안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손에 악력을 높이기 위해서 어떤 운동을 해주면 되는지 궁금하며, 근육통이 생기면 어떻게 하면 풀어줄수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손의 악력을 증가시키기 위해서는 여러가지 운동 방법이 있는데요, 우선 풀업바에 매달려 남성기준 1분이상 버티는 운동과, 아령을 이용해 리스트컬을 해주시는 방법, 악력기를 이용한 운동, 덤벨을 이용한 추감기를 해주시는 방법이 악력을 증가시키는 데 효과적인 운동방법입니다.지연성 근육통이 발생하는 경우에는 휴식과 스트레칭, 가벼운 마사지와 온찜질응 적용하시는 것이 좋고, 운동시에는 통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 운동의 강도를 점진적으로 늘려 나가시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목 통증없이 자고 싶은데 좋은 수면 자세와 베개 고르기 꿀팁이 있을런지요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좋은 수면자세는 개개인마다 잠에들기 좋은 자세가 좋은 수면자세로, 특별히 피해야 하는 자세는 없지만 안압이 오를 수 있으니 엎드려 주무시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.또한, 성인 남성의 기준으로 약 6~7cm 정도의 베개 높이가 바로누웠을 때 적정 베개 높이이며, 옆으로 누웠을 때에는 본인의 한쪽 어깨 너비정도의 높이가 좋습니다.베개의 소재에 따라 눌리는 정도가 다르지만, 눌렸을 때를 기준으로 높이를 설정하시는 것이 좋고, 소재는 개인차가 있으므로 선호하시는 소재를 사용하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 자전거타다가 넘어져서 무릎에 멍들었는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부가 단단히 변하는 것은 주변의 염증으로 인해 발생하는 것으로, 시간이 경과하며 자연스럽게 체내로 재흡수되어 완화될 수 있지만, 불편감이나 압통이 있다면 병원에 방문하셔서 상태를 점검하는 것은 고려해보시면 좋겠습니다.증상을 완화하기 위해서는 온찜질을 적용하거나 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭 및 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 허벅지 뒷쪽 부음과 통증이 있는데 어떤 증상인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘줄이 늘어났다는 소견을 들으셨다면, 염증으로 인해 붓기와 통증이 지속되시는 것으로 보입니다.우선은 처방받으신 약을 용법과 용량에 맞도록 복용을 지속하시면서, 통증이 지속된다면 물리치료를 받아보시거나 다른 치료방법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.집에서는 열감이 동반되는 경우에는 아이스팩을, 그렇지 않은 경우에는 온찜질 적용 및 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오늘 어깨통증으로 주사치료 받았는데 원래 주사맞으면 더 아픈가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료 이후에는 주사바늘의 자극이나 사용된 약재의 부피로 인해 연부조직에 자극이 발생하여 일시적으로 통증이 증가할 수 있습니다.이는 주사치료 이후에 흔히 나타날 수 있는 증상으로, 큰 부작용이 아니므로 문제가 되지는 않습니다.또한, 주사치료 방법마다 여러 부위에 주사치료를 하는 경우도 있지만 정확한 소견에 관해서는 치료를 받으신 병원의 전문의에게 답변을 들어보시는 것이 좋겠습니다.