전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 하루에 몇 시간 정도 수면이 가장 적절할까요? 불면증 극복에 좋은 방법도 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 이건 사람마다 다릅니다 (어떤 사람은 6시간 정도면 충분하고, 어떤 사람은 8시간 이상이 필요하고 등등)수면 후에 , 낮 동안의 피로감, 졸림, 집중력저하, 멍한 느낌이 없다면수면 시간에 상관없이, 수면 자체는 충분한 것으로 판단합니다 -> 다른 신체적/정신과적 질환이 없다는 가정하에.
수면 장애
Q. 수면시간이 긴 것은 우울증과 관계가 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 우울증 중에 비전형적 우울증의 경우, 수면 시간이 길어지는 경우가 있습니다만... 특별한 우울감 / 의욕,흥미저하 / 식욕 변화 등 없이 , 수면 시간이 일반적인 경우보다 길다면-> 우울증과는 별 관련이 없을 듯 하고 , 오히려 평소 리듬 자체가 수면이 많이 필요한 경우일 듯 하네요
수면 장애
Q. 잠을 자는 환경이 수면에 미치는 영향은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)적절한 습도/온도를 유지하고 (살짝 쌀쌀한 온도 (20-22도), 40%-50%의 습도를 추천합니다만, 사람마다 다릅니다)가능하면 암막 커튼 등을 이용하여 눈에 자극이 없도록 하고 -> 너무 어두우면 무섭거나, 혼란스러운 경우, 약한 간접 조명을 이용하시는 것을 추천드리곤 합니다 소음의 경우 가벼운 백색 소음 정도면 모를까, 심하다면, 커튼, 귀마개 등을 이용해 보시는 것이 어떨까 싶네요
기타 의료상담
Q. 머리카락이 자꾸 가늘어지고, 힘이 없네요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)금연, 스트레스 감소, 운동 , 두피 맛사지 정도가 아닐까 싶네요 필요하다면, 탈모 클리닉 방문도 고려해 보시고...
수면 장애
Q. 수면 멜라토닌에 대해 궁금한게 있는데요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)네. 그렇긴 합니다만... 아무래도 , 밖에서 움직이면서 햇빛에 노출되는 것 (광자극)이 더 수면에는 도움이 되긴 할 듯 하네요