자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요
자고 일어나면 고개를 숙이는 게 힘들어요.
베개가 너무 낮아서 그런 걸까요, 아니면 너무 높은 걸까요?
아니면 아예 베개 형태가 저랑 안 맞는 걸지도 모르겠어요.
혹시 목 디스크 같은 건 아닐까 걱정도 돼요 ㅠㅠ
지금은 경추베개를 사용하고 있는데,
고개를 좌우로 돌릴 때는 괜찮은데
숙이거나 뒤로 젖힐 때는 뻣뻣하고 불편해요.
특히 아래로 숙일 때 통증이 더 심한 것 같아요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어난 이후에 고개를 숙이고 힘들고 숙일때 통증 및 젖힐때 뻣뻣함이 있다면 경추근육의 긴장 또는 경추 후관절의 압박으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
낮은 베개 같은 경우 머리가 너무 뒤로 젖혀져서 목 뒤 근육이 과하게 긴장할 수 있고 자는 동안 경추 후관절이 압박되어 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 높은 베개 같은 경우 턱이 가슴쪽으로 말리면서 목 앞쪽 근육이 과도하게 긴장하고 장시간 이 자세로 있는 경우 목 디스크의 압력이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.
경추베개라고 해서 무조건 적으로 사람에게 맞는 것은 아니며 개인마다 목의 길이 및 어깨의 두께 체형이 다르기 때문에 경추곡선이 잘 받쳐지지 않으면 오히려 긴장만 유발할 수 있습니다.
목 디스크 같은 경우 팔이나 손의 저림 또는 어깨와 팔로의 방사통 혹은 기침 재채기시 목에 통증이 증가될 수 있습니다.
또한 팔의 힘약화 및 감각의 둔화등의 증상이 나타날 수 있으며 상기 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지금 증상으로 보면, 목 디스크보단 경추 주변 근육 긴장으로 인한 통증일 가능성이 높습니다. 자고 일어났을 때 특히 숙일 때 뻣뻣하다면, 자면서 목이 과하게 젖혀진 자세로 고정됐을 확률이 높을 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 고개를 숙이는게 힘들다면 자는동안에 베개의 문제이거나 자세적인 문제로인한 증상일수있습니다
맞지않는 베개를 사용한다면 근육의긴장이나 염증을 유발할수있기때문에 천장을 보고잔다면 약간 낮은베개를 옆으로잔다면 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 사용하는것을 추천합니다
지속적으로 증상이 반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
베개문제일수도 있지만, 통증이 오래 지속되는 경우에는 단순한 근육문제가 아닐 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
성인 기준으로 머리 무게로 눌린 것을 고려하여 약 7-11cm정도의 베개높이가 적절하고, 수면 습관에 따라 베개를 선택하시는 것이 좋습니다.
또한 일상생활 시 자세습관이나 주변 환경에 대한 개선도 고려해보시면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 증상은 근육의 문제 또는 수면 자세, 베개의 문제가 있을 수 있습니다.
베개가 너무 높으면 숙일 때 목의 뒷근육과 인대가 늘어나 숙이는데 문제가 나타날 수 있습니다.
베개를 수정 해주시고 당분간은 베개를 교체하거나 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육의 긴장도를 낮추시길 바랍니다.
지금과 같은 증상이 반복되거나 저림, 통증, 움직임 제한 등 이상 반응이 나타난다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 틍종으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목 주변이 과긴장 되었거나 목 디스크 등 경추질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있으며 잠자리가 불편하여 주무시는 동안 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시고 바른 자세를 유지해 주며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭을 해주시고 베게가 본인에게 불편하시다면 편안한 베게를 찾으시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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