안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 택배포장 알바를 하루 했더니 손가락 마디마디가 아픈데 어떻게 해야 통증을 줄일 수 있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락을 충분히 쉬게 하여 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다.통증이 심할 경우 얼음팩이나 냉찜질로 부종과 통증을 줄여주세요통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질로 혈액 순환을 도와줍니다.가벼운 스트레칭과 운동으로 손가락의 유연성을 유지하되 무리하지 않도록 합니다.증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.머리를 한쪽으로 부드럽게 눌러 15-30초 유지하며 깊게 호흡해줍니다.어깨를 귀쪽으로 올린 후 뒤로 크게 돌려 10회 반복하고 호흡을 조절해주세요.한 팔을 앞으로 뻗고 다른 손으로 팔꿈치를 당겨 15-30초 유지해주세요양손을 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 앞으로 내밀어 15-30초 유지해주세요양팔을 쭉 뻗고 손목을 돌리며 긴장을 풀고 천천히 깊게 호흡해 주세요
Q. 골다공증 환자가 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.집 안의 불필요한 물건을 치워 통로를 넓혀 넘어질 위험을 줄입니다.바닥에 미끄러운 물질이 없도록 하고 욕실과 주방에 미끄럼 방지 매트를 사용합니다.발에 잘 맞고 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 착용하여 안정성을 높입니다.필요할 때 가족이나 친구에게 도움을 요청하고 외출 시 지팡이나 보행기를 사용하는 것이 좋습니다.
Q. 오십견이라고 부르는 이유는 나이 오십세와 관련이 있는건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오십견은 주로 50대에서 발생하는 어깨 통증과 관련된 질환입니다.의학적으로는 동결견 또는 관절염으로 불리며 움직임 제한과 통증이 동반됩니다.40대 후반에서 60대 초반에 많이 발생하여 오십세와 연관이 있습니다.나이가 들면서 관절의 퇴행성 변화나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.치료로는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 효과적일 수 있습니다.
Q. 뼈가 굵은건지 얇은지 알수있는방법이.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.뼈의 굵기를 확인하기 위해 X-ray 촬영이 기본적인 방법입니다.CT 스캔은 뼈의 구조와 밀도를 정밀하게 분석할 수 있습니다.DEXA 스캔은 뼈 밀도를 측정하여 뼈의 강도와 건강 상태를 평가합니다.신체 측정을 통해 손이나 팔, 다리의 둘레를 측정하여 뼈의 굵기를 간접적으로 평가할 수 있습니다.정형외과 전문의와 상담하면 필요한 검사를 추천받을 수 있습니다.