답변 내역
- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.베개문제일수도 있지만, 통증이 오래 지속되는 경우에는 단순한 근육문제가 아닐 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.성인 기준으로 머리 무게로 눌린 것을 고려하여 약 7-11cm정도의 베개높이가 적절하고, 수면 습관에 따라 베개를 선택하시는 것이 좋습니다.또한 일상생활 시 자세습관이나 주변 환경에 대한 개선도 고려해보시면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
- 허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.백익스텐션과 같은 운동은 등 뿐만 아니라 허리에도 존재하는 척추 기립근의 근력강화에 도움이 되는 운동입니다.주변 근력을 강화하여 통증을 완화하거나 예방하는 것이 말씀하신 취지로 생각이 됩니다.뿐만아니라 코어운동이나 적절한 유산소운동을 통해 몸통의 근력을 고르게 발달시키는 것이 도움이 되겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.쉽게말하면 주로 목이 굽거나 신체중심이 앞으로 쏠리는 경우가 많기 때문에 뒤로 몸을 펴줄 수 있는 동작 위주로 구성된 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.주로 맥켄지 운동이나 TWTY운동과 같은 방법이 일상생활에서도 쉽게하실 수 있는 방식이고, 통증이나 불편감이 나타나거나 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 요방형근이나 둔근, 장요근과 같은 주요 허리주변 근육을 스트레칭하거나 마사지 하는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.그러나 통증에 호전이 없거나 점차 심해지는 경우에는 단순한 근육문제가 아닌경우도 있으므로, 이런 상황에 해당되실 때에는 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.눕거나 앉아서 할 수 있는 큐세팅 운동이나 무릎에 하중이 덜한 월스쿼트와 같은 운동을 해보시는 것을 추천드립니다.계단오르기에 비해 무릎에 가해지는 하중이 상대적으로 적기 때문에 염증반응이 덜할 수 있고, 증상이 지속되는 경우 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가10
정말 감사해요100
- 엑스레이 방사선량 질문 드립니다..안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 말씀해주신 정도의 피폭량은 건강상 크게 문제를 일으킬 확률이 극히 적고 학회에서도 크게 문제가 없다는 소견을 들으신 만큼, 크게 문제가될 정도는 아닌 것으로 생각됩니다.수년에 걸쳐 진행된 촬영이고, 하루에 그 정도 양의 방사선에 노출된 것이 아니라면 별다로 문제가 생길 확률은 작으며, 일상생활에서 노출되는 자연적인 방사선량과 비교해도 적은양입니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 무릎을 구부리면 뚝뚝 소리가 나더라구요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.별다른 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 문제가 있는 것은 아닐 수 있지만, 주변 연부조직이나 관절에서 마찰이 나타나는 경우에도 소리가 자주 발생하기 때문에 지속된다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.스트레칭이나 마사지, 온찜질 또는 가벼운 근력운동으로 건강관리릉 해주시는 방법고 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 이두근 부분 파열인가요? 증상 문의드립니다안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 소리와 함께 통증이 지속되는 경우 파열이외에 주변 염좌와 같은 손상에 의해서도 발갱할 수 있기 때문에, 정확한 상태를 확인하기 위해 병원진료는 받아보시는 것을 추천드립니다.당분간 운동을 휴식하더라도 치유기간이 명확하지 않고 현재 상태를 증상으로만 단정하기 어렵기 때문에 정확한 상태를 확인하는 것이 우선입니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 코 성장 시기에 대해서 질문드려요ㅠㅠ안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코는 평생 자라는 것이 아니라 성장기가 종료된 이후에는 성장이 더이상 진행되지는 않습니다.말씀하시는 변화는 코끝의 연골이 약해져 아래로 쳐지거나 퍼지는 현상이나 피부탄력감소 및 중력의 영향, 노화로 인한 연골의 변화와 같은 원인일 수 있습니다.코의 변화가 지속되는 경우에는 관련 진료과목인 이비인후과나 성형외과를 방문하셔서 전문의 진료를 통해 현재증상의 원인과 치료방법에 대해 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 유독 자세가 안좋은 아이들은, 커서도 교정이 어렵나요?안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세변화측면에서는 오래된 습관이 영향을 줄 수 있습니다.이런 경우에는 개선이나 교정에 보다 오랜시간이 소요될 수 있으므로, 적절한 자세습관이나 스트레칭 및 운동을 생활화 하는 것이 좋습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00