안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 허벅지 근육이 찢어지는 느낌이 들어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지에 알이 배긴 것은 주로 근육의 피로와 긴장으로 인한 것입니다.6일이 지나도 통증이 지속되면 근육 경련이나 염좌일 수 있습니다.과도한 운동 후 근육이 경련을 일으키는 경우가 많습니다.근육의 피로가 누적되어 통증이 지속될 수 있습니다.통증이 심해지거나 지속될 경우 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.
Q. 왼쪽 갈비뼈 밑 통증………………..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.왼쪽 갈비뼈 밑의 욱신거리는 토증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.식사 후 위가 팽창하여 압박을 줄 수 있습니다.갈비뼈 주변 근육의 경련이 통증을 유발할 수 있습니다.직접적인 충격이나 부상이 원인일 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 사무실에서 간단히 할수있는 스트레칭은뭐가있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭 머리를 한쪽으로 기울여 목 측면을 늘립니다. 15-30초 유지 후 반대쪽 반복해주세요어깨를 귀 방향으로 올렸다가 내리며 긴장을 풀어주세요상체를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 각각 15-30초 유지합니다.한쪽 다리를 뻗고 허벅지 뒤쪽을 늘리며 15-30초 유지합니다.팔을 앞으로 뻗고 손목을 뒤로 젖혀 15-30초 유지합니다.
Q. 관절염이 걸리게 되면 물주사로 염증을 빼게 되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.비 오는 날 무릎이 시린 것은 관절염 증상과 관련이 있을 수 있습니다.관절염 치료에는 여러 방법이 있으며 주사 요법도 포함됩니다.스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.치료 방법은 개인의 상태에 따라 다르므로 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 다리 골절일때 너무 쩔뚝거리면서 걷는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리 골절 후 깁스를 풀었을 때 약간의 통증은 일반적입니다.쩔뚝거리며 걷는 것은 근육 불균형을 초래할 수 있습니다.비정상적인 보행은 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.올바르지 않는 보행 습관은 회복을 지연시킬 수 있습니다.통증이 있더라도 가능한 한 정상적인 보행을 유지하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.