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 기상 시간을 일정하게 유지하는 것 낮동안의 활동을 증가 시키고, 각성물질(커피, 술, 담배, 녹차 등)을 피하는 것야간에 티비/스마트폰 사용을 줄이는 것 등이 도움이 될 듯 하네요
Q. 갑작스러운 추위에 대비해야하는 건강관리는?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 따뜻한 옷으로 온도 변화를 줄이고, 실내에서 적절하 습도를 유지하고외부에서는 마스크 착용, 손씻기를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
Q. 항상 외로움을 느끼고 사람과 어울리고 싶은 것은 어떤 심리상태인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요, 사람마다 다를 수 밖에 없지만 , 제가 경험했던 case에서는 어렸을 때의 애착 형성 문제, 성장기 부정적 경험 등을로 -> 혼자 있으면, 자신에 대한 확신? 자존감? 등이 저하된 경우도 있었고 -> 그래서 지속적으로 타인의 확인 / 연결을 원하게 되는..현재 스트레스 , 우울 , 불안 등으로 인한 경우일 수도 있고 소위 깊은, 내적으로 치밀한 관계가 아닌, -> 표면적인 관계라고 느끼기 때문일 수도 있지 않을까 싶네요 -> 자신의 진실한 감정, 생각 등을 표현하지 못하는...
Q. 어떤 사람은 가끔씩 팔에 자해를 하는데요 왜 이런 사람들은 자기 몸에 상처를 내는가요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담이 필요합니다)글세요... 결국 사람마다 이유가 다르겠지만, 제가 상담한 case에서는 타인을 공격하고 싶은 욕구를 (자해를 통해) 해소한다(낮은 자존감, 죄책감 등으로) 스스로에 대한 처벌 욕구를 만족시킨다우울/불안감에서 자해를 하면 좀 가라앉는다 -> 통증을 느끼면 나오는 엔돌핀 같은 내인성 몰핀 분비를 유도? 타인의 관심을 얻을 수 있다. 등등 이 있긴 했습니다