안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 걸음걸이가 올바르지 않아도 디스크나 관절염을 생기게 하는 생활습관인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 걸음걸이로 인해서도 디스크나 관절염과 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있는 가능성이 존재합니다.올바르지 않거나 병적인 걸음걸이는 시간이 누적되어 척추나 관절에 가해지는 지속적인 압박 및 충뎍으로 인해서 관절의 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다.또한, 퇴행성 변화나 관절에가해지는 압박은 염증이나 신경압박을 유발할 수 있으며, 관절의 변형을 뉴발할 수 있습니다.올바르지 않은 걸음걸이나 병적으로 발생하는 걸음걸이는 장기적으로는 개선이 필요한 것으로 보이며, 전문가의 평가와 적절한 조치가 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 나이 들어서 말입니다. .. .. . .
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 정도의 키가 줄어드는 것은 쉽지는 않습니다. 노화로인한 디스크의 수분감소나 골밀도의 감소 및 척추의 구조적 변화와 퇴행성 변화등에 의해서 키가 줄어들 수 있는데요,중년 이후에 10년에 약 1cm정도 키가 줄어드는 것이 평균이며, 1-2년사이의 갑작스런 키의 변화는 질환에 의해서 발생하는 것을 의심해볼 수 있습니다.말씀하신 키가 줄어드는 정도가 불가능한 것은 아니지만 질환에 의해 시간이 누적되며 변화하는 정도일 것으로 예상되며, 급격한 변화는 아닐 것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 손에 악력을 높이기 위해서 어떤 운동을 해주면 되는지 궁금하며, 근육통이 생기면 어떻게 하면 풀어줄수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손의 악력을 증가시키기 위해서는 여러가지 운동 방법이 있는데요, 우선 풀업바에 매달려 남성기준 1분이상 버티는 운동과, 아령을 이용해 리스트컬을 해주시는 방법, 악력기를 이용한 운동, 덤벨을 이용한 추감기를 해주시는 방법이 악력을 증가시키는 데 효과적인 운동방법입니다.지연성 근육통이 발생하는 경우에는 휴식과 스트레칭, 가벼운 마사지와 온찜질응 적용하시는 것이 좋고, 운동시에는 통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 운동의 강도를 점진적으로 늘려 나가시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목 통증없이 자고 싶은데 좋은 수면 자세와 베개 고르기 꿀팁이 있을런지요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.좋은 수면자세는 개개인마다 잠에들기 좋은 자세가 좋은 수면자세로, 특별히 피해야 하는 자세는 없지만 안압이 오를 수 있으니 엎드려 주무시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.또한, 성인 남성의 기준으로 약 6~7cm 정도의 베개 높이가 바로누웠을 때 적정 베개 높이이며, 옆으로 누웠을 때에는 본인의 한쪽 어깨 너비정도의 높이가 좋습니다.베개의 소재에 따라 눌리는 정도가 다르지만, 눌렸을 때를 기준으로 높이를 설정하시는 것이 좋고, 소재는 개인차가 있으므로 선호하시는 소재를 사용하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 자전거타다가 넘어져서 무릎에 멍들었는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부가 단단히 변하는 것은 주변의 염증으로 인해 발생하는 것으로, 시간이 경과하며 자연스럽게 체내로 재흡수되어 완화될 수 있지만, 불편감이나 압통이 있다면 병원에 방문하셔서 상태를 점검하는 것은 고려해보시면 좋겠습니다.증상을 완화하기 위해서는 온찜질을 적용하거나 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭 및 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.